[...] tak sama bylo ze mna odrobine ze zaczalem odrazu z treningami 5 razy w tygodniu, psychicznie bylo dobrze nie poddawalem sie ale fizycznie to przez miesiac bolaly mnie nadgarstki, kostki u nog od skakanki, jest wiele rzeczy ktora wplywa na to czy sie zajedziesz czy nie, czyli zbilansowana dieta, duzo snu, i wytrwalosc. A jak czujesz ze [...]
Na prostej sporo osób ma ten problem po prostu dla nadgarstka jest to nie wygodna pozycja. Co do nadgarstków ugiannie i prostowanie przedramion czy nawijanie ciężarka. Przy wyciskaniu jak np Cię boli może za duży ciężar dajesz i Ci wygina nadgarstki
[...] mój stary trener od KickBoxingu. Wiadomo, że jak sie na******la w worek źle to nawet z rękawicami se ręke połamiesz. Ja wale zawsze bez i nie narzekam. Po 1 to utwardza nadgarstki a po 2 powtórze jeszcze raz. Jak sie dobrze uderza to będzie moim zdaniem więcej + niż -. Faktycznie czasami można sobie troszke zedrzeć skóre ale to tylko przez [...]
To jak np Fastumem mam smarować , nadgarstki , łokcie , kolana , stawy skokowe , barki i plecy :)??? nie no to tej maści mi chyba nie starczy na 1 tydzień... a może zapytać lakarza??
wiem ze nadgarstki sie nie mecza tak mocno ale wielu z was jednak prosta proponowalo bo lamana jakos inaczej miesnie ksztaltuje, nie wiem wlasnie czy nie glowa dluga bardziej (a na niej mi zalezy bardzo)
Mozesz zainwestowac tez w rekawiczki z usztywnieniem nadgarstkow. Sam takich uzywam przy treningu bicepsow/tricepsow. No i oczywiscie cwiczenia wykonywane na przedramiona pozwalaja wzmocnic takze nadgarstki wiec warto je wykonywac :)
Bardzo lubię pompki w podporze tyłem... Robię je jako drugie lub trzecie (w moim przypadku ostatnie ćwiczenie)... Liczba powt. max i naprawdę pompa fajna jest... Co do wyciskania w wąskim chwycie, trochę bolą mnie nadgarstki, ale chwyt mam na ok. 30 cm...
moze wlasnie w technice lezy blad ? zle np. trzymasz sztange (zgiete nadgarstki np. podczas wyciskania na plaskiej)
TO skoro na prostym nadgarstki bolą to skrzywiony będzie lepszy
nadgarstki powinny znajdować się centralnie pod sztangą, nie możesz nimi wywijać w trakcie ćwiczenia na prawo i lewo
Przede wszystkim bardzo powoli się opuszczaj ;-), często rób zwis na drążku, jeżeli masz problemy z utrzymaniem się w zwisie poćwicz trochę przedramiona i nadgarstki :-D
czasem jednak może byc i tak, że nadgarstki są poprostu tym "słabym ogniwem"' i trudno je wzmocnić- tu wszelkie ćwiczenia na rozwinięcie przedramion powinny pomóc
Rosnie w gornej czesci przeramion,czesc srodkowa i nadgarstki luz. Opaski za bardzo mnie nie urzadzaja co prawda nie cwicze na mase tylko dla rekreacji i fitnesu ale w tej chwili ugianie ze sztangielkami 7,5-8 kg w jednym reku... pozdrawiam i dziekuje za zainteresowanie i porady :)
Gladiator, ogólnie siła mięsniowa nie spadła,powiem wiecej dźwigam wieksze ciężary,zwłaszcza na plecy,ale...zauważyłem spadek kondycji ścięgien.Konkretnie nadgarstki i palce dłużej się regenerują Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-08-30 14:00:28
MARCIN, jak jesteś początkujący lub średniozaawansowany, to powinieneś wzmacniać nadgarstki i na razie pomijać różnego rodzaju usztywniacze.
"z czasem bedzie jeszcze gozej" dlaczego tak uważasz? za mało konkretów podałeś! podaj ćwiczenia przy których bolą cię nadgarstki i czy używane wtedy ciężary to twoje maksy ja odczuwam dyskomfort w nadgarstkach po przysiadach ze sztangą na karku ale szybko mija a przy rumuńskim martwym ciągu mam wrażenie czasami że sztanga wyrwie mi ręce [...]
dobrze rozgrzej nadgarstki na nastepnim treningu i nic nie bedzie , mozesz zamiast sztangi prostej lamaanej , cwiczenie zastapic una wyciagach lub sztanga wolnymi ciezarami
nie chce suplementow. juz sie w zyciu tego najadlem. A chodzi mi o to ze np bola mnie nadgarstki od treningu tajskiego. Np jak cwiczymy na workach... Moze to jest spowodowane 4miesieczna przerwa. Bo dopiero wznowilem treningi. Czyli jednym slowem galaretki? :P
Ja niedawno kupiłem Ketoflexan. 90 tabsów kosztuje ok. 30zł. Skład: Siarczan glukozaminy 500mg, siarczan chondroityny 200mg, witaminy C, E i cynk, ekstrakt z kłącza długiego. Wg. mnie działa, bo przestały mnie boleć kolana i nadgarstki na treningach.
francuz + mocno zgiete nadgarstki = lokiec pobolewa ;D francuz + nadgarstek wyprost. = przedramie pracuje czasem przy duzym przyroscie masy moga stawy pobolewac ja tak mialem na cyklu, a jezeli o technike chodzi przyzwyczaisz sie z czasem i zapomnisz o bolu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
