na nadgarstki

[...] takie rzeczy - jeżeli potrafię w ciągu tygodnia stracić 3kg i znów przybyć tyle samo w dwa tygodnie (ale nie więcej) to nie widzę innej przyczyny. Gall Anonim - Bruce był za***iście wg mnie zbudowany, tak jak powinien być zbudowany facet - nic dodać nic ująć. Też jestem drobnokościsty (nadgarstki jak noga u koguta, z ciekawości zmierzę- 16,5cm)

[...] po bloku poszla w antene to jeszeli chodzi o takie granie w szkolnych i amatorskich ligach bo tam oklesie niemysla i zaslaniaja glupki prosta:) a 90%plackow jedzie po skosie,a jezeli chcesz walic na sile to wal w nadgarstki bo jest duza szansa ze sie przebijesz a po obiciu o nadgarstek pilka zazwyczaj ta gdzie nikt z obrony sie tego niespodziewa

Gothiic zamiast siedzieć przed kompem cały dzień wole sobie pograć w piłkarzyki, mam worek (z wykładziny pcv) i ćwiczę na nim, a rozgrzewkę mam w miarę solidną 5min na rowerku chwilę skakanka by rozgrzać nadgarstki, 3 serie rozgrzewkowe i rozciąganie, zajmuje mi to ok 15min

To ćwiczenie co podał cordx świetnie działa na całe ręce a przedewszystkim na przedramiona i nadgarstki. Proste a genialne a nie jakies tam wymysly Michalczewskiego

[...] ogólnie siłownia jest bardzo malutka .Nogi na tej siłowni mogę robić bo akurat do tego sprzęt jest. Flexit już nie biorę (zapomniałem go wykasować:-P ),brałem go około 2 miesiące i na szczęście kontuzje mnie ominęły a udało mi się przez ten czas wykurować bolące nadgarstki i barki,więc polecam go (smak również bardzo dobry,miałem brzoskwiniowy)

Ręka - czyli biceps,triceps,przedramie,nadgarstki i palce.Zobacz jak tego dużo o ile w przypadku nóg nie zabiore głosu,o tyle w przypadku pleców i klaty nie zgodze sie że jestem słabszy niż jakiś paker z siłowni bo wiosłuję 125 kg,do boku podciągam 65,a na klatę 180kg,wszystko przy masie 95 a i nie uważam sie za silnego w armwrestlingu

[...] na początku było. Teraz ćwiczę tak ; pon ; klatka, biceps sr ; plecy, triceps pt ; barki, kaptury przedramię robię w zależności jak się czuję, ze względu że mam doj***** nadgarstki. Brzuch każdego dnia. Teraz mam 6 dni przerwy od siłowni i chciałbym zmienić trening na ; ale chyba zostanę przy tym ze względu na brak czasu. Pozdrawiam klatka [...]

"5 powtorzen to bardziej na sile niz mase, nie?" absolutnie nie! Stwierdzenie "trening na masę" jest błędne bo na masę to jest dieta a nie trening. To czy będziesz rósł zależy od michy. Możesz zastąpić jeśli bolą Cię nadgarstki.

Przy pozowaniu (bicki tyłem) mocniej skręć nadgarstki w tył przy napinaniu. Szczyty wyjdą same Do tego więcej ćwiczeń na głowę długą (zewnętrzną) i będzie gitara.

Bo nie zależy mi na sześciopaku na brzuchu, plecy mam bardzo mocne, nogi podobnie (kiedyś biegałem w klubie sportowym), za to moje 'rączki' niestety szczególnie w partii 'nadgarstki' są bardzo wątłe :P No,a skoro ręce, to przecież głupio by wyglądał facet z 'łapą', a kiepską klatą :P Zmieniony przez - ae28402dk w dniu 2011-04-04 15:17:36

[...] aby je rozwinąć w równowadze z innymi partiami umięśnienia? Bicepsy i łydki. W rzeczywistości to Arnold nauczył mnie jak ćwiczyć bicepsy, pokazując mi jak mam supinować nadgarstki (skręcać je do wewnątrz) w szczycie napięcia mięśniowego, ja z kolei nauczyłem go jak rozwiązywać matematyczne problemy. Teraz, dzięki mnie, wie jak pomnażać [...]

Chłopaki na zawodach nie bada dopuszczone:KLEJ do(OPONY,KAMIENI),OPASKI do MARTWEGO, DOPUSZCZAMY:MAGNEZJE,PAS,PASKI UCISKOWE NA ŁOKCIE,KOLANA,NADGARSTKI,KOSTKI

[...] no ale historia sie tak potoczyla, ze najpierw wybilem łenkotke (czy jak to sie pisze) z lewego kolana a potem z drugiego.. normalka, ale mialem tez zlamany lokiec, wybite nadgarstki (na dzien dzisiejszy juz nie puchna po wywrotce) i ogolnie cos mi juz trzeszczy w kregoslupie i ogolnie we wszystkich stawach. Ostatnio na rolkach bylem w wakacje [...]

Wiek 23, 186cm, 88kg, staz ciezko okreslic, cwicze w kratke od 2 lat;). Zastoj oohohohoho (a moze i dluzej;P). Priorytetem u mnie jest klata i ramiona (bi, tri i nadgarstki). Barki, plecy, nogi jako dodatek do zatarcia kontrastow w budowie miesni na calej sylwetce ciala, zeby nie wygladac jak ciota;). Cwiczylem do tej pory podstawowe cw na klate [...]

[...] szybsza utrata siły ,której moze zabraknac pózniej skos góra wywal na pt np przedramie sztangą na ławce spróbuj (nachwytem i podchwytem),hantle wyrzuc poza tym ze obciązaja nadgarstki nie wiele dadzą wt.wzdłuz tułowia wyrzuc --duze prawdopodobienstwo ze wykonasz niepoprawnie --to mało efektywne i kontuzjogenne podobnie zszedłbym z 10 na [...]

A ja jestem zielony. Dopiero zaczynam się uczyć. Ale od małego dostawałem na ulicy. Mam silne ręce ale słabsze nadgarstki same w sobie, często więc uderzam otwartą pięścią. Pewnego dnia uratowało mi to życie przed gostkiem który uczy się taekwon-do ale..brakuje mu honoru i szacunku do przeciwnika. Bił mnie wielokrotnie, pokazywał co potrafi . W [...]

[...] metoda ( sprawia ze pracuja wszystkie wlokna ) I seria 6-8ruchow II seria 12- 15 III seria 20-25 Na mnie to wspaniale dziala ale bez paskow sie nieobejdzie bo lamia mi sie nadgarstki przy calym cwiczeniu bica skupiaj uwage na tevhnike wykonywanych cwiczen chyba niemusze ci przypominac ze to najwazniejsza zecz jezeli zalezy nam na zdobywaniu [...]

przy skakaniu na skakance polepsza się twoja sprawność a takrze zwiększa sie pojemność życiowa płuc(a co za tym idzie jest leprze wykożystanie tlenu w wdychanym powietrzu),gibkość,koordynacja ruchowa.Najbardziej zykują na tym nogi,następnie brzuch,nadgarstki,barki.Polecane jest przy treningu na rzeźbę.

[...] barki - unoszenie ramion z hantlami na siedzaco) 7. bic - klasyczne uginanie reki z hantlem, raz jedna raz druga reka 8. Przedramiona - na siedzaco opieram rece na nogach, nadgarstki przy kolanach, podchwyt i nachwyt. Czyli 2 rozne cwiczenia 9. Pompki waskie Kazde cwiczenie wykonuje 15x w kazdym obowdzie wiec 4x 15 = 60x kazde czwiczenie [...]

Wzrost: 173 cm Waga: 63,5 kg Łydki: Lewa = 32,7 cm Prawa = 33 Uda: Lewe = 57,15 cm Prawe = 57,15 cm Pas: 74,93 cm Nadgarstki: Lewy = 17,14 cm Prawy = 17,46 cm Przedramiona: Lewe = 29,85 cm Prawe = 31,11 cm Biceps: Lewy = 34,92 Prawy = 36,19 Klatka: 99 cm na wdechu = 112,39 cm Szyja: 39,37 cm