nadgarstek

Normalnie wycisk hantli i potem obrocic nadgarstek i hantle do siebie ?? , jesli o to chodzi to trener mowil mi ze tak sie nie robi i robisz nadgarstek do siebie i tak wyciskasz lub normalnie

[...] więc tutaj masy nie przybędzie. Zestaw ten pomoże jedynie w armwrestlingu - przeciętnemu ćwiczącemu na niewiele się zdadzą, a dobierając źle obciążenie można sobie uszkodzić nadgarstek b. łatwo(jest to dość delikatny staw). Uszkodzony nadgarstek=nara siłownia. A jest to kontuzją, która nie dość że bolesna, to jeszcze na dodatek potrafi się bardzo [...]

Przedramie się bardzo szybko regeneruje, natomiast sam nadgarstek nie zalecam ćwiczyć częściej niż 2x w tygodniu. Nadgarstek najlepiej połączyć z dniem treningowym kiedy robisz nogi solo, lajtowo go można potraktować z plecami też.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: 35cm bicek (chude kosci, 15cm nadgarstek..) -biceps: 35cm bicek (chude kosci, 15cm nadgarstek..) -klatka: ---- -udo: 60cm -talia: na poziomie pepka 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2miesiace 6. DIETA: dieta od 2ch tyg zapeita na ost. guzik -białko: ~200g -węglowodany: ~300g -tłuszcz: ~200g 7. ILE I [...]

Ja mam permanentnie uszkodzony prawy nadgarstek, nawet z usztywniaczami z metalowymi pytkami nadgarstek boli jak cholera przy ćwiczeniach.

[...] nie bolały. Natomiast najgorzej bola po dociskaniu szeroko i po WODYNowym uginaniu na bicepsy (ale to juz zmienilem). Sluchaj a jak trzymam sztange w tym dociskaniu to nadgarstek ma byc w linii prostej z ręką czy ma byc lekko wygiety na zewnatrz?? Czyli te moje dociskanie szeroko (zakres 5-7 cm): [...]

[...] od tego ze nie zdazylem odlozyc 40kg hantli ktora robilem barki, tezn zbyt dlugo trzymalem reke wyciagnieta z ciezarem zeby go odlozyc i poprostu nie wytrzymal, pekl nadgarstek i sciegna polecialy czy tam wiezadla. ale ja kupilem wlasnie zeby mi to pomoglo jak juz pozniej sciaganalem gips, rehabilitacje itd. ani na to nie pomoglo ani na [...]

wiem, ze komisja rzadzi sie swoimi prawami, ale czy jakis tatuaz bedzie lepiej lub gorzej rozpatrywany? mam pomysl na rekaw jednak pare cm przed nadgarstek lub na plecach spora czesc bo chcialbym skrzydla. co o tym myslicie?

VITARGO ELECTRO-ENERGY - 70 G WRISTBAND - CROSS TRAINING! - Nie ogranicza ruchów - Odporna na każde warunki - Uniwersalny rozmiar Silikonowa opaska na nadgarstek. Wyróżnij się z tłumu i pokaż że jesteś prawdziwym pasjonatem sportu. Niech wszyscy dookoła wiedzą, że ciężki trening to Twój ulubiony sposób spędzania wolnego czasu. Wysokiej jakości [...]

[...] się i czekam na wasze opinie. - Łydki- ładnie je spompowałem. Nic nie mam sobie do zarzucenia. - Przedramiona- podobnie jak łydki. Nie mogę szaleć z ciężarem bo coś nadgarstek pobolewał... - Brzuch- bardzo dokładnie wykonywałem same brzuszki a spięć wyszło o wiele mniejsza ilość niż się spodziewałem- niecałe 40... [...]

Siemanko. Nie wiem czy dobrze trafiłem ale zapytam ;) Boli mnie nadgarstek, od spodu jeden punkt promieniujący w stronę kciuka. Podejrzewam raczej ścięgno. Czy dobrym rozwiązaniem mógłby być OLFEN UNO? Mam z apteki

[...] było można za bardzo lecz o tym przekonałem się dopiero po pięknym ślizgu ,tylne koło pociągło i przewróciłem się na bok, rower w poślizgu i ja też piękny odcinek pokonałem na lodzie .Biodro ,nadgarstek ,bark w boleści {{:-(}:-( ,najgorsze że będzie strach teraz w takich warunkach wyruszać :-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-01-28 20:14:12

[...] bardziej odczuwalny. Ja prawdopodobnie kazeine wyrzucam dopiero od przyszłego tygodnia, więc moje podniebienie korzysta póki może %-) Trening Dziś miały być łapy, coś mi nadgarstek dokuczał więc zamieniłem dni i zrobiłem nogi. Baaardzo dobry trening! Wyprosty nóg na maszynie 4s 40, 25, 15, 15+rest pause(czyli 10sek. przerwy i dalej tym samym [...]

[...] ulozyc sztange w takiej pozycji jak opisalem wyzej, jednak nie wyobrazam sobie bym mogl na dloniach uniesc wiekszy ciezar. Niestety, nie pozwoli mi na to moj zlamany prawy nadgarstek. Stawia to pod znakiem zapytania mozliwosc poprawnego wykonania przeze mnie przysiadu przedniego, zarzutu itp - czyli bardzo waznych i przydatnych cwiczen :( Nie [...]

[...] ulozyc sztange w takiej pozycji jak opisalem wyzej, jednak nie wyobrazam sobie bym mogl na dloniach uniesc wiekszy ciezar. Niestety, nie pozwoli mi na to moj zlamany prawy nadgarstek. Stawia to pod znakiem zapytania mozliwosc poprawnego wykonania przeze mnie przysiadu przedniego, zarzutu itp - czyli bardzo waznych i przydatnych cwiczen :( [...]

[...] biodrami :) 2. Pompki - bez historii, prawie sie udaly :) 3. Przysiady przednie - troszke oszukalem, a wlasciwie nagialem do swoich zasad. Na rozgrzewce bardzo bolal mnie nadgarstek, nie dalbym rady zrobic 20 sztuk - wiec zrobilem z chwytem krzyzowym. Lezy mi zdecydowanie, mam odrobine barkow wiec jest na czym polozyc sztange, latwo mi [...]

[...] na drążku + 8kg: - nachwyt - 3serie, podchwyt 2 serie Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka - 3s - chwytem młotkowym - 3 serie Przedrmamię, nadgarstek: - uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem - 3 serie - podchwytem - 3 serie ABS2 ************************ NIEDZIELA: Odpoczynek ************************ [...]

[...] na drążku + 8kg: - nachwyt - 3serie, podchwyt 2 serie Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka - 3s - chwytem młotkowym - 3 serie Przedrmamię, nadgarstek: - uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem - 3 serie - podchwytem - 3 serie ABS2 ************************ NIEDZIELA: Odpoczynek /// OK [...]

Ciekawe, na ile zmieniłaby odczucia potreningowe i efekt ćwiczenia pauza na górze...może wrócę do tego ćwiczenia (zarzuciłem je ze względu na cieśń nadgarstka) Do przytrzymania potrzeba więcej siły (w zależności od odległości gryfu od klatki) oraz chęci na to przytrzymanie :-D. Na razie jestem zadowolony z samego wykonywania tego ćwiczenia. [...]

No to mnie zmartwiłeś,może to jakaś infekcja grypowa? Bo przez te ocieplenia u mnie nawet psy się przeziębiły -tego to jeszcze nigdy nie miały.To chyba coś większego :-?Dziwne są te bóle, co chwila coś dochodzi. A ten nadgarstek to koszmarna rzecz! https://youtu.be/w_O7u5Fx9ZM Waga dzisiaj 73kg a w końcu grudnia było 80kg.