na nadgarstki

strasznie mnie bolą nadgarstki jak robie na modlitewniku , moge sobie coś uszkodzić w nadgarstkach czy nie musze sie o nic martwić (prosze sie nie śmiać )

Nick126 - byles u jakiegos lekarza, stosowales jakas terapie na te nadgarstki?

[...] 1 sekundy zanim sie opusci. pozniej przeczytalem wypowiedz innego moderatora (juz nie pamietam jak sie nazywal) i bylo napisane zeby lokcie prowadzic caly czas wczesniej niz nadgarstki a ruch zeby sie konczyl lekko powyzej obreczy barkowej. i wtedy wlasnie zglupialem. stad tez tu zapytalem. (z tym tak jak mowie to byly artykuly moderatorow a nie [...]

czy ja napisałem,że nie robię?bułgarskich na pewno nie będę,przy frontach bolą mnie nadgarstki,jedynie syzyfki i hack przysad robię,no chyba że odpyertolę szopkę i będę robić z hantlami po bokach Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-17 23:36:12

[...] praktycznie bez bólu (pomijając ostatnią serię). Ćwiczenia z filmiku z 1:46 oraz 2:03 wykonuję jak na razie z pozycji "babskich" pompek ponieważ czuję, że moje nadgarstki mogłyby tego radosnego wysiłku nie przetrzymać. Jest jeszcze specjalna rozgrzewka trwająca 6 min do pozycji statycznych, 6 podstawowych ćwiczeń trwających po 60s: [...]

siady 3x5x98 kg łydki stojąc 40x118 kg wl 3x5x54 kg zarzut 5x3x49 kg drążek 3x5x8 kg francuz 3x12 nadgarstki podchwyt 2x12 rotację 2x12 unoszenie tułowia leżąc 2x12x10 kg kółko z kolan 2x12 przerwy 1:30 wszędzie Całkiem lekko poszło, lżej niż w ostatnie dwa razy.Kawa zrobiła swoje.%-) Mały zonk tyko, przy zarzucie skręciłem zaciski na maksa z [...]

Pracuję na tartaku codziennie po 12h i to może dlatego. A dzisiaj akurat mam wolne i chciałem poćwiczyć ale właśnie te nadgarstki.

[...] przywiazujesz do hantli . i jak stoisz ,rece wyprostowane i nawijasz na hantelke sznureczek :) i odwijasz. 2 ćwiczenie to trzymasz sztange z nakładem z tyłu i zginasz nadgarstki . 4.Jeżeli dokupisz sobie gryf , to najpierw wyciskanie gryfem na ławeczce ,później wyciskanie hantelek, , pozniej rozpietki i na koncu przenoszenie . 5. [...]

ćwiczę dopiero 3 miesiące(więc moze to jest ta przyczyna) bolą mnie cały czas, przed treningiem, po treningu, na następny dzień jest w miarę spoko, czy osobne trenowanie przedramion pomoże wzmocnić nadgarstki ?

[...] chwytem i brać ją z wysokości barków czy musimy ją przytrzymywać końcami palców z łokćmi wysoko, w linii barków jak ciezarowcy? Bo ja tym drugim sposobem nie potrafie, nadgarstki prawie pękają,bilą, elastyczność nie ta. Czy może są jakieś ćwiczebia by nauczyć się wzorowego zarzutu na barki z łokćmi wysoko? Widziałem na UTube rózne techniki [...]

Jakby się komuś chciało wypowiedzieć na temat techniki na ławce byłbym bardzo zobowiązany ;-) Głównie chodzi mi o pozycję na ławce, łokcie, przedramiona, nadgarstki i całą resztę https://www.youtube.com/watch?v=XK2z71gZgcg

mnie stawy(nadgarstki) zaczeły bolec dopiero w 3 tygodniu, tak samo jak zmiany w wygladzie dopiero były widoczne po tym czasie, jezeli kody sie zgadzaja to bedziesz zadowolony na 100%

[...] prostowanie w siadzie- 3s, nie wiem czy coś na dwógłowe, łydki: uginanie leżąc 3s (angażują dwógłowe), wspięcia na palce 3s, plecy: drążek 3s, (nie mam jeszcze wyciągu), mc normalny 3s, wisłowanie (nie wiem może dla odmiany sztangą)? wtedy nie będę miał ic na czworoboczne?, bic- 6s- 2ćw do tyego we wt i pt przedramie i nadgarstki

trodno mi to wytłumaczyć cięzary zaczynaj od około 6kg zebu rozgzać nadgarstki ja np kończe na 20 kg

Dzięki Obli!! :) No do wyciskania dołożę na pewno. Ręce rozumiem proporcjonalnie do długości rąk szeroko? Nadgarstki prosto, nie zapadnięte? W wyciskaniu na barki, naoglądałam się jakichś filmików gdzie było zastrzeżone, żeby za nisko nie schodzić z rękoma i dlatego starałam się nie schodzić grubo poniżej 90st.. Zawsze ćwiczyć z ławeczką? Ta była [...]

Pytania na jutrzejszy trening:... 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. (nadgarstki trzyma się prosto - przedluzenie reki, czy zgina do kata prostego, by zrobić 'półkę' na sztangę?) Wersja pierwsza: http://www.youtube.com/watch?v=PXLEa1OlzAY Druga wersja: http://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg 2. Rozpietki. Tutaj mówi, by nie dociskać [...]

[...] w leżeniu 4 x 10 Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4 x 10 Wspięcia na palce w staniu na jednej nodze na schodach 4 x 10 Ze wzgledu na to ze nie mam lamanego gryfu i nadgarstki ostro dostaja chcialbym zamienic Przyciąganie sztangi do brody sztangielkami zamiast sztangą. Co do plecow - nie bede robic martwego ciagu, kiedys robilem i bolalo [...]

Przy klatce proste nadgarstki;d troche za bardzo lokcie prostujesz. Przy wyciskaniu zolnierskim podchodz pod sztange jak masz ja na gorze;d, ruch idzie bardziej z klatki piersiowej nie z 10-20 przed;p Dorzuc do pieca stac Cie na wiecej kg;p latwo Ci te ruchy ida;d Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-07-17 21:30:10

okej to teraz jest dobrze?: Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (progresja) 12,,10,8,8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (progresja) 12 10 8 8 (CZY TU JEST DOBRA KOLEJNOŚĆ?) 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie -stały ciężar Tric 1.Francuskie wyciskanie sztangielki nad głowę w siadzie 4 serie (MOŻE BYĆ OBURĄCZ JEDNĄ [...]

[...] już zamiata. Przesympatyczny facet. Nie uderzyła mu jeszcze woda sodowa do głowy. Będzie z niego prawdziwy mistrz. Jaki on może być ogromny, to spojrzeć wystarczy na jego stawy skokowe i nadgarstki. On się urodził by być wielki. Nie ma przerośniętych bebechów jak co poniektórzy zawodowcy. Proporcje fajne. W ogóle miodzio :o) I love You Evan!!!