Ziomal/dziennik/Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę

Aktualne fotki :

http://img29.imageshack.us/gal.php?g=zdjcie001zhn.jpg 

Niezłe ciacho ! Soryy za spam ;D

Trzymam kciuki

Ważne że coś robisz

MoOn_- wez nie zartuj sobie :(


:)

Dzisiejszy trening :

WL Plaska 110x5 110x5 115x5 ( filmik ) 120x3 ( filmik ) 115x3
WL skos gora hantle 32,5kg 4s x10
Rozpietki 3s

Francuz 10x37,5 10x37,5 8x42,5 6x42,5
Wyciag 3s

brzuch 2s

I teraz ide na worek za 20min .
Takze niedlugo wrzuce filmiki z wyciskania .

pzdr


Filmy :









Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2009-08-24 18:13:36

nieźle w huy

"Grzesiek kurva opowiadaj jak samopoczucie teraz"

Nie jest to wyciskanie tylko dociskanie. Sztanga nie dotyka klatki także żadne nie możesz nazwać wyciskaniem.

Gdybyś dotknął klatki przy każdym powtrz nie dałbyś radę wycisnąć na daną liczbę. Następnym razem dotykaj klatki przy każdym powtrz to ocenimy jak wyszło "wyciskanie".

Trening w jeansach?

Co do techniki jeszcze sporo do zrobienia

grrubas - slabo jest jeszcze :)
Wuchta34 - ok , nastepnym razem bede starał sie dotykac klatki :) ale dociskaniem bym tego nie nazwał bo zatrzymuje sztange gdzies na wysokosci 1-2 cm od klatki :) Ale dzieki za rady :)

Pzdr

Sztanga nie dotyka klaty to jest to dla mnie dociskanie. U mnie na siłce 70% ludzi tak wyciska jak Ty i chwalą się, że tyle a tyle wyciskają. Niestety kwituję to tylko uśmiechem.

Technika, łokcie rozjeżdzają się na boki (czyli jak u mnie) nie wykorzystujesz mocy trpa, nie wypinasz klaty, nie ściągasz łopatek...

Czyli na kolejnym filmiku bedziemy już oceniać WL

"Czyli na kolejnym filmiku bedziemy już oceniać WL"

Tak :)


I dzisiaj wlasnie zamówilem sobie kreatynke z vitalmaxa 900g i na regenereacje tak jak Wuchta polecałeś growth factor :)

DZisiaj pewnie zrobie plecy i biceps to jakis filmik tez wrzuce , bo jutro nie mam czasu za bardzo ( prawko + laska? oO ) .