na nadgarstki

[...] nie sprawiały żadnego problemu, a ostatnia i najważniejsza, ze 115kg zakończyła się kiepskimi 3-ma powtórzeniami. Sztanga wydawała się bardzo ciężka i mocno napierała na nadgarstki. Miałem spory problem z zatrzymaniem sztangi w połowie. Traciłem wówczas mnóstwo siły. Cóż... trzeba myśleć pozytywnie - następnym razem będzie lepiej. W [...]

[...] że auto wróciło, ale portfel już o wiele mniej %-) /SFD/Images/2016/5/25/4f2914b4895a4a9b86050e07c8ed855a.jpg Dzisiaj też pierwszy raz skorzystałem z tych opasek na nadgarstki. Dziwnie, ale chyba na plus :-D Jedynie co, to pierwszy trening i już ten materiał od spodu się poodklejał na brzegach i wisi z każdej strony aż do szwu, tak po [...]

powiedzialbym ze mozesz przy tym pozostac jesli zastosujesz magnezje lub gąbki ale wydaje mi sieze gdybys zwezyl chwyt to na wielkich ciezarach lepiej bys sobie radzil, glownie ze wzgledu na nadgarstki zaladujesz powyzej 150kg to poczujesz o czym mowie

[...] lat więc oni nakierują ;-) Na dupe poduszke wezme na łokcie równiez i bede NAPARZAŁ :D W dalszym ciągu nie wiem gdzie się wybieracie?%-) Na łokcie nie potrzebna, upadasz albo na dupę jeżeli lecisz do tyłu albo na nadgarstki jeżeli do przodu %-) Zdecydowanie więcej tych pierwszych upadków zanotowałam i siebie i osób otaczających mnie. Dasz radę.

Na łokcie nie potrzebna, upadasz albo na dupę jeżeli lecisz do tyłu albo na nadgarstki jeżeli do przodu %-). albo na głowę, jeśli masz moje szczęście %-) Ja się boję łyżew, nart i wszystkiego co się ślizga. Nie dlatego, że nie chciałbym pojeździć, tylko dlatego, że już paru zawodników pozrywało sobie w ten sposób mięśnie, albo poskręcało kostki i [...]

[...] tragedia... Już mnie to wkurzyło, i dalej zmieniłem miejscami dipsy ze skosem, i oczywiście na ksosie też za dużo nałożyłem. Dipsy za to fajnie weszły, założyłem opaski na nadgarstki i było idealnie ;-) Potem jak pomyślałem, że mam jeszcze te nudne 8x8 robić, to mi się rzygać chciało... Więc zmieniłem na rampę 15 z regresami, i tak zostanie już [...]

5/3/1 cykl 4 tydzień 1,trening 1 czas trwania:1h 15min+ przysiad 137,5x8 (max) 130x4 olimpijski z odbiciem od łydki suwnica,wypychanie 5s 185kg+ x 10p uginania na maszynie 60kg x10 60kg x10 70kg x15 *wykroki,sztangielki 2x30kg+ x5p na każdą nogę Komentarz:Po 3 cyklach 3/5/1 wracam na pewien czas do klasycznego i prostego 5/3/1.Muszę popracować na [...]

[...] dole 60x2 80x2 fruwam :D 100x0 za długo zatrzymałem Przysiad 107,5x3 122,5x3 137,5x10 (max) 155x1 160x1 CGBP 60x3 60x3 80x3 90x8 (max) SQ i wąsko-RAW,nawet usztywniaczy na nadgarstki nie zakładałem Db Clean 2x5+ x15p 2x5+ x15p 2x5+ x15p na zmianę po serii z... CGBP 62,5x10 62,5x10 62,5x7 Wiosło x8 x8 x10 na wyciągu Ab wheel 2s w tym 2x udała [...]

[...] Ogólnie popływałem jakieś 20 min, a resztę czasu przeżyłem w jacuzzi %-) Ale nie zraża mnie to, i tu też będę chciał się poprawić. W każdy dnt będzie teraz grany basen. Poza tym doszły mi nowe żelowe owijki na nadgarstki, więc jutro chyba w ramach cardio worek będzie grany :-D Ogólnie na prawdę fajny dzień, dawno nie miałem tyle radości ;-)

albo jak kogoś bolą nadgarstki na prostej to robi na łamanej Miałem to pisać, osobiscie też zawsze używam łamanego ze względu na nadgarstki. W pozowaniu za niedlugo będziesz prosem :-D

albo jak kogoś bolą nadgarstki na prostej to robi na łamanej Miałem to pisać, osobiscie też zawsze używam łamanego ze względu na nadgarstki. W pozowaniu za niedlugo będziesz prosem :-D Może kiedyś się gdzieś wystartuje, warto się przygotowywać };-)

A opaski na nadgarstki ? Wypróbuj to nadgarstki może nie będą bolały. No ale z barkiem - przeyebane...

mam pytanko jest tam mowa o opaskach na nadgarstki ja cwiczylem przez 3 lata bez niczego ale mialem problem mianowici peknieta kosc lokciowa przy nadgarstku i teraz musze sobie jakos zabezpieczac nie stac mnie na stabilizator wic uzywam bandaza czy to tez uzywasz za zbedne:>

[...] 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 2b. Pompki w podporze tyłem 5x8 17x8 / 17x8 / 17x8 / 17x8 / 17x8 ODCZUCIA 1a. Uginanie sztangi na modlitewniku 5x8 Ok. Trochę odczuwałem nadgarstki, muszę następnym razem zwrócić uwagę na nadgarstki i łokcie bliżej siebie. 1b. Wyciskanie wąsko 5x8 Elegancko czułem ręce. Ciężko. 2a. Uginanie sztangielek z [...]

Przemek taśmy na nadgarstki stosujesz czy nie?jeśli nie to polecam,też kiedyś wiecznie miałem z nimi problemy,a od kiedy zacząłem stosować odpukać nie mam żadnych bóli w nadgarstkach.Tylko garstka freaków którzy mają po 20+cm w obwodzie nadgarstka wyciskają bez taśm wielkie ciężary,reszta bez tego by się posypała.

no ja też nie jakoś ekstremalnie - ja teraz ważę nie więcej jak 105-106 kg a i tak nacisk na nadgarstki powoduje że dość szybko się robi nieprzyjemnie i palce mrowią.

A próbowałeś sobie tak trzymać sztangę jak tutaj? Mi taki szeroki chwyt pomagał zanim rozciągnąłem barki i klatkę %-) https://www.youtube.com/watch?v=1kbExueTOK0 Albo spoko opcja też jest obwiązać ją paskami na nadgarstki i trzymać ala safety squat bar https://i.ytimg.com/vi/7SQ-WHJ7PCQ/maxresdefault.jpg

A próbowałeś sobie tak trzymać sztangę jak tutaj? Mi taki szeroki chwyt pomagał zanim rozciągnąłem barki i klatkę %-) https://www.youtube.com/watch?v=1kbExueTOK0 Albo spoko opcja też jest obwiązać ją paskami na nadgarstki i trzymać ala safety squat bar https://i.ytimg.com/vi/7SQ-WHJ7PCQ/maxresdefault.jpg Mnie tylko taki sposob ratowal %-)%-)

[...] o kolejne 5kg. Unoszenie nóg w zwisie, mistrzowskie ćwiczenie. Obecnie moje ulubione SS 25kg/37,5kg http://www.youtube.com/watch?v=knBdWD9uatQ W rękawiczkach, bo nie miałem opasek na nadgarstki, a przy tricepsie już trochę je czuć, a mam rękawiczki z paskami. A na koniec znak firmowy Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-27 19:00:09

[...] tydzień temu coś nie zagrało w tym ćwiczeniu i mam nadzieję że dalej będzie już ok. Wznosy na bok dołożyłem po kg na hantle, zakładając sobie łańcuszki z obciążeniem na nadgarstki xD Ogólnie spoko 1. Wyciskanie sztangi siedząc 120x3 100x8 80x10 120x5 100x8 80x11 2. Wznosy na boki hantli 28x16 28x13 28x12 29x15 29x12 29x11 3. Unoszenie [...]