U mnie pewnie w skrzynce leży :P a zejść nie ma kto ;/ Ja dostałem tylko musli :D isoactiv by mi się przydał na trening ;/ A tester mógł być dołączony do paczki :P :P Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-04-19 14:41:49
[...] to dodatek do omleta z mąki żytniej razowej + jaj. Nie za bałdzo pasuje? To właśnie rok temu polecił mi mój trener... Kakao podałam jako przykład, czasem wrzucam do omleta musli,czasem płatki owsiane. Lepiej brzmi ? :-D Dokładnych nazw nie pamiętam, a że teraz się wczasuję i rozpiska została w domu, to z pamięci trening przepiszę. Też mnie się [...]
[...] metabolizm. Co do bialka nie doradze, wisniowy syntrax mam jest dla mnie ble, ale inni go chwala, tylko, ze jak pije z woda, z mlekiem, rzeczywiscie jest bardziej strawny. Jak lubisz cos o slodkim smaku oranzady to bedzie ci smakowa, jak nie to chyba lepiej wanilie wtedy jest łagodniejsza i lepiej sie nadaje do koktajli i porannego musli.
[...] problem z zaburzeniami odżywiania się skończył, cały czas coś tam wychodzi-ostatnio uświadomienie nt. głodu psychicznego, teraz dalej-w sobotę przez cały dzień żywiłam się musli z suszonymi owocami i orzechami oraz platkami sniadaniowymi -mleko i mnostwo węgli i to nie był czit! to było kompulsywne zachowanie-wiedziałam że nie jestem głodna, [...]
[...] jem: śniadanie: serek wiejski truskawkowy z bułką, obiad: zupa / jakieś II danie / ewentualnie quritto (kebaba nie dam rady zjeść) kolacja: kubek maślanki truskawkowej + musli z mlekiem. Z czasu do czasu pomiędzy tym jakaś kanapka lub dwie kanapki z chlebem razowym ze słonecznikiem. Brzydzę się alkoholem, papierosami, słodycze bardzo [...]
[...] słonecznikowy z masłem i serem żółtym, jabłko 3. pierogi z grzybami od babci :-} 4. Snickers (za mało żarcia zabrałam do pracy :/ ) TRENING 5. gruszka x2, płatki owsiane, musli, mleko, rodzynki, żurawina suszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: High Kick 15g po treningu: beta alanina 5g [...]
[...] wszystko i doły i góry ****************************************************************** Wczoraj było bez treningowo, a dietowo była masakra na kółkach !!! Było: musli owocowe, suszone śliwki, chleb, indyk, jabłko, lodzik, dżem, zupa barszcz biały, wafelek, sok pomarańczowy, winko KONIEC Dziś wstałam opuchnięta z cegłą w brzuchu [...]
[...] 8.00 kawa jajecznica z oliwą z oliwek i warzywami z 2 jaj 11.00 serek piątnica plus warzywa i orzechy włoskie 14.00 pierś z kurczaka oliwa z oliwek łyżka warzywa 16 płatki musli ok 50g z mlekiem 18.00 ryba na parze z ziemniakami jakieś 300g a nie dałoby się gdzieś wrzucić paróweczki cielęcej albo śledzia w oleju z ziołami? zamiast jednego [...]
[...] mam maraton... wiec jak poprzednio... piatek odpoczynek .. menu na sobote sprawdzilo sie wiec powtórze... niedziela spacer. i chyba wrócę do owsianki na sniadanie zamiast musli ... chociaz 2 razy w tygodniu Trzymam się zapotrzebowania. Wszystko waze :) Dziękuje. p.s Jest bardzo duzo chętnych na kurs.... Ja nie idę.. uznałam, że nie jest mi to [...]
[...] - że kazałeś zamieniać kurczaka na woła czy wieprza.. - że wolno mi było zamieniać kasze w zależności od mojego smaku - że kiedy miałam dość płatków dałeś mi słodkie musli - że dieta była smaczna... dopasowana do mojego smaku :) Co mi się nie podobało: - że na początku chodziłam przejedzona! - myślałam, ze pęknę.. marzyłam o uczuciu [...]
Super :) A więc moje przykładowe menu to: 8:30 - owsianka/jajecznica z 2 jajek z pomidorem/kanapka z chudą szynką + pomidor lub ogórek 10:00 - musli z jogurtem naturalnymi bananem 12:30 - sałata z pomidorem, ogórkiem, papryką i oliwą 15:00 - zupa warzywna/ryba z warzywami/pierś z kurczaka + brązowy ryż/makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem 18:30 - [...]
Pobudka 10g BCAA 25g Carbo i bieganie na czczo regeneracyjno tlenowe na pulsie ok 145 teraz śniadanko 70g Płatków owsianych 50g Musli, jogurt naturalny, miód, cynamon i zaraz ruszamy na ZAPASY! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6f8a9ef832c4b0dae424b31e82938b7.jpg
[...] stacje 3 x 5 minut 1.orbitrek 2.wskoki na podest 3.brzuchy 4,nożyce pionowe/świece 5. pompki na poręczach rano 40g Hi anabol do śniadania (70g płatków owsianych,40g musli, 20g rodzynek) 4g argininy przed tr w czasie treningu 15g BCAA po tr 4g BA Po tym chwila sauny i jacuzzi przysykowane posiłki 250g pieczonych ziemniaczków 150g pstrąga [...]