Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

a jak z tym IF? schodzić do 4h uczty czy nie ma sensu? przy 3 treningach na tydz i ok 9-10h snu i tak spoko regenerację będę miał :P
EDIT:
Jeszcze zapomniałem, robić cardio nadczo w DNT (jakieś 45-60 min rowerkiem) jak nie mam bcaa? BF mam jakieś 17% to raczej tłuszcz powinien lecieć, ale mięcha też może trochę, więc warto?

Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-07-21 21:38:15

Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-07-21 21:47:14

Dzisiaj jezdzilem sobie rowerem i podrywalem na jedno koło itd , po jezdzcie zaczal mnie bolec biceps u prawej reki i to tak dziwnie jak lezy reka na czyms oparta to nic jak cos trzymam to nic jak napne tez nic , tylko podczas ruchu boli a jak sie zatrzyma juz nie , mam dopiero tak od ponad godziny , ale lubie szybko działać , czy moglem sobie cos naderwac?

Naciagniety miesien pewnie

I kiedy to przejdzie ?

Mam pytanie związane z wyciskaniem sztangi na lawce plaskiej otóż mam dwa problemy (dodam, że to moje początki) otóż sztanga ma byc w okolicach klatki (sutków) ale ja mam tendencję że caly czas jakoś mam ją nad szyją nei wiem taki odruch że myślę że jak dam ją do przodu to mi poleci po prostu w przod i spadnie jak się tego pozbyc? Cwiczyc bez obciazenia i wykonywac odpowiednia technike?

nadgarstki maja byc proste, na K** juz nie raz wytykalismy bledy techniczne w ich filmach.
poza tym nie wklejaj zdjec z ich url
korzystaj z naszych filmow jak chcesz prawidlowo cwiczyc
http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/167/wyciskanie-francuskie-sztangi-nachwytem-lezac 

przy WL tak samo prosto maja byc

Randozz

a jak z tym IF? schodzić do 4h uczty czy nie ma sensu? przy 3 treningach na tydz i ok 9-10h snu i tak spoko regenerację będę miał :P
EDIT:
Jeszcze zapomniałem, robić cardio na czczo w DNT (jakieś 45-60 min rowerkiem) jak nie mam bcaa? BF mam jakieś 17% to raczej tłuszcz powinien lecieć, ale mięcha też może trochę, więc warto?

podbijam :D

jak dasz radę to mozesz jesc w 4h, jednak jak zjesz w 6 to też bedzie ok
rób na czczo