nadgarstek

[...] tym etapie bede konczyl na poziomie 230kg. Kolejny cykl masowy bedzie trwal az 16 tyg, w dwoch etapach: pierwszy etap ciezary do 270 na 6powtorzen w przysiadzie, w ciagach na 310-315, wl 190-195x6 jak nadgarstek wylecze. drugi etap moc na maxa ile fabryka da tzn. siad 310, ciag 350kg, wl 230 Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2013-06-23 10:48:53

[...] jest, staram sie pic jakis 2-3 dziennie. A co masz na mysci mowiac srodki termgeniczne? A przy okazji jesli nie ekto to wtedy co :-)? Jestem dosc wysoki, kosci chudziutkie, nadgarstek jak u panienki, jedyne co to troche opnka zawsze byla. Takze myslalem ze jestem zapuszczonym ekto. Zmieniony przez - nhsman w dniu 2012-06-19 11:06:19 Zmieniony [...]

Nadgarstek to może 5% siły uderzenia... Jeśli nie mniej. Podstawa silnego ataku to odpowiednia technika i dynamika całego ciała. ŻADNE ćwiczenia izolowane mięśni tego nie poprawią. Raczej trzeba ćwiczyć dynamikę całego nóg i rąk/tułowia żeby spodziewać się jakichkolwiek rezultatów.

oj kolego w jednym masz racje jesli chodzi o ta dynamike, ale z tym nadgarstkiem to sie strasznie mylisz. Znam ludzi co praktycznie scinaja tylko samym nadgarstkiem i ich uderzenia sa naprawde mocne. Nadgarstek to jakies 20-30% silnego uderzenia.

Jeśli ścinają samą siłą nadgarstka, to znaczy, że nie mają techniki i gdyby ją poprawili, mogliby ścinać dużo mocniej. Tyle z mojej strony. Pozdrawiam. PS: Siła mięśni przedramienia (ruch nadgarstka) jakkolwiek byłaby duża, NIGDY nie będzie mogła się nawet równać z siłą całego ramienia i tułowia połączonego z dynamicznym ruchem wyskoku. Nadgarstek [...]

[...] kg a pileczka nic tam mozna nadac duza predkosc nadgarstkiem samym ale w siatce gdzie sa duze predkosci pilki i nie malo tez wazy wielszoasc wychodzi z obreczy barkowej a nadgarstek wykancza to i nadaje ostateczny kierunek.Zreszta podobnie jest w koszu podstawa rzutu prawidlowego to jest mocna praca nadgarstkiem ale on wykancza a nie nadaje [...]

[...] się nie poddam ;P Jeszcze takie pytanie co do bandaży, bo nie mam jeszcze, ale już wiem, że się przydadzą, bo w rękach kostki zdarte i potem lekko uderzę to mi krwawi to i tylko matę brudzę, czy wiązanie bandaży jest tylko 1 sposobem czy po prostu mam obwinąć tak żeby okryć kostki i nadgarstek? Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-06-29 13:55:40

[...] , z nogami lipa, że nie masz maszyny do wyprostów no ale trudno. Przeramię - złap sztangę połóż przedramiona na ławkę między nogi jak siedzisz i uginaj nadgarstek, nachwytem i podchwytem po 4 serie jakies 15 powtórzeń i ściskacz jak masz. Kaptury - dobrze Ci mówił robson ale preferuje sztangę, większy ciężar założysz a to [...]

[...] w stanie mi niczego zrobic. W ogole stoje, ona bije i najwyzej sobie paznokcie na mnie polamie. RAz jedna sobie na moim brzuchu palce polamala (mae geri), raz jedna sobie nadgarstek na mojej klatce rozwalila... Wiem, ze sa dziewczyny, ktore naprawde potrafia walczyc, niestety takich nie spotkalem.... (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak [...]

to trzeba miec ladnie podjechany nadgarstek ...

Pograsz troche , bedzie dobrze zlapiesz obycia , doswiadczenia , Ja gram juz 6 lat. dobry nadgarstek i 325 +cm w ataku i gwozdzie jak ta lala :D(' Zmieniony przez - Suchy7 w dniu 2007-12-29 02:07:36 Zmieniony przez - Suchy7 w dniu 2007-12-29 02:08:16

Powiem ci tak żeby zrobic porzadny naskok stan sobie bez pilki na 3 metrze od siatki i trenuj na poczatku ułożenie nóg czyli 2 kroki i przy tym drugim korku jak zaczynasz cały naskok od lewej nogi to też lewą noge mósisz zablokowac zeby nie wpaśc w siatke Jak juz stopniowo będziesz łapało co chodzi to do tego dodaj dyanmiczny wyskok na ostatnim [...]

[...] mi ktos posta skasował, czy mi sie przysnilo, ze go wczoraj pisałem, wiec powtorze w skrucie. Wyczucie ponad wszystko. A teraz moje pytanie. Przy wykonywaniu rzuty trzeba nadgarstek zgiac do srodka, ale samo wypchniecie pilki powinno byc z palcow czy moze z całej dłoni ? ============================== Snowboard i Koszykówka - to pierwsze [...]

nie widzę jaki masz nadgarstek, ale ja obstawiałbym coś zalany MEZO Oo a to dlatego, że masz dosyć szerokie barki. Ale zalany mezo, to dosyć yy rzadka opcja, nie wiem stary. Miej to w dupie do jakiego worka cię wrzucaja, rob swoje, strzała i powodzenia.

Jodan, przeciez reka, ktora jest pod lokciem oponenta, unosi jego lokiec do gory, natomiast reka trzymajaca za nadgarstek przeciwnika wykonuje ruch, w linii rownoleglej do ciala przeciwnika... Calosc opiera sie na dzialaniu na staw lokciowy. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-10-30 16:06:48

moim zdaniem bol to bol mozna go odczuc bardziej lub mniej ale jak komus dajmy na to zlamiesz nadgarstek lub noge to mimo ze nie odczuje az tak bolu tonapewno go jakos unieszkodliwisz ... nie wiem nie znam sie tak mi sie tylko wydaje

mozesz uzyc jeszcze wielu innych masci (najczesciej bez recepty) escalar ,arcalen , nawet ben-gay zapytaj sie w aptece to ci duzo ulotek dadza ;) fastum ładnie pachnie ;) do tego jakies lekkie cwiczenia na nadgarstek (oparte na ruchu) a stosujesz jakes opaski ? (podobno dobrze robia pozdrawiam XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

wlasnie bcca mam w planach kupić, co do treningu siłowego to z racji 2 kontuzji naraz- lewy nadgarstek i prawy bark nie wspominając o dyskopati, jestem zmuszony do trenowania małymi ciezarami ale robie to jak najbardziej technicznie jak sie da np barki robilem 110kg x5 zza karku do uszu ale byla to czysta głupota i pajacowanie zero techniki itd a [...]

[...] jeśli ktoś jest genetycznie wąski, wysoki i chudej kości(nadgarstki jak patyczki) to chvja zrobi w tej kwestii. Mając dietę i dobry trening nabije mięśnia, ale szerokości nie zyska, bo sam mięsień nie wyje.bie mu nie wiadomo jak w bok żeby być szerokim, a malutki nadgarstek nie urośnie, bo jak, a przy łapie >40cm będzie to wyglądało komicznie

[...] o tym , że nie powinno się uginać nadgarstków ze sztangą. Ze względu na to, że między kostkami nadgarstka biegnie nerw pośrodkowy. Przebiega on bardzo blisko kości , i kiedy z dużym obciążeniem uginasz nadgarstek to dochodzi do tarcia kości właśnie z tym nerwem. No i niestety będzie uszkodzony nerw , co prowadzi do niedowładu w dłoni i w placach.