[...] "bo myślałem że mi minie :d" za długo to trwało dlatego odczuwać tego skutki będę już zawsze-słowa ortopedy Maścią końską/rozgrzewającą nie smarować już po ćwiczeniach? przed? Nie, nie dotknę palcem nadgarstka Ogółem stawy powinno się rozgrzewać takimi maściami czy też może lepiej schładzać? Zmieniony przez - czarku9 w dniu 2015-01-21 05:26:38
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Pon. 1. Wyciskanie [...]
[...] rzeczą może być zbyt duże użycie siły barków przy oddawaniu rzutu a nie przedramion z tricepsem.To rownież jest przyczyną rozrzutu.Myśli CAŁY CZAS o Prawidłowym ułożeniu nadgarstka.Palce nie mogą sie rozjeżdzać raż w tę raz w inna stronę.Rzut musi być zawsze taki sam.Problem musisz rozwiązać sam.Lub też napisz co ci "przeszkadza podczas [...]
Sure:P Pon-biceps -uginanie rak ze sztangą progresja 22kg 24kg (12 10 10 8) -sztangielki 8kg w oparciu o ławeczkę skośną(suplinacja nadgarstka(12 1010 8) -hantelkiem 8kg w oparciu o kolano(12 10 10 8) Wtorek-barki i kaptury -wyciskanie sztangi z za głowy progresja 24 26 30kg(12 10 10 8) -hantelkami w bok (4kg) (12 10 10 8) -hantelkiem(4kg) w przód [...]
[...] 2ćwiczenia. Pon-biceps 15-pażdziernika 2007r. -uginanie rak ze sztangą progresja 22kg-24kg-26kg (12 10 10 8) -sztangielki 8kg w oparciu plecami o ławeczkę skośną(suplinacja nadgarstka(12 10 10 8) W mieśniach czułem nawet dobrze gorzej z brzuchem coś mi ciążyło cały trening(pierogi). Zaraz na trening aikido. W grudniu egzamin na wyższy stopień, [...]
[...] gorąca na nadgarstku. Nie mogę absolutnie dojść do 90' żeby zgiąć(ani do góry ani w dół. A na boki mogę jedynie delikatnie w prawo. Źródło bólu znajduję się po lewej stronie nadgarstka, za wystającą naturalnie kością przedramienia. Absolutnie nie mogę obciążać jej gdy jest pod kątem, tzn coś podnosić lub robić opór(przy naciskaniu na klamkę). Gdy [...]
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2..UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
[...] podczas unoszenia i opuszczania)-jest to ćwiczenie koncentryczne i technika jest w nim ważniejsza od wielkości ciężaru. Można również w tym ćwiczeniu stosować supinację nadgarstka. Ramiona „zamykamy” do końca, napinając maksymalnie mięsień. Prostujemy ramię(jak w innych ćwiczeniach na mięśnie dwugłowe)tylko do momentu [...]
Aha no to fajnie bo ja mam niecałe 100 cm ale cały czas ćwiczę. Według pewnego kalkulatora wyszło mi że powinienem mieć 114. Ale to wyliczenia na podstawie obwodu nadgarstka pzdr
[...] Military Press 3 serie 6. Biceps sztangą stojąc 3 serie 7. Triceps Sztangielka zza głowy 3 serie Plan B 1. Przysiad ze sztangą na barkach 4 serie 2. Wioslowanie Sztanga/sztangielka 4 serie 3. Szrugsy 4 serie 4. Wyciskanie skos 3 serie 5. Arnoldki 3 serie 6. Biceps ze sztangielkami supspinacją nadgarstka 3 serie 7. Pompki w popdorze tylem 3 serie
bol nadgarstka to moze byc wina techniki no ale powiem tak, sprobowac zawsze warto, zapytaj w dziale strongman i trojboj silowy czy jest jakis klub w twoim miescie przejdz sie zbadaj grunt i najwazniejsze czy masz ochote