na nadgarstki

1. Łokcie i nadgarstki ucierpią (nie rotujesz kciuka). Zaczynać powinno się z rączkami ustawionymi w V. Chodzi o to żeby w dolnej pozycji ręka mogła się ugiąć lekko. Jak napierasz na takie zablokowane przedramiona, to w stawach powstają duże przeciążenia. 2. Zaczynasz ruch z brodą na wysokości pośladków. Może dlatego, że bardzo daleko stawiasz [...]

[...] stówka na spokojnie szła a ciężar musi być ciężki. Filmik przeglądowy jest (na koniec nawet próba ułożenia sztangi pod jutrzejszy trening (uwaga tylko dla dorosłych :-> ), nadgarstki prawie zostawiłem na treningu :-{ WL:10x20,8x60,8x80,5x8x92.5 Wiosło: 8x60,8x90,4x8x100 Wyciskanie nad głowę w siadzie: 20x20,15x30,10x40,10x50,10x60,7x70 Cuda na [...]

potem takie nadgarstki powodują ze staw całkowicie odzwyczaja sie od ciężaru i coś co kiedyś nie czułes na nadgarstkach zaczyna sprawiać problem jak nic nie owiniemy

[...] słabiutkie, ale nie rzucam się od razu na upadki mięśniowe, bo trzeba mieć czas na dokładnie Na początku treningu, zgodnie z planem próbowałem front squaty, ale tak mnie nadgarstki bolały, że przy 60 kg podziękowałem Wyrzucam je, zapodam najwyżej zwykłe siady i będę robić 2x na tydzień, albo też nic w zamian Każde ćwiczenie lekko, może [...]

[...] brody, od 20 kg raczej do czoła. . ŁAWA DEMOLA -Dzisiaj już i trzycyfrową liczbę półtorakowałem MOD-WOD MŁOTKOWO - Wszystko pięknie szło, już miałem pochwalić te moje oba nadgarstki a tu nagle ups przy 32 kg, lewy osłabł i zaliczone x 2 na lewą. Progres mimo wszystko już po zaliczeniu 30 kg x 5 + 5 FILMOTEKA TRENINGOWA [...]

[...] powtórzeń . Było mi mało, wiec również podchwytem wykonałem ciężarem cięższym o 5 kg czyli 45 kg pięć powtórzeń na koniec. tu też masz cos nie tak z pamięcia? rozmawialismy o tym ze na 5 i mniej powt moze byc po prostu podchwyt masz 2 wyjscia albo kciuki trzymasz na zamek jak ciężarowcy a nadgarstki odchylone w gore albo robisz tylko podchwyt

[...] gotowce więc na 3-kach trza będzie olimpijką uginać, jak będę miał dobry dzień 60 kg musi być zaliczone masz 2 wyjscia albo kciuki trzymasz na zamek jak ciężarowcy a nadgarstki odchylone w gore albo robisz tylko podchwyt Wiesz próbowałem nawet wczoraj co prawda bez przekonania stosować zamek przy 40 kg. Niestety wyłamuje się i wyślizguje [...]

Viki - bo to nie może byc tak dynamicznie. Wręcz powiedziałabym, ze powinnaś tylko jedną nogą ciągnąć do góry. Mi na pewno pomogły 2 rzeczy - tylko nie wiem jak je prawidłowo opisac. Po pierwsze na poczatku ustawienie rąk - że masz mocno rozczapierzyć to raz, ale dwa, ze nie układasz rąk równolegle do siebie - tylko jedną trochę do przodu, a [...]

[...] potreningowe. Pompuję średnio 2xtyg wg Wycwiela - 6x18 z przerwami 60-30s + 2x pompuję na placu (5x15), a do tego dochodzą dipy, podciągania, wznosy nóg na drążku - nadgarstki ciągle w jakimś stopniu są zaangażowane. Gdyby miały przywyknąć - już wcześniej by się zaadaptowały. Także PLUS dla FLEXa, bo obciążenie na treningach wzrasta a [...]

[...] zaczyna robić Mamo ostre zakwasy po wczorajszym bardzo ostrym treningu, poślady czuję przy każdym kroku . Niestety trochę też stawy odczuły wczorajsze, zwłaszcza łokcie i nadgarstki. No i mam wrażenie, jakby jeszcze były echa bowlingu, moje dwa palce dają znać o sobie. Teraz dwa dni spokoju (dzisiaj pewnie pogram w kosza, bo siłownię za 2 [...]

Zrobiłem dziś trening B. Muszę powiedzieć, że dobrze mi się ćwiczyło. Jedyny problem przysporzył mi push press. Po skończeniu serii bolą mnie nadgarstki. Pewnie mam jakieś błędy w technice. Starałem się położyć sztangę na barkach (z przodu) i z tej pozycji wyciskać, ale po paru powtórzeniach jak opuszczałem na barki to właśnie bolały mnie [...]

[...] 4s 12-6powt. 6. Uginanie przedramienia opartego o wewnętrzną część uda w siadzie 4s 12-10powt Przedramiona: 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą z oparciem przedramion o ławkę (wystają za nią same nadgarstki) - nachwyt 2-3s max 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą z oparciem przedramion o ławkę (wystają za nią same nadgarstki) - podchwyt 2-3s max

muszę trzymać ręcę na krzyż bo inaczej nie dam rady, czuje dyskomfort. nadgarstki bolą itp. ciężar OK mam to samo, podejrzewam, że usilne próbu przyzwyczajenia rąk do zwykłego chwytu wpłyneły u mnie na kontuzję nadgarstka, a w sumie na krzyż jest wygodnie moim zdaniem high pull i każde podciąganie sztangi rób nie wyżej niż do mostka bo [...]

[...] tak więc pojawia się problem z zejściem głębiej,a jak zejdę głębiej to gleba gwarantowana,bo mnie "wykręca" i przyciąga do tyłu...pomijam to,że mam tu wygięte nadgarstki,ale kij był krótki,ale to nie jest w tym momencie akurat ważne http://www.youtube.com/watch?v=B9v1ikwlGkM mam nadzieję,że już teraz wszystko wyjaśnione Zmieniony [...]

[...] i obciazenia. planuje zakupic gryf lekko łamany, a to z prostej przyczyny. o ile prosty jest uniwersalny , o tyle bardzo niewygodny przy cwiczeniach na bic i tric, moje nadgarstki wykrecaja sie w nienaturalny i bolesny sposob. padlo na lekko lamany bo przy uchwycie mozna nim cwiczyc klatke - i tu chce spytac czy motoryka stawu i miesnia jest [...]

[...] w oparciu o ławkę 3 X 10 - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12 powt. (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Przedramię: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12 powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12 powt. [...]

[...] na podchwyt, trochę ciężko 45, się przyzwyczaić muszę wycisk - 120 lekko, 135 na 2 sam plus 2 z pomoca, nie jest źle dipsy - już mocy brakło powoli, więc 50 trochę powalczyłem ale lipa push press - 70 lekko, przy 85 zaczęły trochę nadgarstki boleć bicek - zAj**ista pompa Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f18c3c30e764cb2a81750356728afcd.png

[...] zaula soft w telefonie i dlatego tak slychac, ale ok, zwrócę na to uwagę Dzięki, że za każdym razem udzielasz cennych wskazówek P.S. W jakim sensie "do siebie" te nadgarstki? BartoO Miałem z free, szkołą zalatwiła, że Unia finansowała, ogólnie pic na wode, na zaswiadczeniu jet tylko pieczątka, bez podpisu i w ogole, wystarczy [...]

Nie widać zdrowych źródeł tłuszczy ? Najważniejsze, że do przodu. Ja nie moge ogarnac tego przysiadu ze sztanga z przodu. Nadgarstki mnie tak na******lają, ze nie wiem co to bedzie pozniej na wiekszych ciezarach...

[...] 3A wiosło jednorącz 4x8 30kg 35kg 40kg 45kg (+5kg) 3B podciąganie sztangi do obojczyka w opadzie 4x10 40kg 40kg 52kg 55kg (+5kg) 4, szrugsy 3-4x12-15 4x85kg (+5kg) 5A nadgarstki nachwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg 5B podchwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg +BRZUCH po treningu 23min rowerka trening spoko, micha: 1.4jajka+10g bialka+80g owsa [...]