Tu układamy diety dla was

macie tematy

>ja mam inny problem od paru dni klocka na kiblu nie zrobilem

Ehm iu_666 - a gdzie zrobiles?

lobo1, SOG4YOU

nigdzie nie zrobilem nie chce mi sie wogule zrobic jakos :-]

Nudzi Wam sie chyba, jede spamerski post nie wystarczy?

Dietka redukcyjna
Waże 74 przy wzroście 178
B:152 g
T:53g
WW:184
1816 kcal

I
Kus Kus 50 g
Serek wiejski 200g
B:32 T:10 WW 44 Kcal 393

II posiłek
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Ryż biały 50g
B:25 T:1,65 WW:39 Kcal 273,5

III posiłek
Serek wiejski 200g
Musli z rodzynkami i orzechami 30g
B:28,05 T:12,41 WW:25,47 Kcal 317,4

IV posilek przedtreningowy

Białko jaja kurzego 100
Żółtko jaja kurzego 25
KUS KUS 50
Oliwa z oliwek 10
B:22,38 T:19,44 WW:38,48 Kcal 414,4

V po treningowy

Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 g
Banan 100g
B:17,7 T:8,15 WW:36,55 Kcal 292


VI
Tuńczyk z wody 130g
B:27,3 T:1,56 Kcal 126,1

Malo zdrowych tluszczy, tran, olej lniany, rybki, orzechy i nasiona. Warzyw tez wiecej.

a kaloryczność??dobrze wszytko?

A tego to nei wiem, myslalem ze wyliczyles sobie wszystko. To Twoje zadanie

bez sensu.Taka pompa co do założenia tego posta że wszytkie inne będą kasowne a jak sie pytam czy wszystko ok to dostaje odpowiedz :NIEWIEM.nikt sie tym postem nie interesi?