nadgarstek

[...] , nawet jak bylem wyzezbiony to tam zawsze siedzi smalec , moje ulubione cwiczenia to uginanie naprzemianstronne stojac modlitewnik i uginanie ze sztanga , zawsze robie jaka serie dobijajaca najczesciej na modlitewniku jest wyprost reki wykrecam nadgarstek tak ze trzymam sztangielke jak by miala wypasc i ugiecie a zaraz spiecie rozrywa biceps

taa a moze w nadgarstek

[...] sie. Jakie cwiczenia polecacie na przedramie, ale zeby sobie nie rozwalic nadgarstka? Ja robilem wczesniej ze sztanga/sztangielkami - rece na udach i takie 'zsuwanie', ale oprocz tego, ze sie przedramie pompowalo to najbardziej bolal nadgarstek... hmm robilem tez wiszenie na drazku w seriach 5xmax, moze to bedzie dalej dobre? Ladnie pompuje...

[...] trenowania tylko dlatego bo jedno ćwiczenie nie idzie;) A jak stawy bolą to zdiagnozować problem i dobrać do tego odpowiednie ćwiczenia/rehabilitację. Mnie też bark boli i nadgarstek rozwalony - naprawdę uważasz że od ćwiczeń z ciężarem własnego ciała stawy nie bolą? Że drążek i pompki nie obciążają stawów? To spróbuj z nadgarstkiem który nie [...]

Witam, mam podobny problem. Chciałbym zredukować zbędne kilogramy, mam dietę, planuje zakupić hmb w lutym mam podobne wymiary do Pipenko, tj.: Klatka: 114 Biceps: prawy 37,5 Przedramię: 31 Nadgarstek:18,5 Pas: 113 Udo: 70 Łydka: 49 Waga: 101 Wiek: 16. Chciałbym zapytać, czy mógłbym ćwiczyć tym samym planem co Pipenko? Nie mam pomysłu na [...]

Mi pomogła opaska usztywniająca na nadgarstek (15zł), przeszło po 2 tygodniach noszenia. Też nie mogłem ćwiczyć, ale nie była to jakaś wielka kontuzja.

wydaje mi sie ze jestem endomorfikiem bo mi z tłuszczem to łatwo i z waga ale mam chude kosci np nadgarstek a to nie pasuje do endomorfika co o tym sadzicie ?

1. Przenosze bo nie ten dzial 2. Najwazniejsza jest technika ataku (tego nikt przez neta Cie nie nauczy). Atak z prostej reki na pelnym zasiegu, luzny nadgarstek, nadawanie sily takze za pomoca miesni brzucha... Ruch jest ogolnie skomplikowany co uniemozliwia pomoc przez neta. 3. Na pewno pomoze plas o sciane. Tutaj wyrobisz nawyk ataku z prostej [...]

[...] taką siłe i szybkość ciosu bo technicznie uderzać nauczą cię tylko w dobrym klubie. Ale jeśi już musisz/chcesz trenowac w domu na worku to pamiętaj że przy ciosie prostym nadgarstek musi być w lini prostej z przedramieniem inaczej możesz nabawić się kontuzji.Jeśli chesz to możesz zacząć robić pomki na kościach(dwóch pierwszych od kciuka)to [...]

Siema, mam pytanie do ludzi ćwiczących kettlem, bo wczoraj przyszedł 16kg, dziś się trochę pobawiłem, w sensie poćwiczyłem technikę i tak naszło mnie na pytanie: Czy każdego na początku mega bolą łapy od uderzeń kettla czy to ja coś źle robię? Nie jest to ból taki, żebym zaczął płakać %-) ale po 20 powtórzeniach na pewno będzie przeszkadzał i [...]

[...] strasznie wyginają mi sie nadgarstki. Nawet nie wiem jak to opisać więc dam schematyczny rysunek: (to czerwone to gryf, to owinięte wokół niego to dłoń. Jak można zobaczyć nadgarstek jest w dziwnej, wygiętej pozycji ) Chyba mniej więcej dobrze to zobrazowałem. Dłonie "uciekają" mi do tyłu ... Zmieniony przez - 700mb w dniu 2007-03-12 [...]

[...] 2s 6. Wyciskanie sztangi wąsko- 2s 7. uginanie ramion ze sztangą- 2s robię to gryfem prostym przez co chyba nabawiłem się jakiejś kontuzji bo strasznie boli mnie lewy nadgarstek podczas obciążania go, najgorzej tym ćwiczeniem:\... Poradzicie coś na temat tego nadgarstka? jak go wyleczyć? Ćwiczenie zmieniam na Uginanie ramion w oparciu o [...]

[...] 2s 6. Wyciskanie sztangi wąsko- 2s 7. uginanie ramion ze sztangą- 2s robię to gryfem prostym przez co chyba nabawiłem się jakiejś kontuzji bo strasznie boli mnie lewy nadgarstek podczas obciążania go, najgorzej tym ćwiczeniem:\... Poradzicie coś na temat tego nadgarstka? jak go wyleczyć? Ćwiczenie zmieniam na Uginanie ramion w oparciu o [...]

[...] Na poziomie 6 i 7 spędziłem po 3 tygodnie, oba do względnej stagnacji, na poziomie 8 10 tygodni, do stagnacji w sporej części ćwiczeń. Pociągnął bym może jeszcze trochę, ale nadgarstek cham odmówił dla B jak pamiętam było 16,16,15,15,12,11. Największym moim błędem była zamiana kombinacji E+F na F1+F2 (niby drugi tom tak sugerował, ale jak [...]

Czemu nie? jesli chodzi glownie o parter, dzwignie na nadgarstek dosc latwo pociagnac :) np przy probie blokowania balachy. Ja czasem to robie. Co do palcow hmmm mozna, np przy nieudanej probie ashi hineri (tzn jak jest zapieta a nie wchodzi) zlapac za paluchy i nog i na nie dzwignie pociagnac. Ja czesto stosuje tez dzwignie na palce do zerwania [...]

moim zdaniem dzwignie na nadgarstek przydaja sie w sytuacji np jak jakis kolo podbija do ciebie labie za szmaty i mowi daj 5 zł :) itp . bo wiadomo ze nikt nie bedzie lapał ciosów :) bo moze co najwyzej wyłapać w oko :) , no i zgadzam sie rowniez z tym co mówi Lioneheart "Jeżeli nie wiesz człowieku jak postąpić, na wszelki wypadek postąp [...]

LionHeart ma rację. Uderzenia raczej tylko na filmie S. Seagal łapie... Sam bym się nie odważył. Ale miałem raz przypadek gdy gościu szedł do mnie z łapą (do chwytu) i zblokowałem mu kciuk i pociągnąłem za nadgarstek kote gaeshi aż zrobił efektowny lot. P.S. Placek - ćwiczę Jiu-Jitsu Goshin Ryu w Szczecinie. Chiro

[...] coś jak B. Saap - tylko że biały. Podeszła do nas dziewczyna z bardzo poważnym wyrazem twarzy (w końcu 1 kyu w aikido zobowiązuje do powagi;) i zaczęła pokazywać dźwignię na nadgarstek w pozycji klęczącej za-zen. Najpierw na mnie a następnie na moim partnerze, który uśmiechnął się do mnie wpadając na głupi, haniebny i niegodny mężczyzny pomysł. [...]

No tak. Nie ma możliwości edycji więc muszę napisać post pod postem. Z góry przepraszam. A więc ciężary to kolejno: 1)80kg 2)to ćwiczenie nie wychodzi ze względu na nadgarstek 3)65kg 4)40kg 5)35kg

Pierwsze słysze, że to nadgarstek wyznacza możliwosci ale może chodzi bardziej o typ budowy ciała... Mały obwód nadgarstka jest jedna z charakterystycznych cech ektomorfików (są "drobnej kości") a z racji ich szybkiej przemiany materii nie przybierają tak szybko na masie Mam nadzieje, że nie chodzi o nic wiecej bo sam mam mały obwód [...]