nadgarstek

zdarza sie to dobre jest obwiazywac tasmami nadgarstek :) a wzmocnic mozna przez cwiczenie przedramienia :)

może taśmy bokserski zakładaj zawsze ten nadgarstek sie trochę chroni a tak to j/w koledzy polecają

[...] więc techniki tego typu sensu nie mają. Jak widzę, jakie kursy organizuje np Urząd Miasta czy inne władze i stawiają aikidoke, który uczy kobiety magicznych dźwigni na nadgarstek, których notabene sam na zdrowym facecie by nie wykonał, to nóż mi się w kieszeni otwiera. Tak więc lepiej aby Panie nauczyły się profilaktyki i zdawały sobie [...]

[...] jest to dobre cwiczenie dla zawodnikow walczacych w hak wzmacnia przyczep;)a sciaganie hmm nigdy niebyłem dobry w opisywaniu cwiczen ale wyglada to miej wiecej tak jak sama walka w hak trzykasz raczke z wyciagu zginasz nadgarstek i ciagniesz po skosie poduszki tak mniej wiecej to wyglada oczywiscie robisz to na stole ? polowce stolu pozdrawiam

[...] i mam nadzieje ze z dieta oraz treningiem coś z tego bedzie. STAŻ = 14 miesiecy WYMIARY: wzrost 178 cm waga - 80 biceps 34 przedramie - 29 pas 84 klata 100 udo 57 lydka 38 nadgarstek 17 kark - okolo 40 Wygląda jak wygląda bo gram w pilke moze przez to nie nabierałem jakoś kolosalnie mam nadzieje ze od czerwca po sezonie sie to zmieni ... no i [...]

Ile na sztandze jest? 38kg - tydzień temu tyle powtórzeń robiłem z 43kg ale teraz przesilił mi się prawy nadgarstek a na dodatek coraz mocniej dokuczał mi triceps od strony łokcia. Zaczynam się sypać :-)

o nadgarstek zapytam go przy najbliższym treningu. Co do treningu baryszków to wygląda to tak: -Wyciskanie sztangi zza głowy -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Unoszenie ramion w przód ze sztangą Przy ostatnim ćwiczeniu przytrzymuje ciężar na wysokości oczu coś ala waga płaczu Znalazłem dość starą fote [...]

Właśnie sie zastanawiam czy nie wyrzucić wyciskania hantelek i zamiast tego wstawić ćwiczenia na nadgarstek........ Dzięki za wszystkie odpowiedzi !!!

Od tygodnia mam narastający ból objawiający się w okolicy zewnętrznej (bocznej) łokcia i promieniuje. Zwiększa się, gdy zaciskam mocno dłoń lub zginamy grzbietowo nadgarstek z oporem, np. w trakcie uderzenia. Wg artykułu w necie https://www.doz.pl/czytelnia/a1838-Lokiec_tenisisty_-_objawy_i_przyczyny może to być łokieć tenisisty. Co powinnam teraz [...]

[...] lewej ręki,że z bólu prawie nie mogłem skończyć treningu.Polepszyło się po zmniejszeniu ciężarów,zastosowaniu kolagenu,maści(nie pamiętam jakiej) i ściągaczy.Do dziś czasem lekko boli lewy nadgarstek i łokieć ale to tylko przy niektórych ćwiczeniach. "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

[...] problemy, np. ta sennosc o ktorej wspomniales to odstawie go/dam po treningu. Dzisiaj ide sprawdzac maxy w wyciskaniu, Wiosle i (moze) w podciaganiu z podciaganiem moze byc problem, przez nadgarstek ale zobacze jak bedzie z podciaganiem waskim chwytem wyciskanie bedzie chyba skos w dol, lepiej "czuje" to cwiczenie Wzuce jakis film dzis

Kiedyś sporo ćwiczyłem i było nawet nieźle ale jakieś 3 lata temu połamałem nadgarstek i od tamtej pory do dni obecnych mięsnie poszły w zapomnienie a tłuszcz mnie okrył całkowicie. Ale ja Wam jeszcze pokaże. Zmieniony przez - fosforus w dniu 2008-09-05 14:06:40

To tylko tyle że bark mi chrupie i przeskakuje łokieć przy feracuskim wyciskaniu mnie boli i boli mnie nadgarstek przyrobieniu bica ale tylko na prostej sztandze U lekarze byłem tylko z nadgarstkiem lae on powiedział żebym zrobił sobie przerwę i ból sam przejdzie więcej już u niego się nie pojawiłem! Mam 18 lat więć "zespół starzejącej [...]

Może być to początkowa faza zespołu cieśni nadgarstka lub coś związanego z nerwami dłoni . Dla poprawy możesz moczyć dłoń w ciepłej wodzie ze solą ( w trakcie zaciskając i prostować palce), oraz okładać nadgarstek octem jabłkowym. Nie zaszkodzi również rozciąganie mięśni rąk np. zwisanie na drążku np. 4 serie po 15 sekund.

trzeba było zadać to pytanie w starym temacie (na przyszłość pamiętaj)krótka ręka nie przeszkadza, u mnie w klasie najniższy koleś wszystkich rozkładał, dużo bardzo pomoże Ci odpowiednia technika. dobrze ustawiony nadgarstek, maksymalnie zgięty łokieć. no i potrzebujesz mocnego bicepsa i ramion.

[...] 12 / 9,5kg x 12 / 11kg x 10 / 11kg x 10 Wyciskanie hantli nad głową 14kg x 12 / 17kg x 10 / 19,5kg x 7 Bramka dolna, unoszenie do przodu na barki Uginanie rąk sztangą młotkowo 20kg x 12 / 25kg x 12 / 30kg x 8 Uginanie ręki w oparciu o ławkę (cos ala modlitewnik ale nie boli mnie nadgarstek) 9,5kg x 12 / 11kg x 12 / 11kg x 12 To tyle, pozdro :D

dzwignie na nadgarstek prawie zawsze kończa sie złamaniem, do kontroli napastnika uzywamy duzych płaszczyzn; łokciowo barkowa lub barkowa itp. Polecam ksiązke Jiu Jitsu Sztuka Walki Obronnej / Krzysztof Kondratowich , masz tam wiele dziwigni na zdjeciach i ich wykorzystanie

Dzwignie na nadgarstek nie "koncza sie zlamaniem" dlatego ze bardzo latwo z nich sie wyrwac. W ogole dziwgnie w syojce to pomylka. Mniej ksiazek a wiecej cwicz.

Powiedzmy, że miałem podobną. Wyskakiwał mi nadgarstek kiedy miałem za ciężkie hantle. Spróbuj zmniejszyć ciężar.

Może coś poradzi abym miał te 175/6 bo bardzo bym chciał jakies leki mówił że mi przepisze mocniejsze na pobudzenie przysadki do produkowania hormonu wzrostu zobaczymy co powie na rtg ile Maks urosne ile jeszcze cm i mówił że porowna z atlasem nadgarstek i powie przybliżony wzrost 300zl wizyta