migdały

Solaros radzilbys odjac troche kalorii w DT zeby troche przyspieszyc zrzucanie fatu bo mam wrazenie ze cos opornie to idzie ... ??? przeanalizuje Twoja dietke,bo nie wiem co i ile masz w DT a co w DNT moze w DNT da sie cos to weź zapodaj obecne dwa dni - tj. dt i dnt menu tylko - bez dodatkow/supli znaczy sie - same produkty/wage/pore dni kiedy [...]

[...] IV 250 gram szynki wieprzowej + masło + sałatka V http://img207.imageshack.us/img207/9324/75381057.jpg 3 jajka + ileś tam sera żółtego + pozostałości po tuńczyku + zmielone migdały około 50 gram + masło + pomidorki /SFD/Images/2015/12/31/673b8659d4c24046b69345f67a5d5249.jpg Powyżej produkty miałem z pozostałości po pizzy dla mojej dziewczyny. [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Sroda - 30.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/ac1fb6d23c054406b27d0f323b04c0c4.png Dieta Posiłek 1 kura 200g + warzywa(salata pomidor) Trening Posiłek 2 bialko Scitech 50g + rodzynki 60g Posiłek 3 kura 280g + pełne ziarno 100g + pomidor Posiłek 4 migdaly 100g Posiłek 5 twarog 200g + oliwa 15g + pomidor [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Piątek 01.06- DT /SFD/Images/2015/12/31/0dd86c31e9ea4a4392e484dab5365b49.png Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 60g + bialko 50g Posiłek 2 kurczak 250g + ryz 80g + warzywa Posiłek 3 kurczak 250g + ryz 20g +ser gouda 50g + oliwa 35g Posiłek 4 serek wiejski 300g + migdaly 40g + rodzynki 10g 1/2 lampki [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ec3066c8f9de468092bb22609220b7d9.png Środa – 30.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/2696a8380c774dcc8ae9d3434627422d.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapki z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3df5f3ca17f54ff7a013caab0ac21dea.png Sobota – 02.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/8898c45866e1497d8e9da33bfb1b2b86.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapki z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b12f28de9c414dd495ef6d5912a5ff00.png Niedziela – 03.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/b21b84e86db44920bc2d0f1fb5307eb9.png Low Carb I Płatki Owsiane (50g) Mleko (100ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapka z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean [...]

/SFD/Images/2015/12/31/62f80166e4d442c4a800135db8982af1.png Czwartek – 14.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/183a7eee5cd546f6a44cae869aeb0d81.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapki z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean [...]

/SFD/Images/2015/12/31/909c33ffa8924fb9b081654542096a6c.png Poniedziałek – 18.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/466eeab604594c598c385d9e904e0c78.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (100ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) 1x Omega3 2x Witaminki 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapki z wędlina Masło Orzechowe (10g) 1x Lean [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Poniedzialek / Monday / Montag 25.06- DT /SFD/Images/2015/12/31/ab8adc8a79bf484aa74cee299e430620.png Dieta Trening Posiłek 1 bialko 50g + rodzynki 50g Posiłek 2 kura 200g + keczup 20g + micha warzyw Posiłek 3 kura 200g + keczup 20g + gouda 60g + migdaly 40g Posiłek 4 oliwa 30g + keczup 25g + gouda [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Piątek - 29.06- DT /SFD/Images/2015/12/31/444ddae8dcc0426eb6484a572aa22b38.png Dieta Trening Posiłek 1 bialko 60g + rodzynki 55g Posiłek 2 kura 350g + makaron 75g + jogurt 100g + pomidory z puchy Posiłek 3 migdaly 50g Posiłek 4 oliwa 50g + gouda 65g + kura 200g + jogurt 100g + pomidory z puchy + [...]

[...] lepszej jakości a w dodatku są tańsze Orzeszki ziemne nie nadają się m.in. ze względu na b.słabą proporcję omega 3 do omega 6- tańszą opcją od orzechów włoskich mogą być migdały lub pestki dyni Gainer ma słabej jakości ww,więc nie tylko,że dawałbym go jedynie po treningu co proponowałbym,w miarę możliwości,zastąpić żywnością konwencjonalną [...]

to nie jest trudne-zamiast danio możesz jako w miarę szybką opcję dorzucić do tych owsianych twaróg+jogurt naturalny+owoc+migdały/orzechy czego w sumie za długo nie będziesz musiał przygotowywać ;-)

doraźnie aspargin wapno - sardynki zjadane w całości razem ze szkieletem, migdały, laskowe potas - generalnie owoce (suszone morele i figi, banany, kiwi, grapefriuty, ale tez ziemniory i pomidory) magnez - orzechy, nasiona, kasze, pełnoziarniste mąki... tylko, że akurat magnez z jedzenia przyswaja się średnio ja suplementuję i to całkiem sporą [...]

[...] wyrobić plastelinę, może minuta i gotowe - uformować sobie kształt i schować na kilka h do lodówki Dawno nie czułem żeby chałwa tak pachniała ;) można dodać rodzynki, migdały itd. tu już pole do popisu i wyobraźni. /SFD/2016/11/6/67bd18773e26444bab1964a4aaf383da.jpg /SFD/2016/11/6/62eac28f57af4087b5be61d5af33f741.jpg [...]

[...] i na koniec rowerek 10min. Miałam iść na bieżnie, ale wszystkie były zajęte :( A dieta dzisiaj tak (troche mi sie pospało ;-P) 12 - serek wiejski lekki, platki owsiane, migdały, rodzynki 15 - kanapka z razowca, szynki chudej, pomidor 15.40 - 17.30 trening 18.30 - kasza gryczana (pół worka), warzywa 200gr, filet pangi 20.30 - tunczyk, oliwa, [...]

[...] zamiast razowca Wasa 3 zboża? Mimo wszystko nie chciałabym jeść razowca, zazwyczaj ciężko dostać taki naprawdę zdrowy. Jak myślisz? Menu dziś: - serek wiejski lekki 150gr, migdały (25sztuk), rodzynki(łyżka) - dwie kromki Wasy 3 zboża, pomidor, ogórek kiszony, 4 plasterki szynki z indyka - makrela, ogórek kiszony, fasola czerwona - indyk + [...]

[...] i przywodzenie po 3x20 45kg 8. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 3x15 15kg ledwo ledwo Na dobicie 10 minut rowerka + 20 minut bieżni. Uff... to się działo Żarcie 1. Owsiane + białko TRENING II 2. Cyc + brukselka,cukinia,pomidor + makaron PZ 3. Cyc + cukinia 4. Mintaj + pomidor + oliwa + migdały 5. Twaróg I to wsio Jutro hopsa na wagę

http://img705.imageshack.us/img705/601/czwartek4.jpg http://img854.imageshack.us/img854/8051/czwartek5.jpg Banan + Whey Supreme + zmielone migdały + kakao + wiórka kokosowe http://img822.imageshack.us/img822/37/dser.jpg Whey + masło + żelatyna+ truskawki + wiórka kokosowe Nie wygląda apetycznie lecz łyżeczka jest dowodem na konsystencje [...]

zamiast słonecznika lepiej np. orzechy włoskie czy migdały