Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
717
robię takie ćwiczonko - te nawijanie za pomocą linki sztangielkę na gryf. jest spoko, ładnie wchodzi na przedramię, ale jest jedno ale:
- ile serii mam zrobić po ile powtórzeń? (1 powtórzenie to nawinięcie raz na prostowniki przedramienia raz na zginacze, a jedna seria no to wiadomo). Ja to nawijam od brzucha (ręce mam leciutko ugięte, wiszą w dół) a nie jak gdzieś pisało że na wyprostowanych w barkach.
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
717
trochę niejasne to dla mnie.
czyli mam robić 2 pełne powtórzenia, a w ilu seriach?? zaznaczam że nie robię tego na wysoko uniosionych do barków rękach, tylko ręce mi wiszą do dołu.
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
94099
rece oprzyj na czymś np. na kierownicy od roweru, modlitewniku itp. zeby byly zgiete w lokciach.
rob 2 serie nachwytem i 2 podchwytem. nie wiem jak chesz tu liczyc powtrzenia
Szacuny
17
Napisanych postów
716
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9168
kziel01 bardzo dobre ćwiczonko na przedramie ale według mnie powinno sie wykonywac w ten sposób aby zarówno ramiona i przedramiona i dłonie w nadgarstkach były wyprostowane na wysokość barków, a chyba nadgarstki nie są tu aż tak obciażane jeżeli na ogół nie robi sie tego dużymi cięzarami(już więcej sie bierze na zginanie nadgarstków-też ćwiczenie na przedramie)
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
717
a jaka jest różnica pomiędzy rękoma opuszczonymi przy tułowiu a przy wyprostowanych poziomo do podłogi w barkach?? czy przedramię wtedy inaczej pracuje? mi te uniesienie za bardzo nie pasuje, bo robię przedramię w dzień barków i tricepsów, więc wiadomo... czyli napiszcie ile serii po ile powtórzeń mam robić tego ćwiczenia, żeby tak weszło na masę albo siłę?
jedno powtórzenie to nawinięcie raz na zginacze i raz na prostowniki przedramienia. ile serii po ile powtórzeń?
Szacuny
0
Napisanych postów
182
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2018
Takie cwiczenie: na pasku parcianym (czy jakim tam) zawieszony jest talerz lub inny ciezar, drugi koniec nawiniety mamy na dlon i wykonujemy ruch zwijajacy - jakbysmy wkrecali srube, ale nie nawijamy non stop, tylko.. nawijamy - rozwijamy, nawijamy - rozwijamy, jakbysmy wkrecali te srube srubokretem z grzechotka:P no i pytanie - na co to cwiczenie wlasciwie dziala? I czy jest dobre?
*** NOCTURNAL WATCHMAN - SFD BY NIGHT ***
"mam taki przyzad od dawna ćwiczyłem tym bicepsy i myslałem ze dobrze robie a teraz znalazłem
jakąś strone i pisza ze to jest do grzbietu" ---
http://www.sfd.pl/temat170363/
kziel01
Krzysztof Piekarz
Michail
Fuckmaster
radziu16
--
teejay
