na nadgarstki

[...] i nie miałem wyjścia musiałem sie zgodzić Z cyklu plany treningowe: ja robie pon: klatam,bic hantel,plecy sztanga, wto: barki,biceps ciąg hantel(midlitewnik),przedramie(nadgarstki) sro: wolne czw: klata skos,bic sztanga,plecy hantel, pią: barki, bic ciąg hantel<modlitewnik>, przedramie(nadgarstek) weekend: wolne Zmieniony przez - [...]

[...] ze sztangą na modlitewniku (waski uchwyt) 4x10 uginanie ramion z sztanga stojac (szeroki uchwyt) 3x10 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (szeroki uchwyt) 3x10 nadgarstki barki wyciskanie sztangi sprzed glowy 4x10 arnoldki 3x 10 podciąganie sztangi stojąc 4x 10 skłony boczne z hantlami 4x 10(10 na strone więc seria 20) z gory [...]

[...] pytanie, czy przy planie pn-śr-pt, jest dopuszczalna zmiana dni, np. pn-czw-sobota czy nd-wt-pia, czy raczej trzeba trzymać się ściśle ustalonych dni? Pon - klata+biceps + nadgarstki wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4s wyciskanie hantelek na ławce 3s rozpiętki 3s uginanie reki na kolanie 3s uginanie stojac chwytem mlotkowym 3s uginanie [...]

[...] suwnica smitha, ławka obustronnie regulowana, gryf 150cm, 2x gryfy pod hantle (krótkie), gryf mocno łamany. ("siłownia" w domu) Tr A: barki plecy triceps nadgarstki Tr B: klata biceps nogi brzuch tydz nieparzysty PON tr A : 3*15 powt SR tr B : 3* 12 powt PT tr A: 3* 8 powt tydz parzysty PON tr B : 3*15 powt SR tr A [...]

nadgarstki maja byc proste, na K** juz nie raz wytykalismy bledy techniczne w ich filmach. poza tym nie wklejaj zdjec z ich url korzystaj z naszych filmow jak chcesz prawidlowo cwiczyc http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/167/wyciskanie-francuskie-sztangi-nachwytem-lezac

no tylko, że u mnie strzela w kolanach przy prostowaniu nóg, przy rozpiętkach na maszynie strzelało :-) I jak sobie siedzę i przekręce nadgarstki czy kostki to też strzela :-)

[...] żeby ludzi nie straszyć (miałam głównie na dłoniach i nadgarstkach). Co prawda pamiętam raz, jak zamiast tego poszła plota, że usiłowałam popełnić samobójstwo (zabandażowane nadgarstki) , to pewnie AZS byłoby lepsze |-), ale jednym z kierunków, które robiłam była psychologia, a tam ludzie mieli nierówno pod sufitem ;-). Leki tak szczerze mówiąc w [...]

jest tam lekki luk kiedy go zlapie bez rekawiczek i ten luk jest skierowany do dolu to sie wbija zdeczka w nadgarstki jak sie wiecej zelastwa nalozy, zreszta widac na zdjeciu jak sie przyjrzysz

Masz cierpliwość ;-), można powiedzieć ćwiczenie statyczne jak plank , no prawie :-). Szacun :-)), podziwiam Twoje nadgarstki, moje by juz siadły }:-(. Przyslij mi na priwa link do kanału tego gościa ;-) Tu najbardziej wazny jest stoper bez niego w ogule nie byloby mozliwe tego zrobic Link wyslalem zreszta sam bys znalazl gdybys w yt wpisal [...]

[...] to drogie i za połowę ich ceny jest ta glukozamina z olimpu, który by wystarczyła na 2 razy dłużej, duża jest różnica między kolagenem, a tą glukozaminą? chodzi mi o to czy warto tyle płacić, bo jakiś mega problemów ze stawami nie mam, ale w łokciach mi strzela i trochę nadgarstki więc może ta zwykła glukozamina by mi wystarczyła, jak sądzisz?

tez oblukalam, na technice sie nie znam , ale pouczona przez Kokosika, to w wyciskaniu powinnas miec prosto nadgarstki, bo w tej pozycji mozesz sobie uszkodzic (ja tez tak robilam wlasnie)

[...] intensywne wprowadzilam korekte do bicepsu zamiast uginania ramion z linka nadchwytem robie ugina ramion ze sztangielkami nadchwytem przy pierwszym wariacie bolaly mnie nadgarstki i teraz jest o niebo lepiej a atakuje miesien pod tym samym katem...co do diety to jest trzymana problem jest z tabletkami spalaczami po zjedeniu ich na pusty [...]

[...] powt.,4 serie klatka-sztangielka 8kg na jedna łapę(wyciskanie)-20/20/20/19 powt.,4 serie seria łączona klatka(rozpietki)-6kg na jedna rekę-17/16/16-powt.,3 serie nadgarstki(zwijanie drązka)-22/20/20 powtórzeń. Dodam tylko,ze juz kiedyś tam ćwiczyłem i nie sa to duże obciążenia,bo nie zalezy mi aby coś robić na maxa ale w pewnym [...]

[...] MC zorientowałem się, że obrączka jest na palcu i odcisk postanowił zaprotestować, to całkiem mi się odechciało. Dokończyłem w mękach martwy a reszta ćwiczeń przywiązany za nadgarstki bo tragicznie się chwytało. No, ale jakoś poszło. MC: 4x3x200 (ten cel 5x5x200 jakiś mglisty się dzisiaj zrobił @@-) ) Przyciąganie do brzucha wyciąg dolny stos [...]

[...] myślałem, a wiesz od czego jeszcze nadgarstek może boleć, bo jak robię przysiady z obciążeniem to mam dwa pełne baniaki wody i je trzymałem bardzo niepoprawnie tzn. ręce i nadgarstki maksymalnie wygięte w tył z baniakami, nie wiem czy kojarzysz, ale po tym mnie własnie przez kilka sekund mocno bolał nadgarstek. Poszukam w atlasie jakieś inne [...]

[...] ale na youtube i tak wrzucił się poziomo :/ Generalnie dobrze, że to w końcu nagrałam, bo nie wiedziałam, że aż tak mi się plecy w łuk wyginają 8-O Co jest do poprawy, poza plecami i łokciami? Jak rozciągnąć nadgarstki, albo jaki trick zastosować, żeby móc wyżej podnieść łokcie? https://www.youtube.com/watch?v=U2hQCZ9kB48&feature=youtu.be

[...] sobie ćwiczeń poprawiający właśnie uchwyt we frontach - jest tego full w necie - teraz moda na crossfit, więc temat wałkowany milion razy. W pusch press też nieźle - chociaż można jeszcze dynamiczniej wychodzić z nóg. Słabo widać ale wydaje mi się że w górnej fazie masz cały czas mocno przecięte nadgarstki. One tego w tej pozycji nie lubią.

w wyciskaniu na klatkę zmniejsz ciężar i rób cały zakres, schodz do klatki, u Ciebie ruch jets nie pełen wyprostuj nadgarstki,ściągnij łopatki do ławki i nie wyciskaj sztangi w linni prostej w górę

Ok, widzę, ze poprawienie techniki trochę mi zajmie... i pewnie nie poprawię wszystkiego od razu. Najpierw przysiad- kolana, później WL: nadgarstki, łokcie, tor unoszenia, głębokość; następnie Mc sztanga bliżej ciała, ht stopy bliżej. No i stopy ustawiać bez ciężaru. Na początek i tak sporo... najważniejsze poprawić to, co może powodować urazy w [...]

W MC wyglada jakbyś była mocno wygięta w odcinku lędźwiowym. Rotujesz/podwijasz miednicę w pozycji wyjsciowej? Trzymasz napięcie w pośladkach cały czas? W przysiadzie wydaje mi się że łokcie powinnaś mieć bardziej w lini ciała a nie do tylu. Nadgarstki prosto. Przynajmniej mnie trener tak ustawia. I tu podobnie jak w MC w pozycji wyjściowej brzuch [...]