nadgarstek

[...] choc ucieli mi cale odszkodowanie bo zdjalem gips. Po meczu zakladalem z powrotem i sie zroslo a ja po niedlugim czasie od tego wypadku zaczalem powoli start na silce. Jednak konsultowalem to z lekarzem rodzinnym . Choc do teraz pewien ciezar przy wyciskaniu na klate mnie ogranicza nie silowo a wlasnie ze wzgledu na ten nadgarstek. pozdrawiam

Nadgarstek 16cm Przedramię 28cm Biceps 32cm Klatka Piersiowa 93 Uda 52 Tutaj widzę że nie tylko leży łapa Dieta : Brak I mamy główny powód-dieta to podstawa.Bez jedzenia nie możesz rozwijać mięśni. Proponuje poczytać o treningu i diecie-ułożyć jakąś w miarę funduszy i wrócić do podstaw.Jakiś fbw lub partia 2x week

bo po 0.02 to jak byś poszedł pić i piwo w nadgarstek wcierał

mnie jeden nadgarstek zawsze boli i paski pomagały

Nie koniecznie musisz mieć duży nadgarstek, każdy ma inne prdyspozycje, ludzie są mali, duzi.Ja np przy 187 cm 105 kg wagi mam w nadgarstu 19 cm, jeszcze masz czas na wzrost układu kostnego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-12 20:55:21

Dzisiaj nie ma treningu ;x Ręce mnie bolą masakrycznie od samego rana ... ;x ( i nadgarstek ;x ) Mam nadzieje , że przejdzie do jutra ^_^

a **** z waszymi pomysłami wymyśliłem wierciłem otwór wiertarką w maetalowej belce i mi stanęło wiertło, wiertarka przekręciła nadgarstek i mi ponaciągały sie ścięgna niezłe nie?

bład glupich wymowek i glupich ludzi jest wiecej niz madrych ja bym walnol jakis standardzik typu spadlem ze schodow na nadgarstek

a ja se nadgarstek złamałem Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-31 18:00:32

[...] Podstawowe elementy zaakcentowane, mostek, lekkie "muskanie" pośladem ławki a nie leżenie plackiem, czy unoszenie dups..ka, leg drive użyty , tor łokci, przedramię, nadgarstek ok, stabilna pozycja, pełen zakres itp. Ojan zaliczone. Jak wyżej. Pozycja, tor ruchu, kąty ramion, przedramion, mostek, stabilizacja poprawna, zakres ok. Ojan [...]

no przy podchwycie właśnie boli, a najbardziej wtedy gdy nadgarstek jest najbliżej barku

Sroda W pracy uszkodziłem sobie troche lewy nadgarstek ale bez tragedii, ogólnie zapiepszszs w pracy wiec jem sporo i nie koniecznie odpowiednio D 2 1 PP 40x10 50x8 60x6 2 W skos 50x6 60x6 70x6 70x6 70x6 70x6 3 Wyciskanie hantle 25x12 30x12 33x7 30x7 25x10 4 Dipsy ccx5 10x5 20x7 10x6 5x7 ccx7 5 rozpiętki maszyna 50kg 4x12 6 unoszenie 12kg x10 x10 [...]

pon rower 1h wtorek rower 1h środa rower 1h miała być siłownia ale a boli mnie dalej nadgarstek b zostałem zamkniety z zewnatrz na zamek antywlamaniowy zaczne treningi od soboty z reszta chyba wyjdzie mi to na dobre fat wydaje mi sie ze idzie w dół aero w postaci dojazdow do pracy + dużo ruchu w pracy + -kaloryczny coś tam powoli chyba jednak dają

d4 Czwartek 0 rozgrzewka 1 podciaganie wasko 5x6 5x6 czuć nadgarstek niestety 2 hp 60x5 70x3 80x3 90x2 3 mc rwa 90x5 100x4 paski mc 120x6 140x4 150x2paski 160x6paski 130x6 +4paski mc robie teraz w butach troche czuć różnice, nogi nie za bardzo chca wspópracować plecki mówią o dziwo tak a nogi zebym wypedalal 4szrugsy 110x15 110x15 110x15 5 [...]

d1 sobota Jakoś z koncentracja kiepawo, zagapilem sie na autobus i musialem czekać na ławeczke aż sie zwolni dalej mam problem z lewa ręka nadgarstek + gdy trzymam ciezar nad głową odzywa sie bark tricki zrobiły sie jakieś słabe i strasznie szybko łapią pompe 0 rozgrzewka 1 wl 40x12 55x10 75x6 85x4 95x3 100x2 105x5 85x10 2 zarzuto podrzuto uj [...]

[...] wykroki 35x10 35x10 35x10 4 bic sztanga/młotek 32,5/12 x12/15 x12/15 x10/15 5 uginanie/ prostowanie nóg 40/60 x15/15 x15/15 x10/10 dwójki suabo stad jako 1 sze 6 zarzut z ud 55x4 55x4 55x4 50x4 ciezko zmeczenie plus bark i nadgarstek 50 juz duzo lzej 7 alahy/ skos wyc 85/45 x15/10 x15/10 x15/10 aero 1-1,5h spacery + rowery pon 70 min rowerowania

[...] też wieczorem po 10 h pracy i duzo lepiej ciagi +5kg i 5x ??????? ranki sa głupie 0 rozgrzewka hahah pierwszy raz 50 kg na rwaniu co prawda kijowo techniczne ale jest 1 nadgarstek jest w takim stanie ze bez ciezaru sie nie podciagne nawet :-) wiec wpadło pare powtózen koslawych i troche nachwytem 2 hp 70x3 90x2 100x2 110x2 3 mc rwan 100x3 [...]

nadgarstek rozj**any koniec redu jestem jeszcze chudszy bo woda zeszła i takie tam od konca przyszłego tygodnia zaczne chyba jakis trening gvt lub cos lekkiego z profitem kalori wczoraj byl trening proby rwania (ujowe) zarzuty z podrzutem nad glowe a dzis maszyny na kazda partie po 1/2 cw i kaleczenie zarzutu

Ostatnio mam niewiele czasu na wpisy wiec dzis uzupełniam zaległe - nadgarstek dalej boli nie podciagne sie podchwytem nie zrobie bicków podchwytem wiosła nachwytem, byłem u lekarza i na przeswietleniu nic nie wyszło, wiec albo po prostu zmeczenie materiału albo jak nie przejdzie za 3 tyg jakis inny problem :-( koniec redu teraz mam zamiar jesc [...]

[...] z oddychaniem 2 narcairz// barki w opadzie 40//12 3x15 i x15 x13 x12 + 3 łydki wew//zew 65kg 3x15 i 3x15 środa d2 1 pomki tric// bic supinacja hantle -zmiana cwiczenia nadgarstek w lepszym stanie 30kg/ 12kg 10x8 i 10x8 2 sznurki//modlit łamana 40kg// szt+25kg 3x15 i 3x15 + 3przedramiona 6kg 3x15 czwartek d3 1 siady// uginanie leząc [...]