nadgarstka

do tej pory robilem fbw, seri bedzie po 3-4 z progresja ciezaru, jakie cwiczenia proponował byś na barki poniedzialek nogi 0.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 1.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: wtorek barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2.Podciąganie [...]

Plecy + brzuch PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE MARTWY CIĄG SZRUGSY +brzuch coś wymyśle Klatka + triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Uginanie przedramion w oparciu wspierając się o ławeczkę [...]

[...] do barkow Biceps: uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku progresja 12 10 8 6 6 - 3 serie uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) progresja 4 x 10 (stały cierzar, i zmienilem liczbe serii) -3 serie młotkowo - 3 x 12 Piątek: nogi barki Nogi: przysiad progesja 12 10 8 6 6 (znowu [...]

[...] że mamy coraz słabsze stawy ale w niektorych przypadkach jest to bardzo przydatne np. u mnie kiedy męczę się z ganglionem--staram się używać opasek do usztywniania lewego nadgarstka przynajmniej by nie był wyginany podczas ćwiczeń--bardzo duży ból to jest na prawdę. Uważajcie na stawy i dobrze je rozgrzewajcie podczas treningu(ganglion nabyty [...]

A co z kluczowym pytaniem? Tzn. czy przy tak tanim sprzęcie jest ten pasek na klatę czy to może z nadgarstka ten pulsometr mierzy tętno? Niech ktoś mnie oświeci bo na prawdę nie mam zielonego...

Po korekcie wyszło mi tak Pon klata+bic Ławka płaska 3s 8-6-4 stopniowo większy ciężar Ł. skośna + 3s 8-6-4 =|= Ł. ujemna 3s 8-6-4 Rozpiętki 3s 10-8-6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s 14 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 2s 14 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 2s 14-12 [...]

Następny post w kturym jest klutna o wymiary. Po: 1 jeśli om ma 40 w łapie to ma ~24 w nadgarstku. Jush poruwnują grubość nadgarstka można stwierdzić że łapa to max37. 2.Co do wielkości klaty to ........... 3. W pół roku 115kg. Drugi 666 pojawił się na formum Nie komentuje, co tacy kcą osiągnoć ściamniając, co im z tego że prubjuą innym ściemki [...]

to co nadgarstka to sie nie zgodze bo to zalezy od kości! 24 to musiał by byc ładny nadkarstek ja jeszcze takiego nie widziałem! ja mam np cienkie kości i mam 16,5 cm! a kolega ma w łapie mniej odemnie o 2 cm a ma w nadgarstku 18 cm! więc to zalezy! od genetyki! Walcze aby życ

U dobrych lekarzy to chyba raczej nie byłeś.Na jakiej podstawie powiedzieli Ci że jest wszystko dobrze, skoro nie czujesz poprawy.Robiłeś jakieś prześwietlenia np. rezonans magnetczny, USG ? Myślę, że możesz mieć zespół cieśni nadgarstka, jednak są to tylko domysły.

[...] nóg w leżeniu na brzuchu / Żuraw 2s Klatka: Wycisk sztangielek na skosie 10-15st 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia / High pull 3s Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" / chwytem młotkowym 2s Zmieniony przez - zatorzak1981 w dniu 2014-03-18 15:06:08

[...] wówczas o nadgarstku na rehabilitacji będziesz miał 10 wizyt być może będzie można zająć się obie tymi problemy (co zresztą jeden może wpływać na powstanie drugiego) we własnym zakresie możesz się rozciągnąć oraz rollować i tyczy się to zarówno podudzia ( podudzie , udo , pośladki) jak i nadgarstka (przedramię , ramię , obręcz barkowa)

czy dwa ćwiczenia na triceps wystarczą?;biceps-młotek i uginanie ramion ze sztangielką to nie to samo?a może dać uginanie ramion w siadzie z supinancją nadgarstka

[...] pewnosci mozesz oprzec sie o sciane i trzymac caly czas przy niej lokcie) 4x12/10/8/8 progresja Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 4x12/12/12/12 staly ciezar Triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu - 4x12/10/8/8 progresja Pompki na poreczach 4xMax (albo jesli nie masz [...]

Chcialbym tric i bic cwiczyc poprostu 2 razy w tygodniu:) Nogi uginanie nog na maszynie ( bodajze 2 glowy miesien ) 16/14/12/10 prostowanie nog na maszynie 16/14/12/10 przysiady ze sztanga na plecach 12/10/10/8 NICK:mor1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesiecy ****PARAMTERY [...]

Mam pełna ruchomość stopy w tej ortezie więc w miare możliwości moge stabilizowac pozycje podczas cwiczen, choc nie na tyle aby ćwiczyć z maksymalnym obciazeniem. Znalazlem przykladowe cwiczenia na partie miesiniowe ale zastanawiam sie jak je polaczyc ; 1 dzień- Biceps + Plecy 1.       .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 2.       [...]

[...] nachwytem stojąc - 12/10/8/6 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano - 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka - 12/10/8/6 Plecy: Martwy ciąg - 12/10/8/6 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej - 12/10/8/6- daj zamiast tego coś lepszego na najszersze [...]

No to juz kumam, ktore to podstaw/izolowane. Jak znajdziesz troche czasu to tak jak pisalem wczesniej - prosze zebys napisał ile serii i powt mam ostatecznie robic. No i to przedramie i nadgarstki. W czw na treningu robilem 3x10 unoszenie sztangi nachwytem, a nadgarastek 3xMax uginanie nadgarstka podchwytem.

[...] 4s max wiosłowanie sztangą 12-10-8 Wznosy barków "SZRUGSY": 12-10-8 uginanie ramion ze sztangą modlitewnik 12-10-8 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 10-10-10 mogło by tak to wyglądac ? :) poniedziałek A1 wtorek B1 sroda wolne czwartek A2 piątek B2 sobota niedziela wolne. Zmieniony przez - mk_salata [...]

[...] Martwy ciąg 3x12 Uda Uginanie nóg w staniu 3x12 Łydki Odwrotne wspięcia z obciążeniem 2x12 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej(z supinacją nadgarstka) Przedramiona Uginanie i prostowanie nadgarstków nachwytem 2x12 Brzuch ABS II C Klatka Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w góre 3x12 [...]

[...] ramion w przód ze sztangielkami 1x12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x12 Tricepsy Pompki na poręczach 3xMAX Bicepsy Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej(z supinacją nadgarstka) 3x12 Przedramiona Uginanie i prostowanie nadgarstków nachwytem 3xMAX Łydki Odwrotne wspięcia z obciążeniem 3xMAX Brzuch ABS II Pozdro.