nadgarstek

po tym jak Twoje rady dały mi w barki ładnie popalić jestem wręcz zmuszony dopytać o dwie męczące mnie kwestie: 1. międzyżebrowe i przenoszenie cięzaru za głowe... zaobserwowałem kilka sposobów jak je wykonują (przenosznie hantla leżąc na ławce, przenosznie sztangi leżąc na ławece/szerszy chwyt i przenosznie hantla gdzie tylko plecy/łopatki są [...]

[...] stopni w jakiej pozycji mają być dłonie względem przedramion? w linii prostej? gdy ciężary wzrosły w moim wiośle sztanga zaczęła "łamać" mi tą linię prostą tzn najcięższe serie muszę robić z ugiętymi nadgarstkami... ps. podobnie można spytać się o wyciskanie np poziomo, wiele osób stosuje małpi chwyt i ugina nadgarstek bardzo mocno...

[...] nalezy stosowac chwyt polegajacy na na utrzymywaniu wierzchniej strony dloni pod katem 90 stopni do przedramiania Nijak tego nie rozumiem Tzn jaki to ma być chwyt? Czy nadgarstek ma być przeprostowny? Czy maksymalnie zgięty? Czy co? No i szkoda, że nie zostało wspomniane o angażu głów krótka/długa zależnie od pozycji ramienia (w sensie przy [...]

Nijak tego nie rozumiem Tzn jaki to ma być chwyt? Czy nadgarstek ma być przeprostowny? Czy maksymalnie zgięty? Czy co? Stan prosto. Ugnij reke pod katem 90 stopni. Unies reke by bark/lokiec bylo rownolegle do podlogi. Dlon trzymasz prosto. Teraz opusc dlon w strone zewnetrzna tak by teoretycznie byla rownolegla do podlogi . Chodzi o taki chwyt. [...]

Gwjazdor chodzi o zgięcie grzbietowe nadgarstka (dorsal wrist flexion). W tej pozycji usztywniasz nadgarstek i wyłączasz brachialis z pracy. Dziwię się, że kombinujesz skoro Puma już w kompendium wyraził się jasno: chwyt polegajacy na na utrzymywaniu wierzchniej strony dloni pod katem 90 stopni do przedramiania

- jak byłem mały to złamałem lewy nadgarstek przez upadek na skate'ach (nie pamietam czy sie to tak nazywa, ale są to takie rolki z tym, ze mają tylko jeden równy pas kółek - 4 kółka). - podparłem sie na desce nadgarstkiem i mi sie tak jakby zwichnął. Tzn bolało jak skur...potem przez kolejne dni bolało jak nim ruszałem...a potem idąc do sklepu [...]

Takie przemyślenia. Zacząłem FHOM. Więcej Cleanów, Presów i trzymania odważnika w Rack i efekt niemal natychmiastowy - nadgarstek się odezwał. Szkoda, bo już mi się zaczynało podobać. Decyzja: odpuszczam FHOM. Zostaję przy minimalistycznym B&S, pompkach i innych ćwiczeniach w których nadgarstek będzie miał możliwość się nieco zregenerować. Poza [...]

[...] dlatego już wtedy powinieneś poważnie zastanowić się, co dalej. Zdarzają się w życiu momenty, wiadomo. Człowiek dojrzały potrafi sobie jednak z nimi poradzić. Widzisz, że nadgarstek się pi.erdoli - trudno, dajemy zestaw komuś innemu. Problemy rodzinne - obszerne wyjaśnienie, konsultacje ze sponsorem - odkładamy start cyklu na 2tyg. Nawet na 5 [...]

[...] Bo chwytasz cała dłonią więc tylko obracasz bark . Do tego noga tylnia na palcach. Nie obok siebie jak przy pozie klatka bokiem. Łatwiej złapać równowagę. Zacznij od złapania równowagi. Spinasz przadnia nogę (ta bliżej widoeni). TylnIa - spinasz łydke. Ladiesz nadgarstek. Wypuszczasz powietrze. I się otwierasz / obkrecasz w stronę widowni.

[...] by trafiac zawsze kostkami, glownie dwoma pierwszymi, zauwazylem, ze moje ciosy robia wrazenie. Od siebie dodam, ze na worku faktycznie bardzo latwo idzie sobie nadwyrezyc nadgarstek przy sierpach, gdy technika nie prawidlowa lub nadgarstek za slaby. Upewnij sie tez, ze owijki siedza stabilnie i trzymaja nadgarstek. Przy worku mozesz zaczac [...]

[...] w linii prostej? gdy ciężary wzrosły w moim wiośle sztanga zaczęła "łamać" mi tą linię prostą tzn najcięższe serie muszę robić z ugiętymi nadgarstkami... ps. podobnie można spytać się o wyciskanie np poziomo, wiele osób stosuje małpi chwyt i ugina nadgarstek bardzo mocno... Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-11-06 16:38:52

[...] lokiec w linii prostej pracuje. Drugie - na glowe boczna -chwyt waski i lokcie flaruje na maxa. Ale tu uwaga - to cwiczenie plastyczne ktora z za duzym ciezarem mieli nadgarstek. Sredni ciezar i duzo powtorzen. Sztanga schodzi pod klatke. Traktuj to jako tate press ze sztanga. 2. Wiem ze nie jestes lekarzem, ale masz niesamowita wiedze na [...]

mozesz na gore na nadgarstek polozyc kolejny hantelek, ja tak sobie progresuje po kilogramie bo nie bylo 58, wiec na 56 klade 1-2-3, az dojde do 60 :-))

No dobra bolal cie nadgarstek ale wiesz co bylo przyczyną? Jak nie to wnioski dla mnie bez sensu bo jak byl po prostu stan zapalny bez urazu albo spiecie jakiegos miesnia ktory powoduje bol to bpc nie pomoze to nie srodek cud. Najpierw diagnoza potem leczenie :-)

Czemu że sztangą te unoszenia, nie boli nadgarstek aby to utrzymać?

Kurcze, nio trudno Nio i witaj z powrotem, kurcze chyba będe musiał i tak odpuścić sobie treningi bo wczoraj kumpel mnie popchnał i przewróciłem się na nadgarstek który teraz chyba będzie wymagał pomocy lakarskiej, chyba coś poważniejszego, a szkoda bo spodobały mi się te cotygodniowe treningi po których pot ze mnie litrami spływa... "W [...]

[...] (power fly) prostujemy ręce w końcowej fazie ruchu pozytywnego, więc nie za bardzo mogę ich trzymać przez cały czas zgiętych.%-) Nie wiem za bardzo jak ma być skierowany nadgarstek w tym ćwiczeniu. Czy ma być, w jednej linii z przed ramieniem, czy też nadgarstek ma być odchylony na zewnątrz ciała. ale power fly nie stosuje sie na takich [...]

skręciłem nadgarstek nie wiem co jak dalej bedzie wygladało... decyzja nalezy do banana... takze napisze co on postanowi

Kurde spamu jak cholera Szkoda, że nadgarstek nie wytrzymał Mam nadzieję, że nie będzie to aż tak poważne i wrócisz do treningów. Zdrowia

[...] jedyne co mogę narzekać to na kontuzje które od wielu miesięcy mnie męczą np. lewe kolano oraz łokiec…. Pojawiły się tez nowe.. np. powód przerwania testu skręcony nadgarstek… WL 150x4 MC 230x3 i bonus w postaci shrugsu co widać było na filmiku Reszta ćwiczeń tez była wykonywanych ze znacznymi obciążeniami…. Waga [...]