na nadgarstki

[...] hmm, pozytywnie wjechałeś mi na ambicje poszperam, poczytam, poprawie potem wrzucę byłbym wdzięczny gdybys zobaczyl ocenił i skomentowal. pozdrawiam i jeszcze pytanie, podczas przysiadu przedniego bolały mnie nadgarstki do teraz trochę je czuje, czy to wina zlego ulozenia rąk, czy moze spowodowane jest to nowa, nie stosowana dotychczas pozycja?

Nożna pomocnik (środkowy) . W ręczną 5 lat - codziennie 2 wf (gra w ręczną czyt. zagrania i takie tam ******ły) + 2 x w tyg. treningi normalne. A w sobotę mecz ligowy. Oprócz tego ,że jestem chudy jak szczapa ,na******lają mnie nadgarstki to zwiedziłem kawałek Polski i świata bo jakieś sukcesy były (III miejsce na ćwierćfinałach MP)

[...] bo daje ona inny niż w przysiadzie klasycznym bodziec (bo układa się wyskoko na barkach i wymusza pozycję wyprostowaną), trójboiści czasem używają jej, żeby odciążyć nadgarstki czy wpleść w swoje programy trenigowe przysiady bardziej kulturystyczne, gdzie stangę trzyma się wysoko na barkach i przez to siada się bardziej "pionowo", w [...]

Agnieszka spróbuj przy wznosach na boki ciągnąć najpierw łokieć, a później nadgarstki. A hantel nie wyżej niż barki. ;-) http://www.youtube.com/watch?v=QwU1stcwHNw

Marek-krążenia to oczywiście podstawa. Ja zawsze przed treningiem rozgrzewam: staw kolanowy,nawet skokowy,biodrowy,łokciowy,barkowy,nadgarstki i kark.Potem trochę rozciągania i wskakuję na drążek :) Jak podciągam się z obciążeniem to robię 2-3 serie rozgrzewkowe a jak bez to tylko jedną albo wcale...Jak na razie się to u mnie sprawdza :)

[...] zapomniałem dziś owijek na trenig, i tak beznadziejnie lipnie mi się trenowało, że szok. Rękawice luźne się zrobiły bo się troche rozciągneły od owijek, i każdy cios odczuwałem, paluchy myślałem, że sobie powybijam, i nadgarstki mnie teraz bolą Tak to jest jak sie ćwiczy w owijkach, to sie człowiek przyzwyczaja do luksusu a potem lipa jest

Tak wyglada trening armageddon a dokladnie jego pierwsza faza trwajaca 3 tygodnie. Trening wedlug zasady weidera o priorytecie w treningu. Chwalony prez wielu pod wzgledem rezultatow. poniedziałek Klata (2 ćwiczenia po 4 serie) Plecy (2 ćwiczenia po 4 serie) wtorek Armaggeddon Grupa: Ćwiczenie: [...]

stajesz z dwoma sztangielkami w rekach, rece zwiasaja normalnie i hantelki sa tak ustawione jak w fazie zwisu w cwiczeniu uginania naprzemiennego ramion w siadzie gryf, odchylasz maksymalnie od siebie oba nadgarstki i z powrotem w druga strone robic to najlepiej na koniec tych dwoch cwiczen, ktore podal gladiator pozdrawiam!

[...] Otuz 3 nieśiące temu zaczęły mi pykac kolana. Odrazu zaprzestałem wszelkich cwiczeń na siłowni. Po miesiącu kolana mnie zaczęły mnie boleć, potem zaczęły pykać barki nadgarstki, stawy skokowe, udowe, łokciowe, kręgosłup. Przypominam że nie ćwiczyłem od 3 misięcy, jadłem galaretki, glukozamine, witamine C. Z dnia na dzień pyka mi coraz [...]

[...] jak brałem było w miare ok ale miałem grypę i brałem toszkę z "lukami" pewnymi i tuż po niej jak wznowiłem robienie pompek pojawił sie ból w brakach następnie nadgarstki,łokcie i ostatnio nawet stawy skokowe(przy bieganiu).Lekarz powiedział ,ze w kolanach mam pewnie chondromalację co do innych stawów to ,ze jestem chudy i mam je [...]

To byly dwa wstrzyknięcia , jeden na fantazje drugi na wytrzymalosc %-)A jak teraz ze spuszczaniem z krzyża? Ojan też miałem o to zapytać. Hahaha. Teraz rutkow będzie miał stalowe nadgarstki. Hahaha

[...] weszło by więcej ;-) W thruster-ach wyrównałem swój PR -75kg, była próba na 80kg, ale spalone. Dzisiaj nie dałem radę trzymać pełnym chwytem sztangi.... przez co bolały mi nadgarstki i dyskomfort był przy wykonywaniu thrusterów. Chest to bary miałem w planie robić unbroken, ale gubiłem rytm i nie za każdym razem tak wchodziło ;-) ale do jest do [...]

[...] Pull Ups Z chodzeniem na rękach nie mam problemów. Nawet chodzenie w tył zaczęło mi wychodzić :-PP Cleany do 75kg dobrze. Coraz lepiej wchodzą. Czuję, że 77.5kg to jest jakaś granica. Ciężko ostatnio ją przeskoczyć... Niby wczoraj był odpoczynek to od jakiegoś czasu mocno czuję nadgarstki. Przez nie dałem radę zrobić więcej niż 3min EMOMa.

Ciekawe rozwiązanie, ale co na to nadgarstki ?

Poniedziałek 29.10.2018 A. Every 90 seconds, for 12 minutes Front Squat x 2 reps 75-80% - 105kg Strict Handstand Push-Ups Deficit 6cm x 6-8 8,6,6,6,6 Kipping HSPU 6,6,6 B. 5 sets of: Halting Clean Deadlift + Hang Clean + Clean 80-85% 85, 85, 87.5, 90, 90 C. Back Squat 90% x 155kg - 140kg 55% x 5 - 80kg 62.5% x 5 - 90kg 67.5% x 2 x 10 - [...]

Nie odzywałam się, ale powoli żyję - zmieniłam totalnie sposób odżywiania - jestem na paleo. Nie liczę miski, ale chudnę. Zeszłam już poniżej 69kg. Jeden łokieć i nadgarstki przestały mnie boleć, niestety cały czas porządnie boli mnie drugi:-( Przeszkadza mi to niestety dalej w siłowym, więc staram się przynajmniej o aeroby - spacery, rower, [...]

[...] dyskomfortu podczas ćwiczen natomiast od jakiegoś czasu po rozpoczęciu cyklu odczuwam stawy , nie jest to ból ale jednak czuje je na treningach ( głównie łokcie i nadgarstki ale czasem i kolana ) dawniej Francuza mogłem robić i robić a teraz już nie idzie tak łatwo. Średnio na każdym ćwiczeniu 30% większe obciążenia lecą niż przed [...]

[...] ale ciężko mi idzie druga i trzecia seria , chociaz drazek ćwicze dopiero 2 tygodnie Uginanie ze sztangą - 12/22,5kg , 10/25kg , 8/27,5kg czuć bice ale bolą troche nadgarstki Na koniec jeszcze zrobiłem seryjke na przedramiona , ogólnie trening taki jak ma być , lżejszy chociaż plecy wcale łatwo nie idą Dieta narazie na dobrym poziomie [...]

[...] - 12/48kg , 10/50,5kg , 10/53,5kg - dosyć ciężko po drążku , ale daje rade z lekkim zapasem. Uginanie z supinacją 12/12kg , 12/12kg , 10/12kg - wreszcie czuje bice a nie nadgarstki Młotki - 10/12kg , 10/12kg , 8/12kg - pompa na bicach była , wreszcie dobrze je czuje. Generalnie stwierdzam że taki plan mi bardzo pasuje i to nim narazie będe [...]

[...] 5b. Czachołamacz 12kgx12/x12/x10 Ad.1. Nigdy wcześniej nie robiłam i jakoś tak dziwnie mi było z tą szangą, nie umiałam jej usadowić, a potem mnie zaczęły boleć nadgarstki. Muszę się doszkolić. Ad.2. Słabizna, nie komentuje. Ad.3. Klasycznego MC lata nie robiłam i super sprawa. :-)) Dodatkowo u mnie w piwnicy musze delikatnie [...]