mp

11.01 OHP Day 1.Push Press 3 x 5: ... 3*65*5p 2.Military Press rampa 5: 20 30 40 50*5p + 2*drop set 3.Wyciskanie zza karku szerszy chwyt 5 x 8: 35kg 4.Wznosy bokiem 4 x 10: 8kg 1.Wyciskanie wąsko rampa 6: 20 30 40 50 60*6p (67.5*3) 75*3p 2.Wyciskanie francuskie ze sztangą 4 x 8: 28kg 3.Prostowanie ramion podchwytem 4 x 10: 40kg Kolejny słaby [...]

Push press będę musiał na razie odłożyć, bo pojawił się jakiś ból w barku w tym najbardziej dynamicznym momencie wypychania sztangi. Przy MP tego nie ma, więc zmodyfikowałem trening lekko. Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2017-02-01 22:55:24

Push press będę musiał na razie odłożyć, bo pojawił się jakiś ból w barku w tym najbardziej dynamicznym momencie wypychania sztangi. Przy MP tego nie ma, więc zmodyfikowałem trening lekko. Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2017-02-01 22:55:24 Może być na to sposób: Chwytaj sztangę na tej samej szerokości ale staraj się kierować łokcie do [...]

nie nie kolego mietki prosze nie takim tonem nie pisze tego aby sie do******lac ani kogos krytykowac tylko pisze z własnego doswiadczenia i kolegów którzy używaja i używali tych odzywek. ja napisałem ze jedne badania to nie wszystko.jakby zrobiło to kilka labs i było by to samo w wynikach to moge uwierzyc.od apteki to sie odwal bo gdy nie ma [...]

Marcin MP, chyba nie sadzisz ze to jest sprawa wyjasniona od poczatku do konca ; ) jak dla mnie to sie jeszcze bardziej zagmatwala... bo skad roznice w badaniach?? sugerujecie ze 'tajne laboratorium' zrobilo wala?? to czemu nie pozwaliscie te laboratorium ; ) btw. mam rozumiec ze teraz badania byly robione w innych labach niz tamto tajne?? bo w [...]

Dzisiejsze 5B Dzis musialem zrobic trening u siebie, przez co mialem troche ograniczen. Na treningu byl tez moj kolega, ktorego postaram sie przygotowac na mp RAW, ma 18 lat, wazy ok 75. Wyciska ok 100, ale za to ma bardzo dobry uklad do ciagow ( dlugie rece). Skonczyl martwy na 130x8 z zapasem mimo ze nigdy specjalnie go nie cwiczyl, wroze mu [...]

u mnie ostatnio nic się nie dzieje,bo brakuje odpowiedniej motywacji. nie ma to jak ktoś krzyknie nad głową:P. wtedy jest inaczej. a start na MP RAW w TS przewidujesz czy tylko ława? a co do supli,to wiesz, ,,na sucho,to nawet trawa nie rośnie"

NIe, przygotowuje sie do mp w wyciskaniu raw ;-) Ale druga faza wzmocni sie na tyle, ze w koszuli tez to zaprocentuje ;-)

Witam ponownie i zamieszzcam dluzsza relacje ;-) Ogolnie cos poszlo nie tak z odwodnieniem i w sobote rano wazylem jeszcze 96 kg, a wage mialem od 15 do 16.30. Tak wiec zbijalem bardzo intensywnie ( bieganie w kilku warstwach ubran po schodach, gora- dol). W koncu okolo 16:15 udalo mi sie zejsc do rownego 93,0. Juz na rozgrzewce siadow czulem ze [...]

Dzis dobry trening RAW, szybka reaktywacja formy raw pod MP przysiad 50 x 6,6 80 x 3 110 x 3 140 x 3 160 x 3 180 x 3,3,3 Wszystkie 3 serie na 180 pewnie przysiad od stojaka 1/2 siadu 190 x 3 200 x 3 210 x 3 bardzo lekko prostowanie nog max ciezar x 10,10,10 lekka lawa 50 x 8 80 x 5,5 Dobry trening, zaczalem jeść porządnie i od razu siła [...]

Bardzo żałuje ,że sie nie mogłem zjawić na Mp . Na następnych zawodach już bede na bank,stoisko i Panie obsługujące super ;) Pozdrawiam

Potwierdzam, mieli na stoisku ciagly kociol Gwoli scislosci mnie rowniez nie ma na 1 zdjeciu, MP 2006 dla mnie to najbardziej zabiegane zawody na jakich bylem samych zawody ogladalem ok. 20 min Pozdrawiam GÓRAL

Fajne stoisko, szkoda że mnie zabrakło na MP

Jakieś pytania?Jeżeli masz,to wal śmiało.Im więcej tym lepiej.Dzisiejszy dzień poświęcam tobie(%-)) To miło! Zatem parę pytań się znajdzie. Na początek chciałbym, żebyś mnie poprawił, jeśli źle rozumuję. Przysiady W takim razie na następnym treningu obcinam z 5 kg, żeby wykonać założoną liczbę powtórzeń. Military Press Tutaj trudno jest się [...]

[...] że przewieziesz coś z Władka. 8-) Chętnie poszłabym z wami na jakiegoś czita przed redukcją, ale trochę daleko, jak przyjadę to na pewno na spontanie, na stówę to jeszcze nie wiem. wiaodmo ze fajnie by coś bło przywieśc aczkolwiek napewno bedzie ciezko bo forma na 100% nie bedzie gotowa;-) troche poźno pojawiło sie info o tej imprezie ;(

Marian do zawodów bedzie petarda z wyglądem ale zobaczymy jak bedzie z siła. Docelowo na MP 16.04 chce pod 190 podejść ale to zobaczymy jak ze zdrowiem bedzie a jak na zawodach 190 by poszlo to na dziko na treningu 200 powinno pyknąć /SFD/Images/2016/3/8/b125eb82226b4c6989e757e62ac135db.jpg

ja pierdziu.. ! wcale bym się nie z dziwił jak zacząłbyś trochę biegać i zaraz po MP RAW na debiuty pojechał :P

08.08.2016 1.WL 135*3 140*3 145*3 2.WL SKOS DÓŁ SUWNICA SUWNICA 140*3 145*3 150*3 3.ROZPIĘTKI 20*8 25*8 27,5*6 30*6 4.ROTATORY Dziś pierwszy trening z rozpiski pod MP Służb Mundurowych . Bedzie stała progresja w WL az do samych zawodów.

I chyba na dwa tyg przed finalem beda MP Sł. Mund. we Wrocławiu to tez w planach mam

[...] po dwa kapsy i 4 tyg po 3 kapsy na dzien. osłonowo mam Naca z PXS i Power Liver Shield z PXS. okołotreningowo mono cre x core pxs z maltodextrin INKO. przed treningiem rampage na zmiane z coffą pxs. omegi pxs do obiadu, białeczka według potrzeb. na noc zma INKO i ZINC bbn. 28.08 był pierwszy trening zgodnie z rozpiską 135x4/4 potem waski i [...]