musli

[...] Dieta na 70% i jeden trening... Ale dało mi to w kość, poczułem stratę tego tygodnia i jakoś mi dało kopa %-) We wtorek i wczoraj DIETA wyglądała tak: - 75g własnego musli + 300ml mela, olej lniany 20g i migdały 20g -2x 100g ryżu braxowego i 250g szynki wieprzowej - 200g ziemniaków 3 jajka Okolo 2800kcal 190g bialka 250 wegla i 105g [...]

Zjem musli z mlekiem i spadam na siłkę. A potem będę kombinować z tym jedzeniem choć nie wiem z jakim skutkiem :-(

[...] nabiału za dużo, zamienie ten wieczorny serek na coś innego choć jeszcze nie wiem na co. Ale już robię zakupy poprawniej ( przynajmniej tak mi się wydaje :-) Reasumując: - musli wywalam z jadłospisu (chyba że sama zrobię) - ograniczyć nabiał - ograniczyć pieczywo - owowce tylko rano - drób i mięso najlepiej od gospodarza - nie będzie problemu [...]

[...] 500mg hbm po: 1g hmb) trening to 40-45 min steperka/marszobiegu 100 brzuszkow na 2 serie po 50 i 60 pompeczek po 30. 20 min pozniej sniadanko: 1) 250ml mleczka 0,5%, 50 gram musli, 100/150g chudego serka/pieczywo chrupkie. 2)pomidor (100-150g) ogorek (100g) cebula (50g) fasola gotowana jas (100g) tunczyk (100g) oliwki zielone (15-20g) oliwa z [...]

80g musli 200g jogurtu naturalnego 80g twarogu (co z wczorajszej nocki został) + rodzynki i największy/najprostrzy banan jaki widziałem od 2 tygodni...:D

okej dopracowalem diete prosze o ewentualna korekte:# 6.30. Sniadanie Platki musli 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Banan 140g HMB Aminokwasy (aminomax 6800) 8gB BILANS: B=23 T=10 W=89 W. Ener=538Kcal 9.00 II Sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g szynka pieczona (szynka pieczona w piekarniku) 30g Masło śmietankowe 10g Jajo kurze - JEDNO [...]

[...] diety powinna wynosić 2840 kcal + 568 kcal, co daje 3408 kcal. Wynik ten zaokrąglamy do 3400 kcal. Rozpiszę dietę na około 2800 kcal potem się zobaczy Posiłek 1. 100 g. musli z rodzynkami i orzechamu -B-11,5 W-66 T-6,8 370kcal 200 g. mleka 0,5 % tłuszczu B-7 W-10 T-1 78kcal 2 jajka gotowane B-11,7 [...]

strasznie się przejmujesz liczbami, kalorie... gramatura... nadwyżka... Zostaw je w spokoju, powinieneś zmienić produkty które spożywasz musli zamień na płatki owsiane (rodzynki orzechy zostaw) postaraj się ograniczyć mleko, zastąp je wodą lub sokiem pomarańczowym 2 i 3 posiłek nie za bardzo szczęśliwy jest nie szamaj chleba ! ewentualnie jak byś [...]

co najmniej 2-krotnie więcej węglowodanów więcej po treningu nie policzyłeś węgli z pieczywa ? nie dawaj tłuszczy do posiłku po treningowego ryż paraboliczny, basmati lub brązowy te dwa pierwsze czas gotowanie 12-15 min na sypko. Brązowy wiadomo znacznie dłużej. bulka powinieneś nie jeść jeśli nie musisz dodaj gramatury w posiłku przed i po [...]

[...] podkarpacia ale i tak zrezygnowałem bo mi sie nogi nie podobają xD ostatnie treningi to splity klata+bic wolne plecy+tric wolne nogi, barki wolne wolne dieta hmmm 1.100g musli 40g gainer 200ml mleko 2-3.sałatka z makaronem, majonezem tunczykiem, majonezem, 40g gainer 4. obiad 5. kura/ryz itp byle pożywne 6. przed snem to co mi wleciało pod [...]

Wczorajsze szamanko pobudka 5-50 6-15 miseczka płatków owsianych z musli do tego szklanka mleka 10-00 kubek 250ml maślanki i owoc 13-00 bułeczka z drobiem + pomidor 16-15 to będzie posiłek przed treningowy około 150 gram ryżu, jajko sadzone robione na oleju roślinnym, mizeria z ogórków 20 kotlecik z mięsa drobiowego na oleju roślinnym + pomidor 23 [...]

a ja nie dawno wróciłem z pracy, wcinam musli z rodzynkami i orzechami, może jakaś drzemka, i na bjj i znów do roboty :) ach to życie

Aha rozumiem:> to jakie są najlepsze źródła tłuszczy? Orzechy,Oliwa z Oliwek,Rodzynki? Musli składa się głownie z płatków owsianych i owoców jak rodzynki banan itp. Pieczywo w sensie że chleb razowy źle się wyraziłem bo chyba chleb może zostać?:D Dżem do smaku, jakie tłuszcze np do obiadu dać?

[...] z jogurtem naturalnym i łyżeczką miodu, na kolację o 19.00 naturalny serek homogenizowany z truskawkami i jagodami ( czasem do niego dodaje płatki kukurydziane lub musli, lub kromkę ciemnego pieczywa jeśli czuje głód), Do wszystkich posiłków dokładam dużo jarzyn takich jak pomidory, ogórki, sałatę itp. dziś było podobnie z posiłkami :-)

[...] podnoszenie takiego jakby walka lezac na brzuchu -podnoszenie nogami, butterfly lub inne na rece. Na koncu rozciaganie. Moje menu: SNIADANIE twarozek/ puszka tunczyka/ musli z mlekiem OBIAD warzywa na patelnie z kurczakiem/ slata z oliwa z oliwek i grillowane mieso lub kurczak KOLACJA jajecznica z 3 jaj/ twarozek/ dorsz po grecku/ tunczyk [...]

[...] : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie 2h Co lubisz jeść na śniadanie: płatki typu musli z jogurt naturalnym Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : jogurty owocowe Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry [...]

I foty tak dla porownania co bedzie za pare kg hm Jednak zostane przy tym planie i zobacze jak mi sie bedzie cwiczyc, jak cos to zmienie plan na ten co podales. A musli nie mogą zostac ?/ tam tez sa orzeszki Zmieniony przez - Yqh w dniu 2010-04-20 22:22:02 Zmieniony przez - Yqh w dniu 2010-04-20 22:24:56

Za***isty patent z tymi batonikami, może nawet spróbuję. Dzięki za linka Suchar z Ciebie, więc napier... masę W musli masz dużo węgli, a na noc to nie wskazane, ale sam zdecyduj Zmieniony przez - KANwa w dniu 2010-04-20 22:26:20

Dietka redukcyjna Waże 74 przy wzroście 178 B:152 g T:53g WW:184 1816 kcal I Kus Kus 50 g Serek wiejski 200g B:32 T:10 WW 44 Kcal 393 II posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 50g B:25 T:1,65 WW:39 Kcal 273,5 III posiłek Serek wiejski 200g Musli z rodzynkami i orzechami 30g [...]

[...] w domu nie ma czasu ani chęci na normalne śniadanie Jem w drodze z dziećmi do szkoły albo - dwie kromki chleba z serkiem białym chuda wędlina i pomidorami - płatki / musli + jogurt ew WPC. O 8 wchodzę na salę Czy takie delikatne śniadanie jest ok? Dokładać WPC. Białka w diecie mam sporo. Co do posiłku potrenigowego i przed to w tabeli [...]