musli

Makarony jedz !!! Przeciętnie makron ma 70g węgli na 100g produktu Musli przeciętnie 62g węgli na 100g produktu Węgle to najprostszy makros jaki możesz dostarczyć i taniej ci to wyjdzie niż wszystkie gainery i carbo PzDr

Powinienes cos wiecej napisac o sobie. I = pierwsze śniadanie - musli + mleko - twarożek/trzy jaja kurze całe - chleb razowy - warzywa Wyrzuc chleb II = szkoła - mięso z indyka/jajo kurze całe/twarożek/pierś kurczaka - chleb razowy - warzywa - banan, jabłko - kefir Kefir niepotrzebny zadbaj czasem aby ten chleb zastapic np. ryzem kasza, [...]

1) Mleko 3,2% 100g +musli z suszonymi owocami 125g 2)2 kajzerki + Masło roślinne 20g+ polędwica z indyka 40g 3)Samemu robiony twarożek :twarogu 80+ogórek 50+rzodkiewka 30+pomidor 50+ śmietana 18% 80 4)Ryż 100+ smażona pierś z kurczaka 100+ odgrzane mrożone warzywa50 5) ryż 50 + warzywa 50 6)chleb 4 kromki + jaja średnie 4 +mr Szynki [...]

staż - można powiedzieć że zaczynam od zera bo miałem przerwę 5 lat ( jednak cały czas bez siłowni robiłem pompki i drążek) Przykładowa dieta: 7.00 musli z rodzynkami i orzechami 9.00 pieczywo sonko z pełnego ziarna (2 szt) + wędlina 11.00 j.w. 14. makaron pełnoziarnisty z sosem ( czasem piers z kurczaka) 19. pieczywo sonko + wędlina 21. 150 gr [...]

[...] Krotki opis mojego dnia i przykladowej mojej suplementacji oczywiscie wszelkie uwagi bardzo mile widziane :) 6.30 rano 5g kreatyny 7.00 sniadanie omlet z 2-3 jajek z musli okolo 9.00 mutant mass + banan jablko batonik 11.00 przerwa w pracy ryz z miesem i warzywami / makarony /kasza 13.00 bialko syntha 14.00 druga przerwa ogolnie [...]

[...] co do kaloryczności: jem bardziej kaloryczne obiady(ehh te domowe obiadki) i uwierz mi wychodzi około 1300-1400kcal. zapomniałam dopisać przy podwieczorku, że jogurt + musli. jeżeli pójdę jeszcze na dodatkowe treningi to dorzucę coś do jadłospisu. mam jednak pytanie co do ćwiczeń na siłowni. skoro nie mogę ćwiczyć dolnych partii ciała, to [...]

-troche malo ww - za malo bialka -za malo tluszczy daj konkretny posilek po treningu musli-lepsza owsianka podpowiedz-za wzor przyjmij posilek z ryzem,piersiami,warzywami i olejem przed snem bialko xl

a ile WW z tych musli ile B z wpc? Tak jak w normalnym posiłku przed treningiem czy ze względu na to, że rano to coś zmieniać?

[...] na tańszy i podobny w składzie ? Bo 14,3 to troche za drogo dla mnie na dzień, 12zł max bym chciał wydać. jaja 6szt=2,57zł cyc z kury 250g=3.82zł musli rodzynki orzechy100g=0.85zł chleb pełnoziarnisty 150g=0,92zł ser wiej 100g=0,71zł banan 4szt=1,91zł almette 15g=0.27gr ryż [...]

[...] dyni lub lososia , reszte da sie zalatwic... wage w ręke i do przodu... wolalbym jakies prostrze produkty... w jaki sposob ja zjem te pestki? bede lupal ?:P czy razem z musli jesc a kupic luskane w sklepie? wsumie sam sobie odpowiedzialem :P juz trzy dni kraze po tych forach i nie moge znalezc nic dla siebie... co do tego absu ... znowu [...]

to więc tak snaidanie ok mleko,musli,jajko,banan tem w szkole (2 posiłki) cleb razowy,tuńczyk w sosie własnym,kefir naturalny po prostu nie nawidze i nie ma ale(choc kefir jeszcze ujdzie ale i tak ma mało wegli i białka potem obiad(przed treningiem) kurczak, ryz oliwa mniam mniam po treningu miodek z bananem mniam mniam :D potem kolacja ryz z [...]

Mam dietę ... -.-' Śniadanie Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem. PŁATKI OWSIANE NA WODZIE + ORZECHY + RODZYNKI II sniadanie kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko WYWAL JABLKO CHLEB RAZOWY I DUZO TEJ WEDLINY A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA + WARZYWA + NNKT Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers WARZYWA + NNKT Po siłowni [...]

zauwazylem ze po wypiciu samego mleka rano (bez musli czy owsianki) w ciagu dnia puki nie zapcham jelit czyms tresciwym to pierdze non stop :D wiatry sa jak tajfuny na filipinach :D

witam 7;30 śniadanie 2 jajka 100g musli-płatków kukurydzianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan mleko pij 2%,jedz owsiane kukrydziane 1xtydz 10:35 lub 11;00 II śniadanie 4 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka jablko orzechy wloskie bez jablka,dodaj warzyw 14.00 100g ryż 100g Piers z kurczaka owoc [...]

to i tak jak na mnie dobrze, wiem że wy macie pewnie dużo lepsze ale ta dieta cały czas jest poprawiana...musli(rano) zjadam calego tunczyka 25g(przed snem), 4 jajka lub pół kostki sera 20g, paluszki rybne 12g, jogurt sanocki 15g a na obiad to co mi się trafi czasem jakas piers z kurczaka czasem spageti a czasem pierogi xDD różnie się [...]

A platki musli z rodzynkami i orzechami? Kejt- jaki zel weglowodanowy polecasz.

mam jeszcze taka prozbe moglibyscie podac pare przykładów takiech posiłków ww białkowych z tłuszczem które bym sobie mógł zarzucic?? :). a musli z suszonymi owocami z rana nie bylo by dobra obcja + białeczko ... chodz wolał bym białko wypic sobie przed snem...

blonnik akurat polecam z ciemnego pieczywa czy tez platkow zbozowych / musli a jesli az taki problem z warzywami to odpowiednia suplementacja witaminowa ale to nie bedzie to samo ;) Zmieniony przez - OMatkoZCorka w dniu 2012-11-01 23:19:37

chleb razowy, bułki grachamki a przede wszystkim urozmaicaj raz płatki raz musli raz chleb razowy, najgorsze jest jedzenie codziennie tego samego piszę tu oczywiście o aspekcie smakowym.

musli owszem mam wlasnej roboty owsiane orzech włoski rodzynki ale w potreningu nie bylo takiej opcji ;) to jak z tymi weglami kiedy będę wiedział czy mam je dodać czy jednak zostawić tak?