nadgarstka

To jest ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] cw na sile czyli martwego ciagu Biceps - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 4 serie 6/6/6/5 - Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej z supinacją nadgarstka: 4 serie 6/6/6/5 Zadne z tych cwiczen nie jest typowo silowe! Barki - Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy: 4 serie 6/4/2/1 - Arnoldki: 4 serie 8/6/4/4 - [...]

Tylko trochę trenu i primki. <sorry za spam> EDIT: I ponawiam pytanie o obwód nadgarstka w rozmiarach S i M, jeśli takowe są... Zmieniony przez - Grasik w dniu 2007-05-12 19:31:25

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mariuszowy PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29/30 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD [...]

Podejrzewam zespół cieśni nadgarstka, skoro trenowales karate i obciązales nadgarstek wydawało mi sie to dosyc prawdopodobne. Skoro drętwienia są to faktycznie jest to problem neurologiczny trzeba go teraz dokładnie zdiagnozować. Wybierz się do dobrego fizjoterapeuty prywatnie, najlepiej pracującego juz dobre kilka lat w zawodzie. Pamietaj, ze [...]

Dwu tygodniowa przerwa z powodu kontuzji nadgarstka zbliża się koniec przerwy nadgarstek już prawie zdrowy treningi czas zacząć przez ten czas robiłem tylko pompki i brzuch bo bezczynnie siedzieć nie mogłem

Moim zdaniem w domu rob podciaganie - choc to jest dobre cwiczenie - Zrob powiedzmy - Sztanga prosta - uginanie ramion 4 serie po 12,10,10,8 powtorzen, sztanga lamana - modlitewnik serie i powt j.w. ; Sztangielki - uginanie ramion z suplimacja nadgarstka serie... j.w. Nie wspomne o diecie, pij duzo wody i daj odpoczac miesnia !

Tragedia:( Wychodzi na to, e szykuje mi sie cos podobnego. albo uszkodzenie sciegen albo ciesn nadgarstka:( Tak czy inaczej czeka mnie mnie pewnie zabieg i dluuga przerwa:( I to akurat jak zszedkem z bomby bez odbloku i juz planoalem nastepna pod zawody:( Ja pier... juz widze te spadki:( Tylko sobie w leb palnac:(

mówiłem że nie działa, mam prośbe oceń mój trening: pon klata tric WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x10 .WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3x10 tric .PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

[...] 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 1. Uginanie nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 2. Uginanie nadgarstka, stojąc z gryfem trzymanym podchwytem z tyłu - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń.

Nie, nie @@-) Do klatki sprowadza się wyłącznie moje pytanie. Ogólnie robię jeszcze biceps hantlami (podchwyt i młotkowy), mięśnie przedramienia (zgięcia nadgarstka podchwyt i nachwyt), brzuch ostatnio zacząłem na początek takim ABSem 8min (z YT, z czasem może poczytam tu na forum o jakimś planie, jeżeli efekty nie będą zadowalające). Kontuzja [...]

[...] 8 powt Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s 8 powt Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy/wyciskanie hantli po skosie przed sobą 2s 8 powt Przedramiona: Zginanie nadgarstka ze sztangą 2s 8 powt Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 8 powt Triceps: Wyciskanie sztangi wasko/wyciskanie francuskie 2s 8 powt ps. sądze że wskazówka [...]

[...] ramion w opadzie tułowia 3s 12pow. -podciąganie sztangi do brody 3s 12 pow. Piątek: Plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s. 12 pow. -wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 4s. 12 pow. -martwy ciąg 4s. 12 pow. Biceps: -uginanie ramion z sztangą 4s. 12 pow. -uginanie ramion z sztangielkami z suplinacją nadgarstka 4s. 10 pow.

[...] upadlego. Po tym treningu biceps mam juz ladnie doobity po plecach, więc robie tylko 3 serie uginania ramion na modlitewniku i 3 serie uginania ze sztangielkami z supinacją nadgarstka w siadzie. Sobota: Barki Nogi. Barki: 4 serie zza karku na suwnicy smitha, 4 serie z przed glowy na tej samej suwnicy. Potem robie onoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] z gumami wszędzie 4 serie i 8-12 powtórzeń C Wykroki z hantlami Wiosłowanie hantlami Pompki Wyciskanie hantla dwoma rękoma siedząc Uginanie hantli z suplimacją nadgarstka Tu również wszędzie 4 serie i 8-12 powtórzeń z wyjątkiem pompek,bo tutaj mogę zrobić trochę więcej,więc będę próbował zrobić 1-2 mniej powtórzenie niż jestem w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:psstrzala PŁEĆ:meszczyzna WIEK:19 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:niewiem OBWÓD UDA:niewiem OBWÓD BIODER:niewiem OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] 4x12 a na prostowniki???? Bic: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12<10<8<6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3x12 Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 12<10<8<6 za duzo seriii Pt. Naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 25-20-15-10 [...]

[...] na ławce poziomej 4x12 Bic: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12<10<8<6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3x12 Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 12<10<8<6 Pt. Naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 25-20-15-10 Unoszenie sztangielek [...]

hoper z ciekawosci jaki masz obwod nadgarstka >? a propo kosci przebudowywuja sie co 7 lat calkowicie chyba od srodka zaczynajac nie pamietam dokladnie wiec jak bedziesz wchrzanial duzo mineralow co sa kosci z nich zrobione to sie napewno troche rzozrasna cwiczenia r e z napewno pozytywnie wplywaja na to no i jak wyzej z wiekim kosci grubieja