[...] I na maszynie Takiej ale na razie jest nie aktywna :P Biceps - uginanie ramion tzw młotek - 4 serie 15,15,15,12,12 Uginanie ramion ze sztangielkami podchytem ze supinacja nadgarstek - 4 serie 15,12,12,10,10 Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 4 serie po 15,12,10,10,8 Uginanie ramion w podporze o kolano - 5 serii po 15,12,12,10,10 I tak robię [...]
[...] w 7 tygodni to mega dobry wynik, gratulacje. ciekawi mnie równierz jak oxanabolon działa na stawy, oliwi je troche, suszy czy nie powoduje wiekszych zmian, w twoim przypadku trudno ocenic bo przy takim skoku siły to nic dziwnego że ci barek i nadgarstek nie wytrzymał, jak twoje odczucia na ten temat? wrzuc jeszcze jakies fotki jak możesz. pozdro
Zauważam ze bardzo po woli nadgarstek wraca do normy, robię biceps na hantlach z rotacja10kg, gdzie na początku nie było o tym mowy. Odczuwam lekki dyskomfort przy pierwszych seriach, w ostatniej jest już git. Wiec chyba wszystko idzie w dobrym kierunku
Staw łokciowy (zbyt dużo ładowałem na francuskie wyciskania!) NAdgarstek (boksowanie w worek) Długa i ciężka kontuzja kręgosłupa odcinek lędźwiowy) Miałem przez 4 miesiące mocne zapalenie nerwu kulszowego.Bolało jak cholera i uniemożliwiało trening Zapalenie rogówki (nie wem czy to kontuzja hehe) 2 miechy bez treningu A teraz uwaga HIT SEZONU. [...]
Narzekałem na bóle w nadgarstku nie wiedziałem co jest grane. Wczoraj (20.03) na treningu przy uginaniu nadgarstków z obciążeniem 35kg poprostu mi strzelił nadgarstek i wyglądam właśnie tak. Pozdrowienia Łapa Łapa
1. skad bede wiedzial ze zlapalem prawidlowo technike? 2. dieta musi byc taka dokadna czy zawsze moge zjesc wiecej jesli mi sie zachce? 3. mam teraz nadgarstek w synie(pekla mi petelka w nadgarstku czy cos takiego- grlem w noge:P) wiec pocwicze gdzies od 18 czerwca, bo 9-10 mi zdejma- to wystarczajacy odpoczynek dla reki? i diete moge zaczac juz [...]
[...] Jak raz na tydzien zrobisz sobie luz od diety nic sie nie stanie. Pozatym sadze ze na diecie masowej raczej dojadac nie ebdize ci sie chcialo za duzo. 3. mam teraz nadgarstek w synie(pekla mi petelka w nadgarstku czy cos takiego- grlem w noge:P) wiec pocwicze gdzies od 18 czerwca, bo 9-10 mi zdejma- to wystarczajacy odpoczynek dla reki? [...]
zgadza sie! po co mi wielka klata jesli walcze na reke nie na klate jest to jedynie dodatek dla symetrycznej budowy ciala (no i takei hobby, jesli chodzi o wyciskanie)... biceps przedramie i nadgarstek to podstawa a wiec te partie sa najbardziej obciazone treningami na silowni pozdrawiam
co ty mowisz??:/ biceps i przedramie sa mniej wazne od barow za silowanie w najwiekrzym stopniu odpowiada tylni akton miesni naramiennych moj ojciec byl bardzo dobry na reke i wiem co jest wazniejsze biceps odgrywa nieznaczna role w silowaniu na pierwszym miejscu sa bary potem przedramie i silny nadgarstek a pozniej biceps
Wydaje się solidny. Jeśli zamierzasz tylko uderzać rękami to w zupełności wystarczy. Pamiętaj, ze możesz kupić taniej (pusty) i samemu wypełnić. Ale to zależy od twoich chęci/wymagań/pieniędzy. Ręce owijaj tak aby dobrze usztywnić nadgarstek i kciuk (wiązanie kostek wg mnie jest zbędne ). Udanej pracy na worku.
to nie jest az tak trudne. http://images.google.pl/images?q=nadgarstek&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=pl&btnG=Szukaj+z+Google Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM
Co do nabiegu, to rób go z 4-5m i oceniaj pozycję piłki. Nadgarstek są różne ćwiczenia z piłkami tenisowymi, zapytaj trenera - powinien wiedzieć. Co do wyskoku: szukaj, masę takich tematów jest.
[...] potrzebuje więcej nabiegu niż środkowy... Na skrzydle to już inaczej wygląda bo wszystko zależy gdzie przyjmujesz. Pozostaje Ci tylko grać, dynamika z czasem przyjdzie a na nadgarstek piłeczka tenisowa. Robisz wyskok i atakujesz piłęczką możliwie najbliżej czyli 2-3 metr. Tylko bez łapania siatki i ruch jak przy ataku podczas gry czyli prosta [...]
W gi czy bez? W gi skrecasz dlon i chwytasz jego rekaw aby rowniez kontrolowac jego rek(trzymajaca ciebie), bez starasz sie przeniesc swoja reke trzymana przez siebie do reki przeciwnej i tamta chwycic jego nadgarstek, a wtedy przetoczenie jest proste. Blokujesz jego stope swoja i druga noga spychasz w tym kieronku. Lifter
[...] koło 32cm klata przed jakieś 92cm teraz około 110cm kark przed 37cm teraz 41cm udo przed 53cm teraz 60-61cm łydka przed 35cm teraz 41cmcm nadgarstek 17cm:D pas przed 77cm teraz różnie około83-85cm do wakacji chce spalić troche żeby wyrobić tak do 79- 80cm wyciskanie na płaskiej przed 35kg(wiem ze [...]
Główną zaletą uderzania nasadą dłoni jest fakt że uderzając w ten sposób trudno jest uszkodzić nadgarstek, nawet uderzając w coś twardszego (głowa przeciwnika ) Minusem jest zaś krótszy zasięg. W mma dłonie i nadgarstki zawodników chronią rękawice, specjalne taśmy czy owijki itp., w związku z czym mogą uderzać zaciśniętą pięścią nie narażając się [...]
dlaczego sądzicie że trening w gi bardziej rozwija technicznie? moim zdaniem jest odwrotnie, każdą technikę trudniej jest wykonać kiedy musisz złapać przeciwnika za np.nadgarstek/kark a nie za rękaw/kołnierz. wtedy walka staje się bardziej techniczna a nie ma szarpaniny za szmaty
[...] MMA (nie ma stania i krecaenia sie w kolo) moim zdaniem lepiej nie przyzywczajac sie do Gi po za tym zupelnie inna zabawa jest jak jest sie calym spoconym i walczy z kims tez spoconym :P niemal ze jak k*rwy w kislu :D co do tej sily jezlei mysli o MMA to przyda mu sie wyrobienie jej bo trudniej jest utryzmac spocony nadgarstek niz rekaw Gi... :]