4nn ;)dzięki za odpowiedz i OKI,
zostane z rozkladem 130/80/130
ja wlasnei sie dobrze czuje na wysokich weglach ( jeszcze z pol roku temu jechalam na weglach ok 180-200) ale z białekim bylo mizernie
W sumie dała bym rade na W 100 ale nizej to chyba srednio Chociaz widze ze dziewczyny wytrzymują czyli mozna
)
Jakas ciezka sie czuje Moze przez te upały..( uda moim zdaniem mi napuchly albo to woda) jutro zrobie pomiary i zobaczmy co i jak. Co do treneingu to powiem prawde ze narazie nie robie MC ( nastawiam się przychicznie;p;p) on powaznei jest tak dobry i przynosi rezultaty?
dzis godzinka silownia i godzinka stepu ( ulad wiec chyba mozna to zaliczyc jako areo)
Plan na silke:
Plan FBW- 4 tyg
Klatka
- wyciskanie sztangielek na ławce skośniej leżąc
- rozpiętki na maszynie Buterffly
Bicepsy
- uginanie ramion sztangielkami łamana stojąc
Tricepsy
- ściąganie linki na wyciągu stojąc
Barki
- wyciskanie sztangielek nad głową stojąc
Plecy
- przyciąganie drążka wyciągu górego siedząc
Nogi
- wyprosty nóg na maszynie siedząc
- uginanie podudzi na maszynie leżąc
-
wspięcia na palce płasko
Brzuch
- skłony w leżeniu płasko
Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-06-01 18:06:17