Ziomal/dziennik/Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę

Wyciskanie na Barki zza głowy 12x50 10x55 8x65 8x70
Wiosłowanie 12x75 10x80 8x85 6x90
Brama 3s
Ściąganie drążka za głowe 12x60 10x65 10x70 6x85
Uginanie nóg leżąc 4s x10 65kg
Wyciskanie francuskie 10x37,5 10x37,5 8x42,5 6x42,5
Młotki 3s 22,5kg

W miare ...

DZisiaj zrobilem troche zamiast poniedziałku xD

SQ 4s x5 105kg
Podciaganie 3s x8
Biceps o kolano 3s

Cięzko jakoś szły przysiady ...

Dzisiaj nie ma treningu ;x
Ręce mnie bolą masakrycznie od samego rana ... ;x ( i nadgarstek ;x )
Mam nadzieje , że przejdzie do jutra ^_^

za duzo REDTUBE na noc poszło

helss ; to nie od tego

Dzisiaj tez nie bylem , boli dalej nadgartek , przepisał mi jakąś maść lekarz i zobaczymy co bedzie jutro ^-^

Poniedzialek :

WL 105kg 5x5
SQ 107,5 5x5
Podciaganie 10 8 7 6
Francuz 1 ręka 3s
Biceps o kolano


Wl dosc dobrze poszlo , SQ była moc , od dzisiaj uzywam pasków na kolana .

A no i zdjecia do porównania :

Fotki z 30Maja :

http://img40.imageshack.us/img40/6779/zdjcie000c.jpg
http://img40.imageshack.us/img40/6291/zdjcie001s.jpg
http://img40.imageshack.us/img40/9533/zdjcie002k.jpg
http://img39.imageshack.us/img39/9899/zdjcie003y.jpg

Aktualne :


http://img136.imageshack.us/img136/3505/zdjcie139.jpg
http://img194.imageshack.us/img194/7278/zdjcie140k.jpg
http://img136.imageshack.us/img136/1108/zdjcie141.jpg
http://img268.imageshack.us/img268/2289/zdjcie149.jpg
http://img190.imageshack.us/img190/9263/zdjcie152h.jpg

Można jechać

// Prosiłbym Moda o zmiane tematu na fotki str 14

Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2009-07-13 19:47:08

trudno cos powiedziec bo światło inne...

ogólnie huyowo

a tak na poważnie to widac lekką poprawe

moze nie jestem obiektywny ale mi sie wydaje że plecy mi urosły sporo i motyle =)

helss; dzieki , wiedzialem ze (nie) moge na CIebie liczyc

Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2009-07-15 09:30:12

O kurva, ale cię wyebało w kosmos. Przyznaj się, wbijasz coś




Oczywiście żart...nadal huyowo jest

Progres jest i to ładny

Zaczynają się zwiększać proporcje między tkanką tłuszczową a mięśniową oczywiście na korzyść mięśniowej.

Z pozowaniem to jeszcze nie jesteś obyty ale ciągle możesz się uczyć . Widać w pasie poleciało albo górę pleców wywaliło

Jest dobrze ale może być jeszcze lepiej.