na nadgarstki

chodzi o to ze jak sie podciagasz szeroko to lepiej na zgietym drazku bo nadgarstki maja naturalny chwyt i nie bolą tak jak na prostym drazku :-) poza tym jest trudniej bo jednak trzeba sie podciagnac troche wyzej niz na prostym :-)

nie stsowalem diete 12dni i musialem 3dni zrobic ladowanie a od jutra znow dieta :p a czemu sadze ze jestem ekto+endo dlugie chude nogi,chude rece nadgarstki,przedramie to ekto odkladanie sie tluszczu na brzuchu i chyba sklonnosc do lapania fatu to endo zawsze bylem dosc pulchny tylko jak bylem malutki to bylem chudy a po redukcji zeszlo 6-8kg [...]

Ja uzywam prostego gryfu bo lepiej mi wchodzi na biceps ale nigdy nie bolały mnie przedramiona jesli juz to nadgarstki ale przeszło. Może masz poprostu słabe przedramiona jak troche poćwiczysz powinny sie "dostosować". Ale nie zaszkodzi zmienić gryfu na łamany sprawdzisz sobie czy przy łamanym masz ten sam ból.POzdrawiam

ruch jest szybki bo tak pracuja miesnie, a to jak ulozysz sobie lokcie, nadgarstki, kolana nie ma wplywu np na wyskok.

ogolnorozowjowe cwiczenia i *******laj stad w tym wieku to czysta glupota cwiczyc na silownii... mam kolega ktory poszedl w 6 klasie podstawowki na silownie razem z bratem ktory byl od niego o 4 lata starszy... cwiczyl ponad rok wowoczas wyciskal ok 80kg a teraz narzeka na stawy lokciowe ze go bola i nadgarstki... chcesz tego?

A gdzie ja napisałem, że 15? a to czy da sie przy takim chwycie prowadzić łokcie na zewnątrz to zależy od indywidualnych "predyspozycji", ja np potrafię, ale niektórzy przy tym by sobie nadgarstki powyłamywali...

Wycisnac wycisniesz ale potem bedziesz nosil bandaz na rekach Chodzilo mi o to ze wlasnie przy modlitewniku nadgarstki sa mniej obciazane !

Kup sobie stół LOL!!!! Macie pojęcie ile on kosztuje?! Rzeczywiście naprowadziliście chłopaka. Może ja powiem coś od siebie (kilka wskazówek): Sam zacząłem siłować się miesiąc, dwa temu tak więc wiem OCB. Co musisz ćwiczyć?? Nadgarstki- podstawa, nie potrzeba tu z byt dużego nakładu finansowego, a pomysłowości i chęci. Nie będę ci wypisywał [...]

[...] ból idący ze środka prawej dłoni, gdy próbuję postawić i obciążyć dłoń tak jak do robienia pompek;/ A tak się skałda, że wczoraj robiąc unoszenie sztangi na biceps, to jakoś nadgarstki często za bardzo do góry podrywałem i myślę, że to jest tego przyczyną. Może tak być, że to jest powód bólu? I w związku z tym, po porstu poczekać aż ból przejdzie [...]

[...] jaka długość konkretnie? zmierz swój gryf i skoro jest za króki to bierz każdy większy od Twego. łamany czy prosty? cóż,łamany odciąża nieco nadgarstki przy uginaniach na bica czy prostowaniach w leżeniu/siadzie, aczkolwie są one z reguły zbyt wąskie by zrobić na nich ćwiczenia do których stosuje się szerszy chwyt.

[...] doła),że najważniejsze jest zdrowie, a przerwa pomaga Ci je odzyskać.Jest jeszcze druga strona-czasem taka przerwa jest okazją do zaleczenia zaniedbanej kontuzji(np.bolące nadgarstki-lekki stan zapalny,bądź bolący bark.itp).Jest również okazją do przemyśleń nad programem treningowy-daje nam dystans,którego czasem nam brakuje trenując w ciągu-po [...]

[...] oberwały i fizjo musiał mnie naprawiać miałem przykurczony lewy mięsień idący od szyi do tyłka równolegle do kręgosłupa. I mięśnie pośladkowe też przykurczone może to wina zaniedbania rozciągania mięśni... Klatki też sztanga nie czuje, hantlami czuje, napinam, pompuje i ruch jest wolny i naturalny. Sztanga ruch jest wymuszony i nadgarstki bola.

na ogół nie ma różnicy, w pracy mięśni, zagięcie tylko odciąża nadgarstki, z tym ze przy tych wyżej, masz jeszcze możliwość innych chwytów, ja mam z Marbo ms-d002 i te dodatkowe chwyty fajna sprawa ;-)

nadgarstki i ręce masz ułożone tak jak w uginaniu młotkowym tylko, że tu masz na leżąco i obie hantle równocześnie w górę.

A jeśli chodzi o odżywki to co polecacie? diete gdzieś znajdę? bo z tego co słyszałem to każdy ma inna tak? A na regeneracje miesni glutamina starczy jakaś? Jesli chodzi o strzelajace nadgarstki.. na stawy macie tez jakieś przetestowane tabsy lub proszek?

Możliwe jest, że przy wyciskaniu krzywisz nadgarstki i to może też być przyczyną twojego bólu, pamiętaj, że poprawna technika wykonywania ćwiczenia jest najważniejsza. Nic na siłę, ćwicz z głową.

[...] bokiem w góre stojąc -podnoszenie sztangi ,,do brody’’ na stojaka Grzbiet -podciaganie sztangi w opadzie -prostownik grzbietu (skłony) Ręce -biceps (sztanga/sztangietki ze skrętem) -triceps(wieża 4 stacyjna) -nadgarstki (podchwyt/nadchwyt) -łydki ,,na stos’’ Na koniec rowerek lub bierznia 20 min

Cześć Ja kiedyś trenowałem najpierw 200 uginań prawy biceps, potem 200 lewy i tak 3 serie. A teraz co do hantelek to w górnej fazie skręcam nadgarstki na zewnątrz, na zmianę.

[...] Rób normalnie po 4 serie ćwiczenia przerwy w ćw wielostawowych 2min w izolowanych 1 min. Przestrzegaj tych wytyczonych przerw. A jak z wyciskaniem, prostujesz do konca ręce czy ruch kończysz przed samym wyprostowaniem?? opuszczasz wolniej niz wyciskasz ?? trzymasz nadgarstki prosto ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-10 20:26:32

Ale prosty strasznie ryje nadgarstki a na takim mocno łamanym nie czuje żadnego bólu.