Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Ale przysiadłeś te 92,5 15 razy na normalną głębokość?
Szczerze powiedziawszy mnie też czasami strasznie bolą nadgarstki. Co prawda nic zakrawającego na kontuzję (chyba!), ale dyskomfort jest.
Co do pp- venc ma chyba rację. Ja miałem rekord 77,5 5 czy 6 razy, a za pierwszym razem na pp poszło mi 80 5 razy... Trzeba pracować bardziej nogami, niż rękoma- poczytaj komentarze Antosia.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-11-09 20:10:50
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
nie rozumiem co jest dziwne xd po prostu nie mam dobrej dynamiki jak dam za dużo cięzaru, 45kg jest dla mnie optymalne na 2 serie
tak na oko, mp 55kg x 6, pp 70kg x 6(maxy)
Pandarek, tak, przysiadłem na normalną głębokość, ale wstawałem za mocno grzbietem no ale cóż... chęc do treningu straciłem przez to:/
co do tego bólu, masakra, jeszce nie przyzwyczajony jestem do tak niskiego ułożenia... ale musialem z 3min czekać, żeby zdjąc zaciski ze sztangi, bo ból jest tak mocny że promieniuje na palce
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Ostatnio siadałeś 85, teraz założyłeś 92,5.
7,5 kg = 9% !
Poliquin pisał, żeby dokładać 2% w przypadku amatorów i 1% w przypadku zaawansowanych. Oczywiście nie trzeba się tego ortodoksyjnie trzymać, ale moim zdaniem za dużo dołożyłeś. Na Twoim miejscu na następnych siadach zrobiłbym 90, a potem 95. Takie rozbujanie ciężaru jest ponoć dobre.
Oczywiście, zastrzegam sobie rację do plecenia głupot ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
temu panu promowanemu na tym forum ja podziękuje;) nie wiem jaki jest sens liczyc %nty przy tak niskich ciezrach kiedy non stop max sie zmienia, dzisiaj problem z 92,5 a za tydzien moze 100 juz pojdzie latwiej...
progres taki bo taki mam planowany, zeby skonczyc na 115kg x 15p i koniec(nie wiem czy się uda ale próbuje, od przyszlego tyg albo nawet jescze wtym tyg zaczne już mase, więc siła zacznie rosnąć jak trzeba..)
w mc dodaje 10kg
oczywiscie dzięki że chcesz pomóc:P
no ale ja mówie, nie moge dawac po 5kg bo bym musiał ciągnąć ten plan przez długi czas jeszcze:)
w kolejnym planie albo 4tyg z duzą progresją ciezarów będzie albo 8tyg z małą;)
dobre typy hehe
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-09 20:46:14
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
w siadzie fakt nadgarstki to troche uciazliwa kwestia, ale przy cwiczeniu przedramion na next siadach juz nie czuc az tak bolu:) PP - wszystko ma isc z nogi, nie z barkow...
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
skskalem po yt i zobaczyłem hehe
wiesz ja sobie mogę planować a i tak wyjdzie inaczej xD za radą Antosa nic nie mierze i nic się nie waże, tylko lustro jest moją wyrocznią
przez 4-5 msc jakby doszlo 8-10kg by było fajnie, dojdzie wiec, trudno, mniej tez trudno xD
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-10 20:42:27