moderator dzialu

Jezeli chcesz ogolnie poprawic sylwetke to proponuje zamontowac drazek jezeli go jeszcze nie masz i sprobowac takim planem, przez miesiac w poniedzialek, srode i piatek. Na kazdym treningu to samo, kazde cwiczenie po dwie serie i zakres powt, minimum 10 - 12 1. Powolne przysiady (do dolu i do gory okolo 15 sek) 2. Podciaganie na drazku nachwytem [...]

Moze byc, tylko rozejrzyj sie za drazkiem rozporowym - to wydatek rzedu 30-40 pln a przydatny przy domowym cwiczeniu jak diabli Jak tylko bedziesz mial drazek to zacznij cwiczyc plecy. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Skoro minal miesiac to powiedz jak Twoje osiagi, tzn : Ile zrobisz na maxa powolnych przysiadow w serii j.w. pompki zwykle j.w. pompki w podporze tylem j.w. ugiecia ze sztangielkami j.w. wznosy bokiem Czekam Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

Jestes mlodym chlopakiem wiec duze ciezary, czy ciezki trening nie jest jeszcze wskazany, natomiast pewne elementy obecnego treninu sa juz zbyt lekkie dla Ciebie. Proponuje więc mala zmiane. Dolaczymy do treningu inne cwiczenia, w tym jedno na plecy ktorych obecnie nie cwiczysz. Poniewaz nie masz sztangielek zaproponuje Ci skonstruowanie ciezarkow [...]

Mozesz robic rzymski martwy ciag, tylko dobrze poczytaj o technice wykonywania cwiczenia i zrob je przed lustrem. Nie ma sie co bac wykonywac trudne cwiczenia, a skoro wykonales zalecony plan i zglaszasz sie po kolejny to zakladam ze jestes konsekwentna osoba i odpowiednio sie do tego zabierzesz. Co do butelek z piaskiem to jezeli masz swoj pokoj [...]

Rzymski = na prostych nogach. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

ciezar dobierz tak zeby wykonanie wiecej niz 12 powtorzen sprawialo Ci klopot. Najlepiej napisz ile wykonasz powtorzen poszczegolnych cwiczen z najciezszymi sztangielkami - po dobrej rozgrzewce. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

OK, kolejne 4 tygodnie planem jaki Ci napisalem, przez ten czas postaraj sie zdobyc : - drazek do podciagania - ciezsze sztangielki lub sztange - stabilna laweczke, moze byc wlasnej roboty - nic trudnego. Inaczej po prostu nie bedzieszrobil dalszych postępów, a jezeli zalezy Ci tylko na ogolnej sprawnosci fizycznej to wykonuj na zmiane te dwa [...]

Sztangielki 7 kg beda zbyt lekkie skoro robisz bez problemu 30 pompek, sprobuj robic pompki takim systemem jak przysiady. Im mniej ich dzieki temu wyjdzie tym lepiej - mysle ze dzieki powolnym ruchom zmniejszysz ilosc powtorzen o okolo polowe ale zobaczysz jaka bedzie pompa. Ponadto pamietaj ze ten trening nie bedzie budowal ekstra masy bo jest [...]

Pomijajac teorie Montignac rzeczywiscie najlepiej jest jesc 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach czasu, bo zapewniaja staly poziom insuliny i aminokwasow we krwi, oraz reguluja przemiane materii. organizm nie jest zmuszony do magazynowania zapasow - jak to czyni podczas zadkich, obfitych posilkow. Co do jazdy na rowerku rano - masz wtedy [...]

name - zacznij od poniedzialku jak bedziesz sie dobrze czul. Przez tydzien 3 obwody 3 x w tygodniu. Pozniej normalnie - i szukaj sprzetu Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

3 obwody 3 RAZY w tygodniu, czyli jeden tydzien lzejszych treningow. Pozniej normalnie, czyli po 4 obwody - no i kombinuj sprzecik Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

skad jestes bo tez mam zainteresowanego Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM [...]

a ja z podlaskiego a bym raczej wziol na 99% Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM [...]

ha ha ha Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM [...]

pisalem ze MZ to dla kumpla ja to nawet na motorze jezdzic nieumiem ale mam zamiar sie nauczyc Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator dzialu GSM , oraz 2 [...]

no ze 130 powinna poleciec Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM [...]

a mi wariat sie podoba Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Mówiła ze tańczy w kulbach i na jednej dyskotece w klatce. Dokładnie nie wiem na jakiej.. gdzieś w Warszawie Dzięki za wszystkie sogi. Postaram się jeszcze wkleić jakieś zdjęcia ale nie wiem czy moderator działu ich nie wykasuje Jeszcze pomyśle Jak narazie wklejam zdjęcie z popijawy z działki w Borównie. One Kozie Death!!!

To moze jeszcze ankieta czy mają być najs szejwd dik end ejgs Moderator działu Komputery Lame Terminator http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery