na nadgarstki

maverick77 - fakt jest to dużo , ale ma swoje wady i zalety jak i wszystko inne :-) zaraz lecę na uczelnię na chwilę wziąć materiał i zjeść posiłek , po czym lecę prosto na siłownię :-) Będzie hardkor. Niestety zapodziały mi się gdzieś usztywniacze na nadgarstki to po drodze akurat zajdę do Dawida :-)

[...] bo słabe mam barki bardzo. Rozpiska fascynująca, serio, a nawet imponująca. Jako nie bardzo ogarnięty w temacie, zapytam: Czy początkujący potrzebuje dwóch ćwiczen na na nadgarstki? Czy w ogóle potrzebuje? Czemu nie ma zwykłych przysiadów dających podobno bardzo dużą odpowiedź hormonalną i angażujących mnóstwo partii mięśniowych (nie trzeba [...]

Najlepiej udaj się do ortopedy z tym problemem.W ramach domowej rehabilitacji mocz nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30 minut. Na noc zrób sobie na nadgarstki okłady z korzenia żywokosta lekarskiego. http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

Wiem, wiem :-( Jestem zła na siebie, że dopiero teraz ogarnęłam miskę. A co do MC to ok, tylko że kurcze, nie mogę utrzymać chwytu przy większym ciężarze. Próbowałam już jedną ręką nachwyt i drugą podchwyt i też nie pomogło. Może powinnam zacząć ćwiczyć przedramiona czy co :-) Mam w domu paski na nadgarstki - może to jakoś?

[...] leżąc na ławce poziomej – maksymalny ciężar na 5 powtórzeń w pełnym zakresie. Obowiązkowe jest dotknięcie klatki i pełny wyprost. Rozstaw dłoni dowolny. Dozwolone opaski na nadgarstki, pas i mostkowanie. Wynik wg wilksa. Do zaliczenia ćwiczenia potrzebna będzie dokumentacja samego ćwiczenia jak i ciężaru zawodnika w dniu ćwiczenia (wg p.5 zasad [...]

no ja tez mam takie rekawice i sie sprawdzaja. ale podobne cwiczenia jak na barki chyba sa na nadgarstki

chyba cos na nadgarstki mialo byc?

[...] te podpórki stopień wyżej! Wtedy będzie wyciskanie od brody nieźle;-) para w tych barach jest. Może jest, ale jeszcze nie wiem jak ją uwolnić :-) Przyszły dzisiaj pasy na nadgarstki o groźnie brzmiącej nazwie Bear Grip, żebym dzisiaj sztangi w sufit nie wbił %-) Trening będzie znowu późno, w planie WL ciężej i WLW, jutro nogi (bo wreszcie mogę [...]

[...] w tym wznoszeniu w opadzie a prawdę powiedziawszy w całej składance musi być że tak ujmę delikatne nawet po 0,5 kg -1 kg. Swojego czasu zakupiłem specjalne ciężarki na nadgarstki bowiem hantle miały za duze przeskoki kg. Proponuję walczyć o dodatkowe powtórzenia z treningu na trening . Na przykład udało Cię zrobić 8 powtórzeń ciężarem X , [...]

[...] to z nogami uniesionymi w górze. (ale jeżeli dojdzie do MP to tylko jedna pozycja klasyczna). 3. Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone. 4. Ruchy pełne dotknięcie [...]

Tak zebybylo wygodnie na nadgarstki i barki podchwytem. Wasko do sredniego.

[...] przylegające do pośladków tzw. leginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów, zapasów itp. 1.6Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone. 2. Pompki na przyrządach do [...]

[...] Nawet z większym ciężarem lepiej się wiosłowało ale oczywiście o wiele ciężej. przenoszenie sztangielek Pożyczyłam sobie z salki fitness obciążniki 2x1kg założyłam na nadgarstki i spokojnie mogłam wykonywać. Dzięki temu mogłam wreszcie zrobić progres. Oj ciężko było ściąganie drążka Dzisiaj zrobiłam odrobinę dłuższe przerwy ponieważ [...]

do kolagenu dozuc siarczan glukozaminy bo bez niego kolagen tyle nie da, wogole jest on ograniczony iloscia tego zwiazku nadgarstki sprubuj owinac bandazem eleastycznym lub opaskami na nadgarstki twoja sila maksymalna bardzo sie rozni do wytrzymalosci bo przy takim rekordzie machasz 80 kg, weikszosc machalaby 90-100 kg Wszystkie obyczaje , nawet [...]

na nadgarstki trzeba uwazac, jezeli zlapiesz powazniejsza kontuzje to masz pozamiatane z siłką. Tez tak mialem, na kazdym treningu bol byl nie do wytrzymania. Musialem odpuscic sobie silke. Teraz na kazdym treningu owijam nadgarstki bandazem elastycznym. Naprawde pomaga polecam

oo wielkie dzieki, a te pasy na nadgarstki co sa do nich to duzo pomagaja ? Czy mozna spokojnie w samych rekawiczkach ? Ja w sumie nie mam szerokiej dloni a jak mowisz ze te Olimpu sie rozchodza to nie bede ich kupowac . Znalazlam takie http://www.gasp.com.pl/index.php?page=2&im=6&id_prod=9 . niedostepne w sprzedazy .. mam nadzieje ze to [...]

Istnieje kontuzja nadgarstków i nazywa się ona ,, Zespół cieśni nadgarstka'' tutaj masz podane ćwiczenia na nadgarstki. 1. Zaciśnij mocno pięść, następnie powoli otwieraj rozciągając szeroko palce. Powtórz 5 razy. 2. Ramiona i bark rozluźnij, opuść i wyprostuj całą rękę na wprost siebie, zegnij w nadgarstku, wyprostuj palce do góry. Drugą ręką [...]

Nie jestem pewien paru rzeczy: 1.Zaproponowałeś plecy po klatce, czyli może dobrym ćwiczeniem złożonym byłoby wiosłowanie sztangą? 2. Nie mogę znaleźć żadnych ćwiczeń na nadgarstki w atlasie, może poleciłbyś coś? 3.Zastanawiam które ćwiczenia wywalić, i zastąpić bardziej złożonymi? 4. Czemu nie powinno być ćwiczeń na ramiona i obręcz barkową? [...]

[...] 34kg*10, 34kg*10 2. Shoulder Press 4s10p 19kg*10, 19kg*10, 19kg*7, 19kg*7 (mega ciężko, ale nie poddam się ! 8-) ) 19kg*10, 19kg*7, 19kg*9, 19kg*7 (tutaj zwracałam uwagę na nadgarstki, były proste, sztanga nie schodziła tak nisko, lądowała mniej więcej do poziomu brody i znów góra, odkąd tak nisko schodzę ten ciężar daje mi po doo...barkach ) [...]

[...] okazji miał serię frontów! To trochę jak ja z Antkiem, tylko ja mam o tyle ciężej że kopytami wierzga. :-D Podobno szeroki chwyt się przydaje przy mostku, bo jeszcze bardziej skraca drogę, coś w tym jest. Ale ja bym bardzo szybko podziękował na submaxach z uwagi na nadgarstki, bez żadnych wzmacniaczy to one cienko piszczą na dużym obciążeniu. :-D