Akurat na laptopie jestem to nie ma problemu... ale innego może kark boleć Też kiedyś próbowałem kupnych i efekt ten sam, jak już się decyduje że będę jadł musli to sam komponuje takie składniki, które mi odpowiadać będą.
[...] nietreningowy bo nic mi sie nie chce Ta pogoda jeszcze bardziej mnie dobija... Ide sobie poczytac dziennik Animala moze mi sie nastawienie polepszy... Za chwile sniadanie musli z mlekiem+jogurt+bulka z bialym serem Juz jem: A oto co nadeszla nie dawną porą.... Piekny widok.... Lecz nawet to nie poprawilo mi humoru... Life is brutal Zmieniony [...]
[...] sie ja przygotowac SmaczneOGR! hehe Dzis ostatni dzien, a zarazem podsumowanie Oby do wieczora Wczoraj dieta trzymana dobrze, nawet na noc znalazl sie ser bialy, w ciagu dnia wczoraj gainer, piers zkurczaka na obiad i na wieczor, sniadanie chleb z tunczykiem i bialym serem wiec lux Dzis od rana musli+bialy ser za nie dlugo gainer Pozdrawiam
Ok dziękuję ;) Pomóżcie jeszcze ze śniadaniem To nie mogą być musli bananowe z biedronki rzecz jasna... Kanapkę z chleba pełnowartościowego chce przestawić na 2 śniadanie które zabiorę do pracy Ale nie wiem co jeść na śniadanie. Czytałam że odradzacie otręby
To ja tylko dodam, ze jeżeli stać Cię na owoce (gruszki, banany i co tam jeszcze), musli fit, mleko, chlebuś... to stac Cie na fileta z kurczaka, jajka i twaróg oraz płatki owsiane. Tak więc przemyśl... Bo na redukcji tych swoich frykasów jeść nie musisz...
ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Musli 50g 5,7 31,5 6,3// platki OWSIANE Mleko 2% 300ml 10,2 14,7 6,0 Tran 10ml 0,0 0,0 10,0 RAZEM 27,6 46,8 31,4 ŚNIADANIE II 11:00 il B WW T Chleb żytni razowy 200g 11,0 103,0 3,4// ZA MALO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU I WARZYW, JAK TY JESZ DZEM Z MIESEM ? Polędwica z indyka 50g [...]
[...] mnie to interesuje... bo rozkład makroskładników samych na KMC na pewno nikomu za wiele nie mówi o produktach, ilości posiłków etc. Dodaj warzyw w szkole, sniadaniowe zamień na owsiane lub musli domowej roboty, ja bym dodał jakieś źródło białka jeszcze do śniadania. Jeszcze raz powodzenia, na pewno będe zaglądać bo dobry teścik się zapowiada
[...] trzymanie sztangi na czas z duzym obciazeniem. Pompki do WL na dobicie dam tylko czasem z 1 serie. Napisze co dzis zjadlem, bo pozniej zapomne: 1. Jajecznica z 3 malych jajek, frytki z keczupem, warzywa. 2. Kukurydziane mieszane z musli z mlekiem, duza marchew, troche cyca z plastrem sera zoltego, pestki slonecznika. Na 16 idzie plan A5.
[...] gdyz zaczynam je dopiero robic, wczesniej robilem Siady i MC od/do ławki. DIETA: 1. Jajecznica z 3 malych jajek, frytki z keczupem, warzywa. 2. Kukurydziane mieszane z musli z mlekiem, duza marchew, troche cyca z plastrem sera zoltego, pestki slonecznika. 3. Kopytka- obiadek mamy, nie duzo. 4. PRZEDTRENINGOWE- Owsiane z kukurydzianymi z [...]
[...] w poniedzialki i wtorki po 4h mniej, miski pilnowalem na moje mozliwosci, a wyszlo to tak: DIETA: 1. Ziemniaki, kotlet mielony, troche surowki. 2. Kukurydziane z mlekiem i musli, pomidor, ryba. 3. Ryz, ryba, pomidor.- PRZEDTRENINGOWE 4. Ryz, kura.- POTRENINGOWE 5. Cos bedzie jeszcze. Ogolnie tak wyszlo ze mdz 3 a 4 posilkiem bylo 5h Zjadlem [...]
[...] katastrofa. Soi nigdy wiecej nie jedz, poza jajkiem i tym nieszczęsnym kurakiem w tej misce nie ma NIC wartosciowego. Sam syf. warzyw nie licz, ziemniaków ladies nie jedzą, musli gotowe out, nabialu za duzo i to kiepskiej jakosci. Laski tu odstawialy na początku cukier i syfy- nawet te, ktore mają/mialy z tym problem i ED, bo roznica miedzy [...]
a nawet nigdy stycznosci z musli nie mialem pod wzgledem lookania na WW itd jao posilek w misce, musze oblokac i cene od razu i na ile paka starczy%-) to nie jedz chyba Cie poiebało dziewczynko%-) wychodze dzis na piwo jakieś, a co kuhwa, z miecha ponad alko w ustach nie mialem, j**ne sobie jedno dla smaczku bo palić nie mogę iż gdy nauki w uj na [...]