na nadgarstki

[...] Dipsy natomiast są jego mocną stroną - bez problemu wykonuje ich po 8-10 w serii. Push Press Tomka również nie wygląda na mocno zły technicznie, tu nadal dają się we znaki nadgarstki (tu Tomek zdradza, że kiedy ćwiczył był to jego najlepszy bój, dźwigał w nim ciężary rzędu 80kg). A więc zestaw korekcyjny będzie składał się z: - poprawnie [...]

[...] problemów. Jedynym plusem AIKIDO który tyczy się walki jest wyczucie odległości między przeciwnikiem, oraz znajomość poszczególnych dźwigni na małe stawy (łokcie, nadgarstki)- Powtarzam ZNAJOMOŚĆ bo wykonywanie dźwigni ze stójki jest, dosyć niebezpieczne (dla nas :)). Jeżeli komukolwiek chodzi o skuteczną obronę, powtórze poraz setny [...]

[...] Czy warte swojej ceny? Wg opisu mają przyczyniać się do lepszego rozwoju mięśni ramion i przedramion, choć dla mnie ważniejsze jest to, że mniej angażowane są wtedy nadgarstki a więcej przedramiona. U mnie na siłowni parę osób ma i sobie chwalą. /SFD/2016/11/8/4683ec1799d747bba837a7c4e014bc96.jpg [...]

Ja tam jestem zwolennikiem zwiększenia wysokości Nieograne, sam miałem podobny problem i rozwiązałem go wykonując to ćwiczenie (A2) na pięściach (kostkach od wskazującego i środkowego palca) Edit: A w B* też możesz spróbować mieć maksymalnie pionowo nadgarstki Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-15 21:13:42

Wymęczyło mnie bicie rekordu wchodzenia na stopień. Spastyczność wszystkiego od żeber w dół oraz ręce - szczególnie nadgarstki, barki, plecy w okolicy łopatek oraz ogólna niemoc. Dwa dni na obniżonych obrotach. Problem z chodzeniem i ćwiczeniem. Gdy nie ma się siły to ciężko cokolwiek ćwiczyć, dlatego robiłem różne ćwiczenia zastępcze typu zabawa [...]

jeeezdem!!!! ja zmienilam push press na thrustersy bo bola mnie nadgarstki; ponadto zjadlam z kotem tolpyge- tak mi maz powiedzial a ja myslalam cale zcie ze tolpyga to taki pistolet,ale w sumie ta ryb mialaosci jak lufa:D no i bylam na silce w nowych leginsikach- burning legs :D zaj**iste,aczkolwiek trening do dupy bo nie progresowalam,jestem [...]

wiele rzeczy. Na przykład: od ciągłej pisaniny wyrobiłam bardzo sprawne paluszki. A że kiedyś grałam na pianinie to i nadgarstki mają swoją moc....

[...] początku było to moje ulubione ćwiczenie teraz je oceniam na najgorsze pod względem moich upodobań.. Na uchwytach do pompek to jeszcze próbowałem w tych 15 sekundach ręcę (nadgarstki) jak trzymają uchwyty to w prawo nadgarstek prawy przekręcać i w lewo lewy nadgarstek (tak żeby się rozjeżdżały ręce), ale to tak w sumie zrobiłem sam z siebie nie [...]

na łamanej nadgarstki także są niemniej przeciążane niż na prostej, poza tym łokcie mają większą tendencje do rozchodzenia się, prosta w wiekszym stopniu angażuje obydwie głowy, a łamana mięsień ramienno-promieniowy i bardzie przedramiona. sel3ek - klatka, plecy barki, biceps, triceps nogi/ew. tył barków możesz rozdzielic i dać z nogami/ Zmieniony [...]

[...] idzie na komendy jak w wyciskaniu leżąc. Zawodnik w zależności od tego jak jest zbudowany może "pokombinować" dając bardziej łokcie w przód lub w tył i w granicy przepisów lekko przy ustawieniu postawić stopy mocniej przed siebie żeby trudniej było mu oderwać plecy od ściany. Wszystko się robi na łamanym gryfie żeby oszczędzać nadgarstki.

[...] filmików tego kolesia i zastanawia mnie technika, którą tłumaczy przy tym ćwiczeniu. 1 - trzyma on łokcie 'na zewnątrz', ja trzymałem je zawsze bardziej przed sobą, a nadgarstki miałem wygięte prawie pod kątem prostym do przedramion - on ma prosto. Jak lepiej? Jeżeli obie wersje są poprawne, to czym się różnią jeśli chodzi o pracę [...]

[...] 2013-02-19 19:35:24 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-02-19 19:35:50 Każdy film wyłączyłem po paru chwilach. Wyciskanie na skosie - sztanga ma wędrować nieco wyżej, nadgarstki masz wypionizować, spowolnić negatywa, pilnować oddechu, wgniatać się mocno łopatkami w ławkę a nie machać na pałę. Dołożyć ciężaru Przenoszenie - takim ciężarem [...]

[...] Wyciskanie sztangi skos- Zwoliłem negatyw, wciskałem się w ławkę łopatkami chodź tego na filmiku od boku pewnie nie zauważysz.. ale od przodu to widać. Wyprostowałem nadgarstki i nie machałem na pałe. Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki- yhm... kurva to brzmi jakbym się poddawał ale mi szkoda nerwów. Pompki- Kurva, 10x ciężej z [...]

ja mam swoją piwniczną :) ale na dobre mi to chyba wyjdzie, bo bolały mnie łokcie i nadgarstki, a po drugie muszę przerzucić treningi na piątek, niedzielę i wtorek, bo za dużo czasu mi zajmują, nie wiem, czy za wolno je robię, czy mają być takie długie...

[...] pięćdziesiąt, tak że liczę jako trening wieczór- siady 125 x 34 kg 1/2 BW Żołnierz 3 x 5 x 39 kg MC 5 x 85 kg pompki 3 x 12 z plecakiem 5 kg biceps 3 x 12 L na poręczach nadgarstki nachwytem przerwy wszędzie 1:30 Tsu a niech cię, jeszcze sapie. Plecy mnie bolą jeszcze nie uleczone, liczyłem że zrobię spokojnie 150 tak na początek ale bym [...]

[...] w opadzie klatka wyciskanie sztangi (najlepiej na skosie) barki wyciskanie hantli siedząc Wznosy sztangielek bokiem ramiona Biceps ze sztangielkami w podporze o udo nadgarstki ze sztangą w siadzie Wyciskanie francuskie siedząc Brzuch Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku Tak bym to widział. Zmieniony przez - Mawashi w dniu [...]

Ćwiczysz przedramiona? Mnie bolały nadgarstki przy zbyt dużym ciężarze na tą partię. A nawet jeśli nie ćwiczysz to może przy innym ćwiczeniu wykonywałeś zbyt dużą pracę nadgarstkami i nadwyrężyłeś?

http://www.hellhound.pl/sciagacze-nadgarstki-p-2917.html to dobry link nawet od nich kupiłem na sfd wychodziło 60zł chyba ich po***ałlo Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-03-07 20:44:50

[...] poświęcić chwilkę czasu(oczywiście za soga) i pokazać mi na zdjęciu, która cżęść pleców powinna boleć/być odczuwana przy wiosłowaniu sztangą lub hantlą? Mnie jednynie bolą nadgarstki i przedramiona. Już sam nie wiem co źle robię. Wykonuję ruch łopatkowy, ale to guzik czuję- a przedramie dosłonie płonie aż paluchów nie czuję :/. Nawet bicki nie [...]

Saib - też tak myślałem, ale w kilka miesięcy z obciążeń rzędu 65-70 kilo przerzuciłem się na 110-120 - szybko można się przyzwyczaić - a nadgarstki nie wytrzymują bo prawdopodobnie nie unosisz dostatecznie wysoko łokci - pamiętaj, im wyżej, tym mniejzy nacisk - a wersja ciężarowa jest dalece bardziej wygodna i bezpieczna niż kulturystyczna.