[...] lepszej jakości a w dodatku są tańsze Orzeszki ziemne nie nadają się m.in. ze względu na b.słabą proporcję omega 3 do omega 6- tańszą opcją od orzechów włoskich mogą być migdały lub pestki dyni Gainer ma słabej jakości ww,więc nie tylko,że dawałbym go jedynie po treningu co proponowałbym,w miarę możliwości,zastąpić żywnością konwencjonalną [...]
to nie jest trudne-zamiast danio możesz jako w miarę szybką opcję dorzucić do tych owsianych twaróg+jogurt naturalny+owoc+migdały/orzechy czego w sumie za długo nie będziesz musiał przygotowywać ;-)
doraźnie aspargin wapno - sardynki zjadane w całości razem ze szkieletem, migdały, laskowe potas - generalnie owoce (suszone morele i figi, banany, kiwi, grapefriuty, ale tez ziemniory i pomidory) magnez - orzechy, nasiona, kasze, pełnoziarniste mąki... tylko, że akurat magnez z jedzenia przyswaja się średnio ja suplementuję i to całkiem sporą [...]
[...] wyrobić plastelinę, może minuta i gotowe - uformować sobie kształt i schować na kilka h do lodówki Dawno nie czułem żeby chałwa tak pachniała ;) można dodać rodzynki, migdały itd. tu już pole do popisu i wyobraźni. /SFD/2016/11/6/67bd18773e26444bab1964a4aaf383da.jpg /SFD/2016/11/6/62eac28f57af4087b5be61d5af33f741.jpg [...]
Solaros radzilbys odjac troche kalorii w DT zeby troche przyspieszyc zrzucanie fatu bo mam wrazenie ze cos opornie to idzie ... ??? przeanalizuje Twoja dietke,bo nie wiem co i ile masz w DT a co w DNT moze w DNT da sie cos to weź zapodaj obecne dwa dni - tj. dt i dnt menu tylko - bez dodatkow/supli znaczy sie - same produkty/wage/pore dni kiedy [...]
[...] IV 250 gram szynki wieprzowej + masło + sałatka V http://img207.imageshack.us/img207/9324/75381057.jpg 3 jajka + ileś tam sera żółtego + pozostałości po tuńczyku + zmielone migdały około 50 gram + masło + pomidorki /SFD/Images/2015/12/31/673b8659d4c24046b69345f67a5d5249.jpg Powyżej produkty miałem z pozostałości po pizzy dla mojej dziewczyny. [...]
[...] oliwa z oliwek, czasem dodaję ciut śmietany, awokado też ląduje w niektórych posiłkach, a jeśli 'zmieszczą się w misce" pozwalam sobie na orzechy włoskie, laskowe, bądź migdały, no i brazylijskie @@-) 5) owoce jadam od święta właściwie i wtedy górują jagodowe :-)) wiesz, wszystko zależy jakie mam ograniczenia, co do miski im mniej kalorii, [...]
Dzisiaj zjadłam : -owsianka plus migdały -kromka chleba pełnoziarnistego z polędwicą z kurczka -3 jabłka -makrela 170 g -odżywka białkowa- 45 g białka -wieśniak dzień wolny od treningu. Od piatkowych przysiadów i MC - ból w dupie i nogach jakbym dzisiaj robiła :D
uuu..ciekawie będzie . Obli : 1. jakie opuszczanie w dniu pierwszym ??? 2. nie za bardzo wiem o co chodzi w czwartym ćwiczeniu ? proste ręce ?? 3. nie ma u mnie butterfly , ale do rozpiętek jest maszynka ;) 4. Dlaczego HIITy po treningu siłowym ? 5. nigdy nie robiłam push pressów ,podrzucisz jakiegoś linka z filmikiem - nie [...]