musli

I posiłek 250 g mleka 125 g musli 60 g orzechow wloskich daj jaja oliwa II posilek 100 g chleb pelnoziarnisty 40 g ser zloty 50 g Szynka z indyka warzywa III posilek 100 g chleb pelnoziarnisty 40 g ser zloty 50 g Szynka z indyka warzywa IV posilek 100 g kasza/makaron/ryż brązowy 150 g Piersi z kurczaka ---trening--- V posilek 40 g cfm protein 63 [...]

1 posiłek ok. 9:00 Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 200g Musli z owocami suszonymi 100g Banan/jabłko 100g jedz owsiankę lub te placki z przepisu powyżej 2 posiłek ok. 12.00 Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek/inne warzywo 100g Oliwa z oliwek 15 ml OK 3 posiłek ok. 15.00 Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

DIeta raczej nie-ale rano i wieczorem-GAINER(do ktorego dolaczam musli..duzo).Nieraz wpiepsze jogurcik.ALE RACZEJ WPIEPSZAM CO MAM POD REKA-jak chcesz byc wiecznie glodny (zeby jesc)to kup sobie dibencozide magnum-to podobno lek silnie anaboliczny(KIT!!!!)ale po nim tak cie sciska zoladek ze ja ******le.Ale osobiscie nie polecam. NIE JEDZ DUZO [...]

natomiast musli to źródło ww głównie

daj rano owsianke zamiast tych musli.Chyba źle policzyłeś te tłuszcze , za mało ich jest , troche nasyconych też by się przydało , brak omega 3.Ogołem jest dobrze ,daj warzywa.Carbo w dni nietreningowe mozesz stosować. Nie przesadzaj z tymi owocami przed treningiem Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-04 20:01:05

do ryżu daje warzywa na poatelnie mrozone, ich nie wliczam po tam prawie nic nie mają dodaj je tylko do smaku. razem mi wyszlo 78g tłuszczu, jescze coś dołozyć? owsainki nie lubie, ale mysle ze te musli bedzie okej ma rodzynki , orzechyi platki owsaine też.

[...] niewiele rzeczy, które mi nie smakują. Z domu wynioslam zamiłowanie do tłustej kuchni, pieczywa, ziemniaczków i ciasta (to moja największa słabość) - na śniadanie: mleko z musli, w trasie to co serwują - wędliny, warzywa, do niedawna jajecznica - na obiad : zupy albo mięsko czy ryby najchętniej z ziemniakami (!) w każdej postaci - to wiem, że [...]

DZIEŃ 1. Śniadanie płatki owsiane na mleku kanapka z wędliną surówka (sałata zielona, rzodkiewka, pomidor, oliwa z oliwek sok pomarańczowy Drugie śniadanie jogurt z musli owoc: banan woda mineralna Obiad barszcz ukraiński ryż brązowy łosoś pieczony w folii surówka kompot z wiśni Podwieczorek kisiel porzeczkowy płatki migdałów [...]

A i jeszcze jedno... bo mi sie zapomnialo w poprzednim watku Ile po takim treningu powinnam odczekac ze sniadaniem i czy moga to byc standardowe wegle + białka (musli, owoc, ser bialy, jogurt) czy koniecznie musze zjesc cos czysto białkowego. Słyszalam ze w celu zapobiegniecia spalaniu miesni trzeba wszamac jakis czyste białko zeby wszystko bylo [...]

[...] A i jeszcze jedno... bo mi sie zapomnialo w poprzednim watku Ile po takim treningu powinnam odczekac ze sniadaniem i czy moga to byc standardowe wegle + białka (musli, owoc, ser bialy, jogurt) czy koniecznie musze zjesc cos czysto białkowego. Słyszalam ze w celu zapobiegniecia spalaniu miesni trzeba wszamac jakis czyste białko zeby [...]

@DonCarolus, Ok. Tylko właśnie, że ja sam nie potrafię. Potrzebuję rady co jeść No w mordę. Stary, już Ci to 14-sto letni gówniarz napisze %-). Ryż, kasza, płatki, musli, jogurty. Po prostu jedz to co ma dużo węglowodanów i białka, a jak chcesz sobie pomóc to polecam Ci jakiś gainer dokupić (nie zbyt drogi bo jak na początki to chyba sensu nie [...]

[...] Co jesć co tego tuńczyka, bo wszystko co mi przychodzi do głowy to same węgle :/ ?? Dietke skleciłem taką - odpowiednio wartosci B , W , T, kcal Posiłek 1 -300ml mleka, 100g musli 20 72 22 566 Posiłek 2 -5 kromek chl.razowego z 5 plast sera żółtego 24 83 12 536 Posiłek 3 -3 kromki chl. Razowego + 2 jajka + 100g twarogu 44 55,5 14 526 Posiłek 4 [...]

Przy 107 kg dietetyk dał Ci dietę na 1600 kcal? Zamiast musli daj płatki owsiane z orzechami i będzie dobrze. Mleko półtłuste, nie 0,5%. Białka 1-1,5 g/kgmc, tłuszcz tak samo, reszta zapotrzebowania węglowodany. A ABS 8 min przysporzy Cię co najwyżej o przykurcze i bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Spróbuj znaleźć coś dla siebie w dziale [...]

[...] o 400kcal, czyli 2324 kcal. Płatki owsiane również mam wpisane w diete, ale w inne dni - przyznam, że płatki owsiane niezbyt mi 'podchodzą' dlatego skłaniałem się ku musli.. może jeszcze jakaś propozycja zamiennika? Przeliczając wychodzą mi takie wartości, mogę prosić o sprawdzenie poprawności? b 15% 320kcal = 80g t 15% 320kcal = 35g w [...]

[...] węglowodany tak bym dał. Nie ćwiczysz siłowo, więc te 1,5g/kg białka będzie wystarczająco, tłuszcz też 1g/kg spokojnie. Wywal te kabanosy, daj zdrowych tłuszczów, trochę więcej węglowodanów, żeby bilans się zgadzał. Możesz zrobić własne musli z żurawiną, rodzynkami, orzechami dodając trochę płatków owsianych (może się przekonasz), jęczmiennych.

Masz z czego ciąć... ze wszystkiego po trochu a w pierwszej kolejnośći z II śniadania. I co to za musli? Jak dasz owsiane to będzie lepiej. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-17 14:58:58

Sniadanie około 7.00/8.30: Płatki owsiane 80g/OK mleko 300g/DAJ MNIEJ Rodzynki,banany suszone,morele suszone około 40g/ZBEDNE Twaróg półtłusty 100g lub 2 jajka/OK Tran 2 kapsy/OK Migdały lub orzechy włoskie 20g/ORZECHY WLOSKIE DAJ WARZYWA W szkole około 11.00 2 kanapki z chlebem razowym+polędwica sopocka/szynka z piersi indyka lub pierś z [...]

To co dziś zjadłem w bursie : Sniadanie 7:20 4 Kanapki z sałatą szynką i pomidorem + herbata W szkole pokusiłem się o pączka i jabłko :) Obiad 15:30 Dwie duże piersi z kurczaka z serem + sałata z pomidorem Po treningu 18 Dwa banany + 3 wafle ryżowe (8,2g ww kazdy) Kolacja 19:30 Activia Naturalna z musli tradycyjne Może być ? ;))

Śniadanie (7:15) Kefir + musli + orzechy włoskie //// OK Śniadanie 2 (10:35) Chleb razowy + pierś z indyka + jabłko + banan /// OK Obiad (13:30) Piers z kurczak + kasza gryczana + warzywa + oliwa z oliwek /// OK Po treningu (16:30) Carbo + woda /// OK 30-45 minut po treningu (17:15) Pierś z kurczaka + biały ryż /// OK Kolacja (19:30) [...]

wlasnie smpa bo jak zjem owsiane to tak dobrze bo nie sa slodkie ani nic czuje sie dobrze ( oprocz tego ze srac mi sie chce bardzo) kukurydziane to zjem i za pare minut glodny jestem a musli tropikalne dobre sa smakuja i zamienie jak tylko nie bedzie owsianych dzieki sog leci