[...] ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, surówka z marchwi, buraczków i kiszonej kapusty 3. jw, zamiast surówek - warzywa (mrożonka) 4. Tatar z łososia 5. Jabłko, mandarynka, migdały Razem: B 151 T 68 W 102 1611 kcal TRENING Niemoc mnie ogarnęła Obudziłam się dzisiaj cała obolała i nie był to bynajmniej ból związany tylko z zakwasami, bo również [...]
[...] ogórek kiszony 5. Mintaj, warzywa (mrożonka) 6. Sernik -> http://www.sfd.pl/CIASTO_KOKOSOWE_LOW_CARB-t441135.html 7. Jabłko, morele suszone, whey, orzechy włoskie, migdały Razem: B 139 T 69 W 109 1617 kcal Coś mi dziwnie dużo jedzenia wyszło jak na te 1600 kcal Rano nabrałam ochoty na aero, co rzadko się zdarza Stąd rozbicie mojego [...]
[...] 40 minut, w tym 35 minut 9,5km/h i 5 minut 6,5 km/h ### 3. Wołowina z podgrzybkami, ryż brązowy z rodzynkami, kalafior, surówka z buraczków i marchwi 4. Sernik 5. Whey, migdały, orzechy włoskie Razem: B 116 T 69 W 129 1599 kcal Jestem szczęśliwa z powodu aero Bardzo przyjemnie mi się dzisiaj biegło. Chyba wyrzuty sumienia spowodowały, że [...]
czesc wracam grzecznei po weekendzie i wrzucam manu. W ogole to zamiast schabu pieczonego byl gotowany. Nie zmieniam juz tego w rozpisce bo w naszych tabelka nei ma schabu gotowanego a na internecie są duze rozbeirznosci co do sklady BWT takiego schabu. Niech juz tak zostanie Poza tym dalej ciągnie mnie do tluszczy ... kurcze Ostatnio gdzies sie [...]
Bezglutenowe Mocno czekoladowe i pomarańczowe ciasto SKŁADNIKI Dwie pomarańcze z cienką skórką 5 jajek Kakao 50g Erytrytol 100-150g 40g odżywka o smaku czekoladowym (opcjonalnie, można więcej dosłodzić lub pominąć) Migdały zmielone na drobno 200g Pdp łyżeczka Soda pół łyżeczki Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej. Pomarańcze [...]
Okno jest od wschodu. A w misce płatki owsiane 70g, kawa rozpuszczalna 5g, migdały 5g i izolat 50g Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-04 09:52:42
Napady to byly bo dzien - dwa przed okresem. Jak najbardziej ustaly :) jeszcze tylko dzisiaj, jutro i od poniedzialku normalne godziny pracy ..... Ja przepraszam was ze tak pisze ogolnie rzadko ale przez prace brak czasu na cokolwiek. Ostatbio zrobilam sobie pieczpre ziemniaki. Powoli zaczynam kombiniwac ze smakami. Juz nie tylko ryz i kurczak :) [...]
[...] kg (+ 222 kg) Cardio: 20 min Trening fajnie wszedł. Po treningu jeszcze odwiedziłem Czawaja i poczęstował mnie nowymi miodami oraz orzechami. Już wiem, że bodajże to były migdały w słodkiej papryce i chilli... KOSA!! Siady https://youtu.be/CLMdk5I3rrE Domowy dżemik /SFD/2021/7/26/beb13a2fd98f4057aa28d4bceacd78c1.jpg Kurczak, ziemniaki, fasolka [...]
Migdały, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, oliwki, siemię lniane, orzechy laskowe, w ostateczności orzechy włoskie. Dlaczego nie chcesz podbijać białka? Masz go około 2g/kg, a osoba ćwicząca, no i przy redukcji powinna te 2,5g wcinać, bo białko też sprzyja redukcji. Wiesz, znacznie lepiej i zdrowiej jest podbijać jedzeniem niż prochem. Rozumiem, [...]
[...] Brzuch i przedramiona wykonane szybko i ostro, bolały jak cholera - teraz już mniej. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 09:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, migdały 2. 11:00 - kurczak udo + ryż przedtreningowy 3. wpc-80 i kakao + banan bezpośrednio po treningu 4. ryż + udo z kury + sałatka z ogórków i pomidorów potreningowy [...]