moderator dzialu

[...] a potem tak.To może poczekać narazie. Moderator działu Komputery http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi. Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze***ane..."

Debaty na temat zwiekszenia szerokosci w barkach maja miejsce na forum od dawna. Generalnie cwiczeniami niewiele mozemy zrobic jezeli chodzi o nasza budowe szkieletowa. Mozemy ja sobie zdeformowac, ale rozciagnac obojczyki ? No coz wielu sie upiera ze podciaganie na drazku, sciaganie wyciagu do klatki czy przenoszenie sztangielek za glowe [...]

[...] do 130...czyli dolozyl jeszcze 100g ! bialka za duzo...obetnij do 150g bo teraz masz prawie 3g/kg co do suplementacji: aminki wez bez carbo...tak jak mowi Darek ! reszta wyglada okej moderator dzialu OLIMP FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

Rzuc my panowie te nasze wszytkie sztuki walki w cholere.. kobite pod reke i na miasto :) nie ma strachu :) Nota bene tez spotkalem sie z sytuacja, ze goscie zostawili parke w spokoju.. i rzucili sie na mnie :/ ale co fakt to fakt.. Pozniej po wszystkim podali mi reke 'na zgode' - nie kumam o co chodzi. moze ktos mi wyjasni? Pozdrawiam M. Pierwsze [...]

Proba KO jednego zakonczyla sie butelka na glowie kolegi obok na mojej glowie. Ale faktycznie inne ich ofiary w ogole sie nie bronily... myslisz, ze to z tego powodu? ja watpie.. Kwestia honoru wsrod polglowkow zaczepiajacych ludzi po ulicach jest, moim zdaniem, conajmniej kontrowersyjna. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe [...]

Otoz to, najpierw wysylany jest zeby wybadac ofiare typowy leszek,ktory po strzale w pysk zwija sie dosc dlugo, co jest pretekstem do interwencji jego kolegow ze stada. Teraz to zwierzeta stadne opanowuja ulice... GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa gałąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

Witam! Mam 14 lat 180cm i jakies 52kg.Wiadomo chcial bym zwiekrzyc mase ciala. Masz spora niedowagę, w pierwszej kolejnosci DIETA, zapraszam do lektury na stronie glownej WSZYSTKICH artykolow dotyczacych diety. Niedawno(jakis miesiac) zaczalem cwiczyc. Sa to wylacznie cwiczenia ogolno rozwojowe, robie: pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia na [...]

"Poniewaz ostatnio po wykonaniu jakis 10 pompek lapie mnie skurcz i nie moge robic dalej" Paziuu - gdzie jest krzyzowy ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Pod ledzwiowym ? To jego czescia jest kosc ogonowa ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Przeczytaj dokladnie ten post http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening&M=Fałsz&S=Prawda Jakby cos to pytaj smialo. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

poniedzałek brzuch Spięcia brzucha 3 25 Wyciskanie na ławce 4 12-6 Rozpiętki poziomo 3 10 rozpietki skos 3 10 biceps Uginanie ramion ze sztangiełkami 3 15 Uginanie przedramienia w oparciu o ławkę 4 12-6 środa brzuch Spięcia brzucha 3 25 grzbiet Rozciąganie ekspandera 2 10 Podciąganie się na drążku w szerokim chwycie x 50 Podciąganie [...]

Ano - w diecie wysokotluszczowej jest super zrodlem energii i tluszczu - bierzesz dobry wysoko bialkowy pokarm (np. kurczak) ale ze jest zbyt chudy dodajesz jeszcze maslo orzechowe. Sam ta diete stosowalem (hm.. i jeszcze nadal stosuje choc z zakloceniami :) i tez wcinalem maslo orzechowe choc nie w takich ilosciach. bst Moderator dzialu HIT [...]

Kilka razy zaczynalem ale jakos mi nie wychodzilo Jednak duzo pamietam, intensywnosc i forme na kilku ostatnich treningach - to mi wystarcza. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

I jesz codzienie to samo????? leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

A ten cien na brzuchu imituje kratke ? Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Ronowicz, lap soga za SWOJ wlasny NONKONFORMISTYCZNY punkt widzenia . GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

Ja rowniez uwazam ze w naszych czasach jest promowana feminizacja mezczyzn, glownie ma to miejsce w telewizji i reklamach. Co wiecej zauwaza sie wplyw maskulinizacji wsrod kobiet,zamiana rol ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

Moja rada to bez wyciskania na barki, wznosy sztangielek w opadzie, stojac lub siedzac na boki i na koniec w przod. Co do klatki to tylko buterfly i to tak zeby nie bylo ruchu w stawie lokciowym. Rozpietki odpadaja ze wzgledu na kontuzje przyczepu bicepsa. Polecam glukozamine i zwiekszone dawki wit C. W polaczeniu pomagaja szybciej regenerowac [...]

Glukozamina wg. zalecen na opakowaniu. Wit C to osobiscie jestem za stosowaniem cyklicznym 7-10 dni i przerwa tyle samo - z tym ze dawki udezeniowe do 5 gr, bo i tak nadmiar wysikasz. Natomiast cyklicznosc jest bezpieczniejsza dla nerek - zwiekszone prawdopodobienstwo powstania kamicy szczegolnie przy diecie bogatej - lub nadmiernie bogatej w [...]

Zrodla ? Tzn kto tak zalecal ? To powiem Ci niedowiarku ze tak zalecal lekarz sportowy, znajomy lekarz i guru. Rozmawialem o tym na ktorys MP, chyba w Bialymstoku. Generalnie bedac na diecie kulturystycznej, nawet lowcarb spozywamy duzo wapnia, ktory magazynujemy w kosciach i uzywamy min. podczas skurczy miesni i takie tam juz przy regularnym [...]