na nadgarstki

[...] (3 stepy) 5/8/8 4a. plank 35 s/nw/nw 4b. woodchoper 2,5 kg/5 kg/5 kg 1) Mam wrażenie, że i przysiad, i push press wykonuję niepoprawnie, bo po wszystkim bolały mnie nadgarstki. Nagrałam film, czy ktoś mógłby na niego spojrzeć? http://youtu.be /dIIwEZ9Noz0 2a) Ok, ale nie mogłam zwiększyć obciążenia, bo traciłam kontrolę nad końcówką [...]

O czym w ogole gadacie z tym marcinkiem? Małe dzecko które nie rozumie pojęcia "sparring", i planuje wytrenowac nadgarstki w razie nagłej potrzeby bicia sie na ulicy- sam ten fakt jest już śmiechowy, a wy mu tłumaczycie jak starą szkołą wzmacniac nadgarstki, dobrze sie czujecie? Do tego jest potrzebny trener z odpowiednimi kwalifikacjami.

[...] skośne brzucha, a łokieć jakby ciągnięty na sznurku, chyba o to chodziło. 2a. Oj czułam barki - piekły. 2b. Do upadku. 3a. Tak jak pisała Kokosik, łokcie przy ciele, nadgarstki sztywne. 3b. Jakoś nie za bardzo czuję to ćwiczenie. Chyba muszę zmniejszyć obciążenie, bo w ostatniej serii trochę ręce się chwiały. 4a. i 4b. Pozostałam przy tym [...]

[...] siły, pompa. Retencji brak (!?) ia nie leci, choć zakupiłem aromasin bo zawsze byl problem. Bardzo suche miesnie. Samopoczucie ok ale bez cudów. Zbijam prolaktyne bromergonem. Cisnienie wysoko (npp, wiadomo) troszkę czuję nadgarstki (?!) Moje zdanie? W tym boldzie siedzi master propionate. Podsuszone stawy, zbite estro, szybko się wkręcił. Grrrr

skoro jesteśmy przy nadgarstkach to mam do was pytanie. ostatnio nadwyrężyłem bardzo mocno nadgarstki, musiałem odpuścić troche treningi, aktualnie jest znacznie lepiej, ale nadgarstki nadal nie pozwalają mi na wykonanie bardzo wielu ćwiczeń. Ćwicze teraz w rękawiczkach z opaską żeby zminimalizować przeciążenia, ale czy znacie jakieś sposoby na [...]

[...] 3 x 12 --> 14,16,18 kg z pełną kontrolą bez zarzucania. przyjemna pompa 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 kg; czasami bolą mnie nadgarstki przy tym. 3.Uginanie ze sztangielkami łokieć oparty o udo 3 x 15-12 --> 10,12,15 kg TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 --> prawa ręka [...]

Jakoś tak śmiesznie trzymasz sztangę,pewnie łokcie i nadgarstki dostają w tyłek. Jan Łuka polecał łokcie cofnąć w tył! Sztanga ma leżeć na plecach a nie na dłoniach!

Jakoś tak śmiesznie trzymasz sztangę,pewnie łokcie i nadgarstki dostają w tyłek. Jan Łuka polecał łokcie cofnąć w tył! Sztanga ma leżeć na plecach a nie na dłoniach! Przytaknę, łokcie mają iść w tył. Nie wiem skąd się Wam wzięło to trzymanie łokci pod sztangą I do tego często w komentarzach czyta się że " technika ok, tylko mi łokcie w tył [...]

:) Tylko, pytanie nie brzmiało, jak wzmocnić nadgarstki, bo o wzmocnieniu to pewnie dużo na forum już jest. Pytanie brzmi, ile razy w tygodniu ćwiczyć worek, aby nie popsuć nadgarstków. Dziś ćwiczyłem worek, i czuję, że mnie bolą (niedużo, ale jednak). Zastanawiam się, czy nadgarstki są "jak mięśnie" - tj. regenerują się? Jeśli tak, to [...]

[...] (PRzeskoki narazie po 2 kg, jak bede cwiczyl u siebie to bedzie po 2,5) -UGINANIE NADGARSTKOW PODCHWYTEM KONCOWKI 3x7p Nie zrobilem dzis tego. Od dwuch dni troche bola mnie nadgarstki i nawet nie wiem od czego. Mozliwe ze za duzo ostatnio przy kompie siedze i to od tego - bylem 2 tyg chory i nie bylo co robic :):) - uginanie ramion siedząc na [...]

Trening 1 - 29.06.09 r 1. koncowki na biceps 7p-10 kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 3x7 - 30 kg (ostatnio 25 kg) O dziwo nadgarstki nic nie bolały. 2. uginanie malpim podchwytem 7p-10 kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 3x7 - 30 kg 3. rotacja nadgarstka 4x8 - 5 kg 4. uginanie z supinacja siedzac w skosie 4+4 4x8 - 7,5 kg 5. [...]

[...] to inny plan, musisz to zaakceptowac, ukladalem go cholernie dlugo nie po to zebys zmienial cos na skutek napadu chcicy na jakies cwiczenie chcesz robic drazek czesciej? cwicz regularniej a nie w kratke pomiedzy seriami dciskania lezac zeby niwelowac bol nadg pogimnastykuj nadgarstki nieco bez ciezaru jedynie oporujac druga dłonią - mi pomaga

[...] --------------- z ciago podobnych to juz zostaje tylko high pull. Ok bede robil tylko przy okazji tych dwoch. co do planow do konca roku to w sumie dobrze zakładasz moze te nadgarstki wiecej bys dał rade ale zobaczymy --------------- Takie sa plany, fajnie jak by chociaz z polowa sie udala :):) Z nadgarstami po odstawieniu koncowki uginania [...]

[...] szeroko. W dociskaniu wasko czuje ze jeszcze zapas kilkanascie kg-do tej pory chamowalem sie w tym cwiczeniu zeby nie przeganiac dociskania szeroko-ale przy nim bola mnie nadgarstki wiec z dodawaniem kg bywa roznie. 2. pompki z klaśnięciem 5x5p 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 7 kg 4. pompki na pięściach 4+4 4x8 Dzis probowalem zrobic [...]

22.11.09 Trening 5. 1. dociskanie szeroko na klate 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3x7-75 Zakres wiekszy moze o 10 cm niz w dociskaniu wąsko-nadgarstki nie bolały. 2. spiecia brzucha 5x10p - 10 kg 3. pompki tyłem 4+4 4x8p 4. rozpietki w skosie 4+4 4x8 - 9,5 kg ________________________________________________________ Pytania do Wodza : 1. czy [...]

[...] Myslalem zeby na koniec do treningu w ktorym robie dociaganie mc. za słaby jestes a takna powaznie to w dni nietreningowe mozesz poskakac na skakance i poobserwujemy jak nadgarstki beda reagowały w dni treningowe i tak narzekasz ze za dlugo 2. planuje w styczniu wziac mono. Dobry pomysl? Teraz jem tylko wpc jedna miarke po treningu. a co ma [...]

za słaby jestes a takna powaznie to w dni nietreningowe mozesz poskakac na skakance i poobserwujemy jak nadgarstki beda reagowały w dni treningowe i tak narzekasz ze za dlugo --------- to moze bede robil troche tego step up'a. Ale poczekam jeszcze z tydzien zobaczymy czy waga wroci do normy :) Jaki to mia zwiazek z nadgarstkami???? a co ma wpc do [...]

[...] podchwytem 3. wspiecia na palce jednonoz bez przerwy 4 serie na kazda noge po 30 powt 4. wyciskanie pełnozakresowe ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 - 4 serie po 8 5. nadgarstki - uginanie nachwytem tempo 4+4 4 x 8p ------------------------------------------------------------------ Dzień B: 1. Mod Wod 2. koncowki przysiadów 3. [...]

[...] nie zrobilem 3. wspiecia na palce jednonoz bez przerwy 4x30p - 7,5kg na kazda noge 4. wyciskanie pełnozakresowe ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 4x8p - 30 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 4x8p - 15 kg podsumowanie-w czasie trenu bic mniej boli. Za to odzywa sie po treningu. Mam nadzieje ze cholera w [...]

[...] 3-25 3-27,5 3x7-30 3. wspiecia na palce jednonoz bez przerwy 4x30p + 5kg na kazda noge 4. wyciskanie pełnozakresowe ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 4x8p - 20 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 4x8p - 10 kg 6. spięcia brzucha 4x10p + 2,5 kg podsumowanie: 1. Barki dalej delikatnie bolą - trochę dziwny jest ten [...]