nadgarstka

[...] (głową w górę) 3s Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s CZWARTEK 16.08.2012 Obiad: Kurczak z orzechami nerkowca i ważywami do tego ryż - udało mi się zamówić brązowy :) [...]

[...] nie zanotowałem. Dlatego diagnoza mogła być jasno postawiona bo nie mam innych obiawów i mrowienie mam tylko w 2 palcach , dlatego na szczęście wykluczono zespołu ciśnień nadgarstka :) Będę żył może wrzucę więcej HIIT, a mniej siłówki. Puki co trzymam się jakoś ;) Się śmieje, że jak mnie pokroją to trochę tłuszczu mi wytną może przy okazji [...]

[...] czasami występuje kumulacja, dlatego może pojawić się może powodować neuropatia obwodowa. Witamina b6 jest też stosowana w medycynie, np w suplementacja dużymi dawkami witaminą B6 ma przynosić znaczne złagodzenie w zespole cieśni nadgarstka, są też próby kliniczne jej stosowania w psychiatrii i neurologii, narazie z marnymi skutkami.

-delikatny streching + delikatny siłowy, po 2. serie; 15. powt. /hantle/ *przysiady *,,dzień dobry" *wiosłowanie *wyciskanie francuskie oburącz *uginanie ramion z supinacją nadgarstka Wszystko w dynamicznym tempie. Następnie wyruszyłam na 40. min. aeroby- bieganie.

[...] w gore 15x3kg; 15x4kg; 15x5kg (ost. BRAK) 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 15x15kg; 15x20kg; 15x20kg (ost. 15x20kg) 4.Uginanie ramion z hantlami z supinacja nadgarstka 15x3kg; 15x4kg; 15x5kg (ost. BRAK 5.Wyciskanie francuskie sztangielki jednoracz 15x3kg; 15x4kg; 15x5kg (ost. 14x5kg) 6.Prostowanie nog w siadzie (W SUPERSERII [...]

[...] 10x4kg; 10x4kg; 10x5kg (ost. BRAK) 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 10x20kg; 10x20kg; 10x30kg; 10x30kg (ost. 10x30kg) 4.Uginanie ramion z hantlami z supinacja nadgarstka 10x4kg; 10x5kg; 10x6kg; 10x7kg (ost. 10x5kg) 5.Unoszenie tulowia z opadu 10x0kg; 10x2,5kg; 10x5kg; 10x10kg 6.Prostowanie nog w siadzie 10x5kg; 10x10kg; 10x15kg; [...]

[...] *dłuższa przerwa **przypadkowo zła kolejnosc cwiczen ***nie pamiętam XD Uwagi: bóle głowy, drżenie wielu górnych partii przy staniu na rękach i hollow position, ból prawego nadgarstka Trening dynamiczny: przysiady na jednej nodze* 20 (5 5 5 5), 20 (5 5 5 5) wznosu kolan w zwisie na drążku 40** (10 10 10 10) wznosy nóg w leżeniu na brzuchu 25+1 [...]

[...] 6 // x // Wiosłowanie sztangielką uchwyt neutralny 15 Martwy ciąg 12/10/8 (przesunę na koniec — po bicepsach) BICEPS Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 12/12 MAŁE GRUPY Brzuch — 1 seria Uginanie przedramion superseria podchwyt/nachwyt 3x25 CZWARTEK KLATA Wyciskanie sztangielek płasko 12/10 // x // 8 // [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:macko910 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 31 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: [...]

[...] sam ciężar góra raz, a muszę wykonywać te serie naprzemiennie i nie ma czasu na zmianę ciężaru. Jeżeli ustawię ciężar właściwy dla podchwytu, to nie dotrenują prostowników nadgarstka, a jeżeli pod nachwyt, to zginacze będą pracowały przy 40-50 powtórzeniach. Tutaj mam problem, chyba, że robiłbym podchwyt sztangielkami, a nachwyt sztangą. [...]

[...] trening był ok , biceps/Kaptur/Łydka triceps skatowałem przy klatce gdyż miałem duży zapas powera . Trening wygladał tak : 1.Modlitewnik 3 serie - 50kg x 6(okropny ból nadgarstka nie szło więcej zrobić) 40kg x 10 / 30kg x 12 2.Unoszenie szerkim uchwytem stojąc - 3 serie 3.Młotki - 3 serie 10/10/10 4.W oparciu o kolano uginanie ramion na [...]

[...] co raz większa. Szukam nowych patentów. Ściąganie jednorącz do boku badrzo dobrze czuje najszerszy. Przy bicepsie też ciekawa opcja, żeby zmniejszyć zaangażowanie zginaczy nadgarstka, które u mnie dominują w porównaniu do bicka Dieta w dni podobna, apetyt spory. Coś tam dojadam zawsze. A jutro z rana na ESP do Wrocławia na 2 dni. Siedzę w [...]

[...] ogniwach, czyli bardziej " funkcjonalny" niż hipertroficzny. Dużo dynamiki, core, wzorców ruchowych. Oczywiście też będą jakieś izolacje. Sporo cardio, mobility. Niestety wdała się lekka kontzuja nadgarstka, ale mogę boksować to najważniejsze. SW x 2 tydzień 4 x Siłka 2-3 x cardio https://iv.pl/images/bb35b5f4cbb3777de3ef53bedfb6b7a5.png

Rozpiska za srode 03/02/2010 TYDZIEN 2(10) Dzien 5(30) Jak wspomnialam juz wczesniej poszlo rewelacyjnie dzisiaj czuje nogi, poslady, rece. Probowalam pompki, wyszly dwie no i kontuzja nadgarstka i lokcia Cos mi tak przeskoczylo ze hej, bede probowac dalej ale na piastkach Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-02-04 23:07:25

[...] chwyty i ćwiczę bez rękawiczek. Na początku piekło straszni ale już jest OK. Chwyt mam słaby no moje przedramiona to witki. Jednym z testów na ektomorfika jest objęcie nadgarstka kciukiem i palcem środkowym? To śmieszny test osób wynajdujących sobie preteksty na usprawiedliwienie własnego nieróbstwa /-) Ja obłapiam oba nadgarstki kciukiem i [...]

[...] hantli w opadzie tułowia stojąc 3 x 10 Kaptury 7. Szrugsy 3 x 12 8. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10 Biceps 9. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3 x 10 10. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 8 11. Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo na ławce skośnej 3 x 10 12. Uginanie ramion na wyciągu dolnym [...]

[...] kofeiny + efedryna 15mg + cytrulina Cardio tylko kroki 15tys+ 10 min cardio po treningu. Waga 104.2 wiec ladnie schodzi. Jeszcze 7 kg %-). Trening spoko choc kontuzja nadgarstka dokucza. Wlasciwie zapalenie sciegna kciuka. /SFD/2019/9/17/ed866d3cecae472c950034c2d0938236.jpg Przy przysiadach czuje kolana ale narazie nie ma tragedi. [...]

Niemal rekordowe tempo ale 50% 1RM nie męczy, za to nad techniką można popracować. A tak przy okazji kontuzja prawego nadgarstka się pojawiła. Nie wiem czy to od BUP czy wymachów z Bulldogiem? Nie pierwsza i nie ostatnia:-)

Jeśli masz na myśli maksymalne oszczędzanie nadgarstka to właśnie to robię. Na razie o kettlach nie myślę, bo chciałbym żeby mi nadgarstek wyzdrowiał:-)

[...] na dwóch/jednym palcu itp. Nie rób ćwiczeń, które wymagają ściskania rączki odważnika (3/4 wszystkich). TGU i Windmill'e - można robić w wersji wieszania odważnika. Do podrzutów wręcz masz wskazanie żeby wszystko było luźne. Może rozćwiczysz. Możesz sobie kupić stabilizator nadgarstka. W aptece. Koszt około 7-10 zł. Ortopedyczny. Zawsze to coś.