Ziomal/dziennik/Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę

SrodA

MC 8 8 6 6 130kg
Wioslowanie 10x80 8x90 8x90 6x100
Podciaganie 2x10

Młotki 20kg 3s x10
Biceps o kolano 3s

+ brzuch 3s


Pompa była ...

Poniedzialek :

WL 110x5 110x5 120x4 130x1 110x5
WL skos gorny hantle 33x6 33x6 29x8 29x8
WL Skos dolny 100x6 3s

Triceps wyciag 4s
Brzuch 2s

Masakra . Wczoraj wypilem podobno kolo 20 piw A dzisia rekord . Byl zapas moze na 2,5kg .

Ziomal jesteś ewenementem na skalę światową
Może ty jesteś zaprogramowany na piwo a inne płyny ci odrzuca?

Sroda ;

MC 135x5 135x5 145x5 165x3
Podciaganie 8 8 7
Wioslowanie 80x10 90x8 100x6

Biceps o kolano 3s
Młotki 3s


Dzisiejszy morał Pij Piwo - bedziesz wielki

żeby mi tak po wódece sżło jak tobie po piwie... ale widać że piwo to twoje paliwo po prostu

po takiej ilości następnego dnia to bym się bał na siłkę wejść

rakhu bo nie masz techniki !

grrubas do odwaznych świat nalezy ...

ty za to ****a wiesz co to jest technika

co jak co ale progres jest

Piatek

SQ 90x5 100x5 110x5 110x5
Prostowanie nóg siedzac 4s
Uginanie leząc 3s
Suwnica 210x8 240x8 240x8

Wyciskanie zza karku 12x40 10x50 8x60 6x75
Arnoldki 3s 10 9 8 23kg
Unoszenie ramion bokiem 3s

W SQ zapas , moglem zrobic w sumie 120x5 w ostatnie ale nie było asekuracji wiec odpuscilem , tym bardziej ze miesiac nie robilem przysiadów...
W suwnicy tez zapas :)
A reszta standardowo .

+ ( niewyraźne ) fotki z dzisiaj

http://img193.imageshack.us/gal.php?g=zdjcie008y.jpg