musli + jogurt ciasteczko, kawałek czekoladki + kawka z mleczkiem najwyższa pora odpocząć od rygorystycznego CKD i nabrać siły na kolejny tydzień walki carb up i tyle! lubię ten dzień
Też zrobiłem zakupy na kilka dni: 50 jaj 1,6 kg szynki 1,6 kg schabu 1 kg twarogu 1,2 kg ryżu 1 kg makaronu 2 kg musli 4 l mleka 1 kg jogurtu kilka czekolad czteropak piwa zielenina nektarynki, winogrona czyli za cztery dni znowu lodówka zaświeci pustką Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-31 15:21:53
[...] baton muesli lub kanapkę wieloziarnista bułka z serem lub wędlina? Po treningu dorzucę banana do białka czy jeszcze jakaś alternatywa.(inny owoc? coś innego? może ten batonik musli zamiast przed to po? cały czas mówię o lekkiej redukcji Zastanawiałem się nad thermal pro przed treningiem ale może tak częste treningi i lepsza dieta wystarczą?
[...] muesli lub kanapkę wieloziarnista bułka z serem lub wędlina? Po treningu dorzucę banana do białka czy jeszcze jakaś alternatywa.(inny owoc? coś innego? może ten batonik musli zamiast przed to po? cały czas mówię o lekkiej redukcji przed i po treningu trzeba zjesc węgle i bialko... mimo redukcji orgaznim musi miec "czym" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Iness, na biedaka: lody waniliowe + musli crunchy truskawkowe z lidla + nutella + mleko zagęszczone chipsy, ryż z kurakiem i serem, chocapic z mlekiem i wpc i pewnie coś jeszcze wpadnie \-)