nie za duze-to znaczy jakie?Ja dzis kupilem sobie 5m i jak pare razy wiecej owine nadgarstek to jest ok-ale chyba optymalne dla Ciebie beda takie od 3-4m
swoja droga wcale nie wyglada zle chudziutki nadgarstek i grube przedramie... widac przynajmniej ze jestes ekto i wlozyles trohe pracy aby nabrac mieska w przedramionach
Moim zdaniem najbardziej zaangażowane jest przedramię. Siłowanie się na rękę wymaga specyficznej siły... To nie prawda, że siła statyczna odgrywa dużą rolę, często bywa tak, że chudszy kładzie większego. Trenuj przedramiona, żeby wzmocnić nadgarstek. Oprócz tego ściskacz i trening ogólnorozwojowy z naciskiem na ręce ;)
[...] tutaj prawa naukowe w zakresu medycyny które sami wymyślili albo których zupełnie nie rozumieją. Pompki na pięściach akurat są dobre bo uczysz się dobrze układać dłoń i nadgarstek, no i wyrabia siłę i wytrzymałość tych mięśni które tego pilnują. Żeby wzmocnić kości to można się dobrze odżywiać i ćwiczyć siłowo(kości pod wpływem treningu [...]
Siemka ,wiem ,że zadaje głupie pytanie,ale od początku. Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu systematycznie codziennie po 1,5h wyciskania i o to moje pytanie ile mogę osiągnąć cm w bicepsie w ciągu 7 miesięcy ćwicząc tak jak teraz codziennie? Ps 31 cm w bicepsie w wieku 15 to git? Nie wiem ile możesz osiągnąć cm w bicepsie w ciągu 7 miesięcy ale [...]
[...] w część łokcia rozleciała się na kawałki, część złożyli, a część usuneli. Czekam na wyjecie drutów i dalszą diagnoze i rehabilitacje. Narazie ręka w szynie. Palcami ruszam, nadgarstek w górę ciężko zginąć, prawie nie da rady, prostować trochę próbowałem tylko parę stopni, zgiąć do końca nie da rady i problem w ruchu obrotowym. Czekam na dalsze [...]
może to też być spowodowane słabością któregoś z tych mięśni (przedramię, nadgarstek, barki, skosy brzucha) lub po prostu złą techniką. Ja też miałem problemy z piłeczką i wszyscy się dziwili jak chłop, który wywala ponad 90 kg na klatę i wykonuje wszystkie wskazówki techniczne rzuca słabiej od reszty. Byłem ostatnio na badaniach i okazało się, że [...]
Wszystko zaczyna sie od palcy i nadgarstka , do kazdej techniki musisz miec silny nadgarstek, bez mocnego nadgarstka nie zaistniejesz w tym sporcie, dalsze miesnie to zalezy jaka technika walczysz na gore, w hak czy w triceps itd. Nastepna wazna rzecza jest szybkosc, dynamika odgrywa mega duza role, z miesni, ktore biora najwiekszy udzial to [...]
Trening na biceps przeładowany. 16 serii na małe partie mięśniowe? Ugiannie ramion lamanym gryfem stojac 12,10,8,6 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc ze skrętem (oparcie ławki odchylone o kąt 45 stopni) 4x12 Uginanie ramion hantlem w siedzie lokiec oparty o noge. Nadgarstek skręcony. 4x12 tak spróbuj. pzdr
Taśmy na nadgarstek to nie bandaże. Taśmy nie mają na celu usztywnienia nadgarstka tylko zdjęcie części obciążenia z palców, chyba, że autor miał co innego na myśli :)
[...] do gory, wielu moich kolegow wyrzuca za nisko (ale kazdy lubi co innego) zrob krok lub 2 i wybij sie jak do ataku(sprzed lini oczywiscie) tak abys servoval z boiska,(nadgarstek opisalem wyzej) pamietaj ze pilke musisz miec przed soba (nie tak bardzo jak przy ataku) ale cos kolo tego i uderz zginajac sie tez w przeponie, nie serwuj sama [...]
Nie, tutaj rozchodzi się o technike wykonania ćwiczenia. Stąd moje pytanie co chcesz osiągnąć: wzmocnić sam nadgarstek czy po prostu zwiększyć siłę przedramienia?
Dział "Zdrowie". Miałeś kiedyś złamany bark? Ja miałem złamane przedramie, usztywniony m.in. nadgarstek. Był w gipsie 8 miechów. Rozruszałem go, ale z rana jak robię ruch w lewo to mi też strzela. p[zzdr
[...] nie zrobisz nawet 1powt.) lapiesz za ta store bez obciazenia, hantel trzymasz w pozycji mlotkowej(za koniec bez obciazenia) 1.ciezar jest za plecami(z tylu ciala) i uginasz nadgarstek "do tylu" 2. bierzesz tak samo tylko ze strona z obciazeniem jest przed toba i uginasz do "gory" nie wiesz ty to pojmiesz ale ciezko jest to [...]