na nadgarstki

trafna uwaga w sumie wąski chwyt jest dośc niewygodny- strasznie wyginaja się nadgarstki, dlatego macham wówczas gryfem łamanym Wypróbuje chwyt na szerokośc barków a tak apropo skosu- opuszczasz do obojczyków, czy jak niektórzy do brody/zębów Bo tak do obojczyów- troche większy zakres ruchu Do zębów- lepszy kąt

[...] to dgzies tu na forum tematu dokladniej nie pamietam, ale wiaze sie to z sila uchwytu duzo cwiczen na plecki - martwy, drazek, wioslowanie wymaga mocnego uchwytu - patrz nadgarstki i juz taki wysilek im starczy na 1 sesji. Moge sie jak njbardziej mylic ale wydaje mi sie ze ktos z osob ktore bardziej sie znaja wypisali cos w tym stylu ;)

[...] maja czasu na odpoczynek, regeneracje i odbudowe. Mozna sie tez nabawic takich rzeczy jak: Kiedys w 8 klasie podstawowki mialem taki plan treningow w tygodniu 4x siatkowka, 2x Kyokushin, 3-4x silownia, a w weekendy jeszcze byly mecze lub turnieje. No i spalilem nadgarstki. Nie zycze tego nikomu. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-04-19 18:18:50

Nie chcę się podciągać na jednej bo nadgarstki wysiadają... zresztą na co komu taki podciąganie... moim celem jest podciągnąć się 40 razy do wakacji... Jaki proponujecie mi trening?? Ważę 73 kg...

"ale z odchylonymi troszke nadgarstkami na boki[wychodzi chwyt podobny jak przy "slynnym" uginaniu na modlitewniku gdzie lokcie są dużo wężej niż nadgarstki..." co to ma na celu?

Po pierwsze do wspinaczki nie są potrzebne wzmocnione nadgarstki, ani silne ręce jako takie. Z tego co piszesz widać, że nie byłeś ani razu na ściance albo nie masz pojęcia przy użyciu jakich mięśni udało Ci się na nią wdrapać. Trening dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html [...]

Moje ulubione cwiczenie to polowiczne uginanie nadgarstow podchwytem (sztanga). Siadasz na lawce, pochylasz sie tak by kolanami kontrolowac lokcie (maja sie stykac), cale przedramiona spoczywaja na lawce, dlonie rozstawiasz nieco szerzej i uginasz nadgarstki (kciuk jak reszta palcow pod sztanga) MOC z Toba

[...] Kazdy staw powinien miec kilka dni odpoczynku na potrzeby regeneracji. Rozklad tygodniowy bylby mniej wiecej taki: dz1: stawy biodrowe, kolanowe dz3: stawy skokowe, nadgarstki, brzuch, ew szyja dz5: stawy barkowe i lokciowe Na kazdej sesji najpierw przechodzisz wszystkie izometryczne(ale nie chodzi o pozowanie, bo to jak dzialanie [...]

zależnie od stylu różnie je robią, ja robie na 3 ostatnich a mój kumpel na kravce robi na 2pierwszych. Pompki na kosciach wzmacniają nadgarstki i pięści . masz rację co drugi dzień. Podoby ale szybszy efekt dają tzw. krokdylki na pięściach albo pompki na pięściach z podskokiem (hard core ) "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie [...]

[...] przypadkowy film z tym ćwiczeniem z youtube wykonanym poprawnie 4) No te ćwiczenie, mogę mu wybaczyć, bo mało kto je poprawnie wykonuje. Łokcie powinny być wyżej niż nadgarstki lub przynajmniej na tej samej wysokości. Ten pan wymach**e hantelkami, a nie ćwiczy barki, robi rozpęd ręka i niech lecą jak najwyżej na rekord. Dobieramy ciężar [...]

[...] ok). Military pres nie kojarze tego cwiczenia Setki filmów w necie. 4.Wznos boczny wylewający po 8 to takze Klasyczny wznos boczny,z tym że pod koniec ruchu obracasz lekko nadgarstki.Coś jak wylewanie wody ze szklanki. California press po 8 --- tych cwiczen nie kojarze Francuzo-wycisk. W necie kupę filmów. 3.Goodmorning 6 Skłony ze [...]

[...] branie ZBYT dosłownie treningu...Np. rabanie drzewa... 3h ?Owszem można,ale po raz kolejny trzeba zadać pytanie po co?Kiedy sktos mi zarzucił,że nie da się tak trenować,bo nadgarstki wysiadają,no,to wystarczy zbudować sobie rękawice wzmacniające....i po problemie. Można z tego zrobić ćwiczenie na wytrzymałość siłową 12 rund razy 3 minuty itd. [...]

te sterydall cwizcysz dopero rok , cwicz tez sztanga tylko prwodz rece na tej samej plaszczyznie, łokcie przy ciele nadgarstki zablokowane

[...] siłacze - lubią wyzwania, rywalizację i pokonywanie własnych granic. Kulturystom zależy bardziej na wyglądzie... Też są silni, ale to już zupełnie inna "bajka". Mocna budowa ciała, grube kości, szerokie nadgarstki, biodra, plecy - mogą predysponować do bycia siłaczem. U kulturystów liczą się ładne proporcje, estetyka, często mają węższe biodra.

[...] i pokonywanie własnych granic. Kulturystom zależy bardziej na wyglądzie... Też są silni, ale to już zupełnie inna "bajka". Mocna budowa ciała, grube kości, szerokie nadgarstki, biodra, plecy - mogą predysponować do bycia siłaczem. U kulturystów liczą się ładne proporcje, estetyka, często mają węższe biodra. Może to nie jest za dobry [...]

[...] ćwiczonko na przedramie ale według mnie powinno sie wykonywac w ten sposób aby zarówno ramiona i przedramiona i dłonie w nadgarstkach były wyprostowane na wysokość barków, a chyba nadgarstki nie są tu aż tak obciażane jeżeli na ogół nie robi sie tego dużymi cięzarami(już więcej sie bierze na zginanie nadgarstków-też ćwiczenie na przedramie)

rodzajów pompek jest tyle co pomysłow, a na kościach to standard bo ile można w ściane na*******ać są jeszcze dla przykładu jak byś nie słyszał pompki na zewnętrznej części dłonie choć mnie przy nich nadgarstki łupią to KOMBINUJTA

Witam,nie bede zakladal tematu zapytam tutaj,jaki suplement polecacie na stawy?Mialem 6cio miesieczna przerwe,po wznowieniu treningow odczuwam nadgarstki,kolana ale nie podczas treningu tylko np.na drugi dzien raczj z tylu kolana przy zginaniu.A przerwa byla spowodowana kontuzja barku przy wyciskani na barki,chruplo cos i bolalo przy kazdej probie [...]

marula skos zaniedbywałem kiedyś więc odrabiam, rozpiętki- robie wycskane hantli szeroko, na bica to co jakis czas zmieniam ćwiczenia i wychodzi tak jak napisaleś, sztangąnie robie bo mi nadgarstki siadają. a wyciąg dolny jest bdb polecam na ost ćwiczenie jako dopompowanie tylko czemu nogi przed barami

[...] wiem tylko po czym to poznałeś. Koledzy nie chcą się za mną sparować :( Rok temu kolega (ok. 50 walk na amatorskim) chciał mi boks przypomnieć, to na tarczach powybijałem mu nadgarstki. hahaha. B. mocno waliłem i nie trafiałem w białe kółko. hahaha. Byłem na karate u kolegi (2 dany!!!), najcięższy zawodnik ważył 80 kg !!! Trzymał mi tarcze na [...]