Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

Ale przysiadłeś te 92,5 15 razy na normalną głębokość?
Szczerze powiedziawszy mnie też czasami strasznie bolą nadgarstki. Co prawda nic zakrawającego na kontuzję (chyba!), ale dyskomfort jest.

Co do pp- venc ma chyba rację. Ja miałem rekord 77,5 5 czy 6 razy, a za pierwszym razem na pp poszło mi 80 5 razy... Trzeba pracować bardziej nogami, niż rękoma- poczytaj komentarze Antosia.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-11-09 20:10:50

nie rozumiem co jest dziwne xd
po prostu nie mam dobrej dynamiki jak dam za dużo cięzaru, 45kg jest dla mnie optymalne na 2 serie

tak na oko, mp 55kg x 6, pp 70kg x 6(maxy)

Pandarek, tak, przysiadłem na normalną głębokość, ale wstawałem za mocno grzbietem no ale cóż... chęc do treningu straciłem przez to:/

co do tego bólu, masakra, jeszce nie przyzwyczajony jestem do tak niskiego ułożenia... ale musialem z 3min czekać, żeby zdjąc zaciski ze sztangi, bo ból jest tak mocny że promieniuje na palce

Ostatnio siadałeś 85, teraz założyłeś 92,5.
7,5 kg = 9% !
Poliquin pisał, żeby dokładać 2% w przypadku amatorów i 1% w przypadku zaawansowanych. Oczywiście nie trzeba się tego ortodoksyjnie trzymać, ale moim zdaniem za dużo dołożyłeś. Na Twoim miejscu na następnych siadach zrobiłbym 90, a potem 95. Takie rozbujanie ciężaru jest ponoć dobre.
Oczywiście, zastrzegam sobie rację do plecenia głupot ;)

temu panu promowanemu na tym forum ja podziękuje;) nie wiem jaki jest sens liczyc %nty przy tak niskich ciezrach kiedy non stop max sie zmienia, dzisiaj problem z 92,5 a za tydzien moze 100 juz pojdzie latwiej...

progres taki bo taki mam planowany, zeby skonczyc na 115kg x 15p i koniec(nie wiem czy się uda ale próbuje, od przyszlego tyg albo nawet jescze wtym tyg zaczne już mase, więc siła zacznie rosnąć jak trzeba..)

w mc dodaje 10kg

oczywiscie dzięki że chcesz pomóc:P
no ale ja mówie, nie moge dawac po 5kg bo bym musiał ciągnąć ten plan przez długi czas jeszcze:)

w kolejnym planie albo 4tyg z duzą progresją ciezarów będzie albo 8tyg z małą;)








dobre typy hehe

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-09 20:46:14

w siadzie fakt nadgarstki to troche uciazliwa kwestia, ale przy cwiczeniu przedramion na next siadach juz nie czuc az tak bolu:)
PP - wszystko ma isc z nogi, nie z barkow...

pp to cwiczenie dynamiczne wiec nie wiem co wy tu marudzicie ;d

kto tutaj niby marudzi na pp? wiem co mam z nim robić i tylko napisałem że nie dokladam bo tej dynamiki zabraknie

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-10 19:41:53

hahaha dobry film :) skads go wziol ?
ile przez zime planujesz domasowac ?

skskalem po yt i zobaczyłem hehe

wiesz ja sobie mogę planować a i tak wyjdzie inaczej xD za radą Antosa nic nie mierze i nic się nie waże, tylko lustro jest moją wyrocznią
przez 4-5 msc jakby doszlo 8-10kg by było fajnie, dojdzie wiec, trudno, mniej tez trudno xD

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-10 20:42:27

no tak tylko skad masz wiedziec wtedy czy podbijac czy zmniejszyc kcal :D?