musli

:P ogólnie musli i owsianka to nie to samo?

[...] - wyciskanie na ławce 5x5: 52,5kg - wioslowanie 5x5: 42,5kg - pompki na poręczach-klatka 3x max: 20powt-14p-10p - wspięcia na palce - 3x 15powt: 60kg ODŻYWIANIE 1: 7.00 - musli z rodzynkami i orzechami (180g), w 300ml mleka 2: 11.45 - 4 kanapki z serem i szynką 3: 14.20 - 100g ryżu białego ze śmietaną (12%), posypane cukrem i cynamonem + [...]

zjadklem musli jogurt i teraz omlet a Ty

odswiezam.Mam pytanie,kiedys nie jadłam wogole sniadania jak wstawalam np o 6 tylko oj pierwszy posilek jadłam o 13 a nawet 14 i bylam bardzoo chuda,teraz jem codzienie sniadanie o 7 rano w postaci płatków ryżowych z melkiem,albo musli z mlekiem i na moim brzuszku pojawil sie lekki tłuszczyk i troche mi sie przytyło....co w takim razie jest grane?

1 posiłek: Musli z owocami suszonymi 100g Orzechy nerkowca 50g Jogurt truskawkowy 240g Gainer 30g B-30g; T-43g; WW-135g; Kcal-1025.

Wróciłem. Długi dzień i od razu dieta zaniedbana. I posiłek: Musli z owocami 100g, rodzynki 50g, jogurt wieloowocowy 310g, gainer 50g + mleko 100g. II, III posiłek: ser biały tłusty 100g, serek wiejski 140g, figi suszone 100g, bułki grahamki 130g. IV: Kasza gryczana 100g, kurczak pierś 100g, marchew. Póki co tyle. Śniadanie chyba lepsze jak [...]

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt wieloowocowy 310g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 100g. B-35, T-10, WW-185, Kcal-950. Posiłek II: serek wiejski 150g, twaróg tłusty 75g, grahamki 250g. B-52, T-18, WW-150, Kcal-920. Posiłek III: pierś z kurczaka 100g, kasza gryczana 100g, majonez 20g, brokuły mrożone 100g. B-37, T-21, [...]

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt wieloowocowy 310g, rodzynki 50g, banan 120g, gainer 50, mleko 100g. B-37, T-10, WW-210, Kcal-1065. Posiłek II: ziemniaki 100g, karkówka 100g, buraki zasmażane 100g. B-20, T-28, WW-25, Kcal-420. Posiłek III, IV: ser biały półtłusty 100g, serek wiejski 200g, makaron do spaghetti 75g, bułki [...]

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt wieloowocowy 310g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 100g. B-39, T-14, WW-175, Kcal-945. Posiłek II (przed treningiem): ryż 100g, pierś z kurczaka 150g, brokuły 100g, gainer 50g, mleko 100g. B-60, T-9, WW-120, Kcal-784. Posiłek III (po treningu): ryż 100g, pierś z kurczaka 150g, brokuły [...]

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, kefir 250g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 100g. B-38, T-14, WW-155, Kcal-856. Posiłek II: serek wiejski 130g, twaróg półtłusty 100g, grahamki 140g, banan 120g. B-48, T-13, WW-122, Kcal-765. Posiłek III: pierś z kurczaka 100g, ryż biały 100g, brokuły mrożone 100g. B-31, T-2, WW-84, Kcal-470. [...]

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, kefir 250g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 100g. B-38, T-14, WW-155, Kcal-856. Posiłek II, III: ser biały półtłusty 100g, serek wiejski 200g, grahamki 280g. B-66, T-18, WW-170, Kcal-1050. Posiłek IV (przed treningiem): ryż 50g, makaron pełnoziarnisty 65g, pierś z kurczaka 200g, kalafior, gainer [...]

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 50g, jogurt truskawkowy 200g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 100g, brzoskwinie w syropie 200g. B-32, T-11, WW-160, Kcal-832. Posiłek II: serek wiejski 200g, twaróg półtłusty 150g, grahamki 210g. B-70, T-19, WW-132, Kcal-943. Posiłek III, IV: sardynki w oleju 100g, jajka całe 320g, kasza gryczana 100g, [...]

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli z owocami suszonymi 100g, jogurt truskawkowy 100g, mleko 100g, morele suszone 50g, gainer 50g. B-33, T-11, WW-152, Kcal-792. Posiłek II: kleik ryżowy 50g, banany suszone 80g, mleko 200g, orzechy nerkowca 50g. B-22, T-32, WW-136, Kcal-901. Posiłek III: ryż biały 50g, pierś z kurczaka 60g. B-16, T-6, [...]

Podsumowanie dnia: 17.05 1. Dieta: Posiłek I: truskawki 200g, banan 150, gainer 50g, mleko 300g, musli z suszonymi owocami 100g. B-37, T-14, WW-167, Kcal-890. Posiłek II: ziemniaki 150g, schab wieprzowy 150g, warzywa. B-34, T-14, WW-24, Kcal-365. Posiłek III: ziemniaki 150g, schab wieprzowy 150g, warzywa, truskawki 250g, banan 130g, mleko 200g. [...]

Podsumowanie dnia: 19.05 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt naturalny 150g, gainer 50g, mleko 150g, ananas w plastrach 50g. B-36, T-13, WW-151, Kcal-831. Posiłek II, III: ser biały 100g, serek wiejski 150g, grahamki 150g, banan 140g, migdały kalifornijskie 80g. B-57, T-56, WW-100, Kcal-1098. Posiłek III (przed treningiem): gainer 50g, mleko [...]

Podsumowanie dnia: 25.05 1. Dieta: Posiłek I: rodzynki 50g, musli 100g, truskawki 100g, jogurt naturalny 250g. B-21, T-9, WW-131, Kcal-642. Posiłek II: płatki owsiane 100g, jaja 210g.* B-38, T-28, WW-71, Kcal-658. Posiłek III: kurczak 80g, kasza gryczana 100g, jogurt 200g, brzoskwinie 100g, kiwi 75g. B-39, T-9, WW-110, Kcal-650. Posiłek IV: [...]

Podsumowanie dnia: 30.05 1. Dieta: Posiłek I: rodzynki 50g, musli 100g, banan 150g, jogurt naturalny 250g. B-22, T-9, WW-159, Kcal-756. Posiłek II: płatki owsiane 120g, jajka 210g. B-41, T-29, WW-84, Kcal-731. Posiłek III: kurczak 100g, ziemniaki młode 250g, warzywa. B-26, T-2, WW-41, Kcal-272. Posiłek IV: wołowina 100g, ziemniaki młode 150g, [...]

Podsumowanie dnia: 01.06 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: rodzynki 50g, musli 100g, truskawki 130g, jogurt naturalny 250g, banan 140g. B-22, T-9, WW-156, Kcal-747. Posiłek II: kurczak 100g, ziemniaki 150g. B-24, T-1, WW-24, Kcal-203. Posiłek III: kurczak 100g, ziemniaki 300g, truskawki 100g, banan 75g, mleko 100g. B-32, T-4, WW-79, Kcal-456. [...]

Podsumowanie dnia: 9.07 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt naturalny 200g, mleko 100g, gainer 50g, jabłko. B-35, T-13, WW-120, Kcal-710. Posiłek II: mięso mielone wołowo-wieprzowe 100g,makaron pełnoziarnisty 100g, banan 120g. B-41, T-12, WW-99, Kcal-922. Posiłek III (zaraz po treningu): gainer 50g, mleko 200g, banan 120g. B-23, [...]

Podsumowanie dnia: 10.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: ser twarogowy 100g, musli 100g, mleko 200g, banan 120g. B-35, T-12, WW-114, Kcal-676. Posiłek II: jajka 200g, chleb biały 150g , ser żółty 60g. B-50, T-36, WW-85, Kcal-835. Posiłek III: kurczak 150g, ryż biały 100g, jabłko, czereśnie. B-39, T-3, WW-79, Kcal-494. Posiłek IV: kurczak [...]