na nadgarstki

[...] 90s. UNOSZENIE W OPADZIE 3X12-8 6. francuskie wyciskanie 12/10/8/8 1<2<3=4 120s. 7. prosotowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3x10 90s. wtorek plecy biceps nadgarstki 1. podciąganie nachwyt max 3s. 3. wioslowanie podchwytem w ksztalcie litery T 12/10/8 120s 4. uginanie na przyrzadzie (inna forma martwego ciagu) 12/10/8/8 [...]

[...] o jakeis 20cm, bo inaczej moge byc keidys bez palca, jesli zdecyduje sie chwytac tak szeroko 3. OK, ostatnia seria pod koniec troszke juz zmeczony byłem, ale bez wiekszych problemików 4. Tutaj w os serii koincowe 2-3 powt ledwo oderwane od ławki, za duzo jak na moje nadgarstki Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-01-11 15:32:58

[...] wszystkie siły fizyczne i psychiczne i poszło z *****skim speedem 2. 205kg ledwo odrywane od ziemi heheh, ale nie trzymało sie na plecach najgorzej 3. OK, ani nie ciezko, ani nei za lekko 4. W ost serii ledwo odrywałem nadgarstki od ławki wiec spasowałem Jest film, zapraszam do obejzenia http://www.youtube.com/watch?v=EduXsAL4pes

Ale przysiadłeś te 92,5 15 razy na normalną głębokość? Szczerze powiedziawszy mnie też czasami strasznie bolą nadgarstki. Co prawda nic zakrawającego na kontuzję (chyba!), ale dyskomfort jest. Co do pp- venc ma chyba rację. Ja miałem rekord 77,5 5 czy 6 razy, a za pierwszym razem na pp poszło mi 80 5 razy... Trzeba pracować bardziej nogami, niż [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Dzien 8 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g [...]

Witam!!! Dzien 17 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

Witam wszystkich!!!! Dzien 24 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak [...]

Dla iti to żaden problem dla mnie to jednak wyzwanie robiłem to na dwuch palcach więc nie poszło tak jak chciałem.Moje nadgarstki nie nadaja się do podchwytu:)

Rion nagrałem w końcu filmik zobacz jak to wygląda tam na filmie Ci pokazuje jak muszę mieć nadgarstki żeby podnieść... także proste one nie są z drugiej strony na dłuższą metę mogę się rozwalić? o ile ćwiczyło się małymi ciężarami typu 25-35kg to jeszcze spoko ale teraz jak ciężar 50kg.. to pierwsza sprawa druga sprawa że zarzucić też mi ciężko [...]

wyciskanie wąsko może lepiej na łamanej sztandze rób - nadgarstki nie będą się nadwyrężały :-) uginania sztangą też lepiej na łamanej robić właśnie z powodu nadgarstków

[...] 5.12 - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 14 /17x9 / 20x8 - ogarniałam chwyt i udało się 8-) nadgarstki nie bolą, palce tylko lekko podtrzymują. Push press jak na razie mi nie idzie, boję się że trafię w zęby, nie wybijam się porządnie z nóg, właściwie cała siła [...]

[...] / 20×10 / 22,5×7 / 22,5×6 11×15/ 17×10 / 22×7 - bez stojaka , 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 20x15 / 22,5x15 / 25x12 20×15 / 25×10 / 25×8 - pracuję nad łokciami, nadgarstki jeszcze nie przyzwyczajone i pod koniec serii pobolewają mimo że tylko podtrzymują sztangę 20×15 / 20×12 / 25×8 - bez stojaka 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek [...]

[...] 3x12-15 bez przerwy 20x15 / 25x12 / 27,5x9 - pod koniec ciężko trzymać łokcie w odpowiedniej pozycji 20x15 / 22,5x15 / 25x12 20×15 / 25×10 / 25×8 - pracuję nad łokciami, nadgarstki jeszcze nie przyzwyczajone i pod koniec serii pobolewają mimo że tylko podtrzymują sztangę 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy ccx15 / ccx15 / ccx12 - [...]

[...] / 25x15 / 27,5x10 22,5x15 / 25x12 / 27,5x9 - pod koniec ciężko trzymać łokcie w odpowiedniej pozycji 20x15 / 22,5x15 / 25x12 20×15 / 25×10 / 25×8 - pracuję nad łokciami, nadgarstki jeszcze nie przyzwyczajone i pod koniec serii pobolewają mimo że tylko podtrzymują sztangę 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy robione po przysiadach [...]

[...] przednie ATG 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 3x110 + podciąganie, poręcze, brzuch Komentarz Dzisiaj nowe ćwiczenie czyli rwanie z pachwin na pełny siad. Nawet fajnie mi to wychodziło. Wyciskanie i wybicia ok, ale coś nadgarstki dziwnie czułem. Przysiad przedni już poczułem ciężar, ale spokojnie. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-30 19:40:30

[...] Proponuję zrobić sobie symulację jak takie coś wygląda kiedy ramiona są ułożone niemal wzdłuż tułowia zaledwie pod małym kątem Musielibyśmy dość nienaturalnie przekrzywiać nadgarstki, co byłoby kłopotliwe. Tym samym tracilibyśmy zresztą cenną dźwignię, która tworzy się, gdy dłoń jest ułożona na potylicy jedna na drugiej. Przy tej dźwigni samym [...]

[...] wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening ok. fajna pompa. W barkach nowe ćwiczenie - podciąganie sztangi do brody, ale na suwnicy, ponieważ od wolnej sztangi bolą mnie nadgarstki. Wznosy na boki zrobiłem na siedząco, tył barków w opadzie. Szrugsy narazie zostaną na linkach, dobrze mi wchodzą. Biceps spompowany, linki z dwóch stron bardzo [...]

41. Przysiady ze sztangą trzymaną przed piersią Pozycja wyjściowa: rozkrok, sztanga na linii obojczyków,nachwyt nadgarstki ugięte w kierunku grzbietowym Wykonanie: Przysiad na całych stopach - wydech,powrót do pozycji wyjściowej - wdech. Pozdrawiam Kilop

Właśnie o wygodę mi chodzi bo bolą mnie łokcie i nadgarstki na długich jazdach. Widzisz, myślałam, że z rogami będę mogła się choć trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) Nie nie, tak to nie. Jesli pojedziesz na rogach dluzej, zarowno [...]

Właśnie o wygodę mi chodzi bo bolą mnie łokcie i nadgarstki na długich jazdach. Widzisz, myślałam, że z rogami będę mogła się choć trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) Nie nie, tak to nie. Jesli pojedziesz na rogach dluzej, zarowno [...]