jako ze dopiero uczę się układać sobie dietę
proszę o wyrozumiałość, nie które elementy w tej rozpisce to pozostałości z lodówki których jeszcze nie wymieniłem ;)
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Usuń z diety parówki-zastąp je mięsem własnej roboty
Musli rób sam bez cukru- np. z owsianych+orzechów+owoców
Ryby z puszki traktuj jako alternatywę,a opieraj się na świeżych
Keczup,w miarę możliwości,zamień na warzywa
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
611
musli owszem mam wlasnej roboty owsiane orzech włoski rodzynki ale w potreningu nie bylo takiej opcji ;) to jak z tymi weglami kiedy będę wiedział czy mam je dodać czy jednak zostawić tak?
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
611
mleko po treningu ? czy przed ? a może w innych porach dnia? jak jest z tymi tłuszczami po treningu jeść czy nie? wieczorem dodam zrzut z dzisiejszego dnia treningowego smażenie na oliwie z oliwek liczy się jako spożyty produkt czy mam wypić do tego trochę ? ;D
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
możesz pić mleko kiedy chcesz
po treningu możesz również dodać tłuszcz
Jeśli smażenie na oliwie to krótkotrwałe (~10min),do dłuższego wybierz np.masło klarowane