na nadgarstki

Ania - miałem coś jeszcze wklejać, ale się zlitowałem może powrzucam coś zdrowego na dniach shit - no to gitara -- hahaha, okazało się że sąsiadka jest rehabilitantką mam nadzieję, że się zna dobrze na rzeczy, idę chyba dziś do niej, to może poleci jakieś ćwiczenia i pół problemu będę miał z głowy jutro też pójdę do lekarki po skierowania [...]

[...] zdecydowanie łatwiejszy do opanowania. trochę przeszkadzają naleciałości po sztukach walki( pozycje zenkutsu i musubi z kk). kluczowym elementem dla mnie tutaj jest to aby nadgarstki były prosto jak sztanga jest w górze. jak będzie 100kg to zgięte nadgarstki się nie odegną}:-( muszę to nagrać za następnym razem. dodatkowo muszę lekko pogłębić [...]

[...] 10 kg x 12 12,5 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 /FILM 17,5 kg x 12 10 kg x 20 http://www.youtube.com/watch?v=QY8HGdvDYa8 Podczas cwiczenie odczuwam dziwny dyskomfort - jakby nadgarstki dostawaly zbyt mocne obciazenie przez co musze konczyc serie kiedy tricepsy jeszcze by wycignely kilka powtorzen - mile widziana ocena techniki/ bledow. 7. [...]

wcale nei dziwne sa zupełnie normlne, nigdy nie mamy ciagle tej samej wagi i wymiarów a nagły spadek czy wzrost wagi nawet 2kg jest powszechny, szczególnie u kobiet oczywiście ze ze wzgledu na twoje nadgarstki musisz pompki robic odpowiednio, w wyciskaniu na klatke zwracaj uwage by nadgarstki miec prosto

[...] nim długo, bo ponad 2 lata, do czynienia, także jestem, można tak powiedzieć, przyzwyczajony. Ostatnia seria szła już dosyć ciężko, nie tyle brakowało siły, co mocno czułem nadgarstki i lewy łokieć, ale... udało się. Ostatnie powtórzenie trochę płytsze, niż 9 poprzednich, ale nie szkodzi. Poszło dobrze. Przysiady również super, 92kg poszło [...]

[...] sam trening bardzo dobry. Zmieniłem dipsy w 2A na wyciskanie podłogowe, które weszło bardzo przyjemnie - robiłem pierwszy raz w życiu to ćwiczenie. Przy głównym ćw.1 nadgarstki się odzywały, ale nie było tragedii. Bardzo dobrze spompowało , nie chciało się mi kończyć treningu, ale niestety :-P Po interwałach zrobiłem tylko 5 min cardio, [...]

Ja sobie kupiłem kiedyś nieopatrznie typowy rower mtb z geometrią która mi nie służy. Ciężki jestem, siedzę mocno na kierownicy i cierpią nadgarstki. Trochę to poprawiłem innym mostkiem, kierownicą itp - ale geometrii ramy to nie zmieni. Gdybym dziś kupował rower to bym kupił sobie trailówkę - i polecisz tym na jakimś maratonie mtb i pojeździsz [...]

carbo, uzupelnianie mineralow i witamin ale najwazniejsze sa te wszystkie opaski, sciagacze i inne profilaktyczne gowna na stawach (glownie lokcie, kolana i nadgarstki)

[...] była spompowana ze te 55kg nie szło lekko bo pompa oraniczała ruchy. pompki z nogami wyzej i dłonie skierowane do srodka, dowaliły klate do konca, nie wiem czemu ale mnie nadgarstki cos bolały. tricpes juz po klacie swoje czuł, a cwczenia strikte na niego dowalily go do konca wyciąg na dopompowanie ~~ wyc. hantli [...]

[...] juz ciezko ale poszlo ! U MNIE 2X TYLE ALE TYLKO NA 3-5 POWT JEDNORACZ - ss biceps - niewygodnie na prostej sztandze zastanawiam sie jak to z tym nachwytem jest - trzymac nadgarstki sztywno prosto czy zginac je w dol uginajac jednoczesnie lokcie? NADGARSTKI ZGINAC I TRZYMAC ZGIETE CALY CZAS PRZEZ ZGIETE ROZUMIEMY NIE W DOL A W GORE, [...]

[...] i kooper na ławce -> stworzony 'naturalny mostek' w którym mieści się pięść -> udo i podudzie - kąt ostry -> ściągnięte łopatki, względnie szeroki rozstaw rąk, PROSTE nadgarstki (zauważyłam, że wcześniej w nauralny sposób mi się uginały do tyłu). Trzymanie prostych nadgarstków sprawia mi trudność, wydaje się być wymuszone i w takim [...]

[...] i kooper na ławce -> stworzony 'naturalny mostek' w którym mieści się pięść -> udo i podudzie - kąt ostry -> ściągnięte łopatki, względnie szeroki rozstaw rąk, PROSTE nadgarstki (zauważyłam, że wcześniej w nauralny sposób mi się uginały do tyłu). Trzymanie prostych nadgarstków sprawia mi trudność, wydaje się być wymuszone i w takim [...]

[...] 2. Uginanie przedramion stojąc stylem młotkowym 4 serie 10-12powt. Przedramie: 1. Uginanie przedramion ze sztangą (ręce oparte o ławeczkę, za nią wystają tylko nadgarstki ze sztangą) podchwytem 2-3 serie po 12-15powt. 2. Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2-3 serie po 12-15powt. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek (do [...]

[...] 2. Uginanie przedramion stojąc stylem młotkowym 4 serie 10-12powt. Przedramie: 1. Uginanie przedramion ze sztangą (ręce oparte o ławeczkę, za nią wystają tylko nadgarstki ze sztangą) podchwytem 2-3 serie po 12-15powt. 2. Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2-3 serie po 12-15powt. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek (do [...]

[...] na barki i francuza hantlą jakby coś i w sumie tego nie było w planie WODYNA a robię Może coś t,akiego jak unoszenie bokiem + unoszenie w przód, tylko że przy tym też chyba nadgarstki średnio a na trica nie wiem co dać żeby nie obciążać nadgarstków... pompki tyłem -? a jak nie to prostowanie w opadzie albo wyciąg? tylko wyciąg chyba też [...]

[...] A jak! --- Nagrałem te swoje burpees x50, wiem że kiepsko, ale przerywałem co chwilę bo straszna pompa w nogach była Aha - robilem w rękawiczkach treningowych, bo trochę nadgarstki ostatnio doskwierają więc nieco je usztywniłem dzięki temu I chodziłem nieraz po pokoju jak de'bil, ale dzięki temu "rozruszałem" nogi i mogłem robić [...]

[...] {Komentarz: Coś około 30powt, fajnie Push Press 32,5x6 37,5x6 42,5x6 47,5x6 52,5x5 / (bez zmian) {Komentarz: Nie wyrobiłem kurde ostatniego powtórzenia, cięzko ogólnie i nadgarstki chyba obciążyłem dość. Wyciskanie sztangi na skosie górnym 37,5x8 42,5x8 47,5x8 50x6 / (+2,5kg, w s4 tak jak było) {Komentarz: Tu już brakło siły i dlatego w [...]

[...] jednego/dwóch specjalistów się wybiorę pewnie myślę też o ortopedzie, ale chyba prywatnie, bo na NFZ to bym czekał pewnie do sierpnia na 1 wizytę, trzeba naprawić postawę i nadgarstki przede wszystkim w ogóle to się cieszę że tak mało brałem w PP/mc/siadach, bo mogłem się łatwo kontuzji nabawić teraz inaczej bedę do tego podchodził, mozna [...]

[...] stabilizacji mówisz? o pośliźnięciu czy o czym bo nie za bardzo rozumiem. Mina wcale nie taka zła - widać, że się przykładasz! To raczej obciążenie odcinka lędźwiowego oraz nadgarstki dają o sobie znać przy tak długiej serii. Ciulową śliską koszulkę dodatkowo miałem:-( Ech, gonisz Fana, gonisz Te 4010 to chyba bardziej 3020. Tak myslę ;-) Z tym [...]

[...] w 1/3 siadzie czy 320 w dociaganiu czy 230 w dociskaniu wiesz co do czego słuzy ? Jaki to mia zwiazek z nadgarstkami???? absolwent AWFu nie zadaje takich pytan ale spoko nadgarstki byc moze potrzebuja u ciebie rozruchu skarszyles sie na nie wielokrotnie byc moze problem tkwi wlasnie w przykurczach itp skakanka jeslt niby "na łydki" [...]