Na szybko... na słodko ... :-) WPC czekoladowo ciasteczkowe, rozrobione w małej ilości wody i oleju kokosowym Pokruszone wafle ryżowe Orzechy nerkowca i migdały Wszystko razem odstawione na chwile, żeby wafle nasiąkły. Nie wygląda to może nazbyt okazale, ale w smaku jest super 8-) /SFD/Images/2015/10/4/68da43b5f4ea42b8b69300330c3fc475.jpg [...]
1. W moim rozkładzie tłuszczy połowa to jedno-nienasycone(oliwa,migdały), a reszta 25% wielo i nasycone. Czy ma to jakieś znaczenie, zwracać uwagę na rozkład tłuszczy czy może tak być? 2. Mimo, że zjadam posiłek nie odczuwam sytości. Jestem głodny nawet po obfitym posiłku z tłuszczami i dużą porcją warzyw. Jest jakiś sposób, żeby temu zaradzić? [...]
[...] o tym książkę, babcia ma :) Dlugi, ja jadam nawet 150-200, bo 125 to mało ;) Jak lubisz czosnek, to wymieszaj twaróg z 2 łyżeczkami jogurtu, daj czosnek, szczypior, rzodkiew. Jak na półsłodko, jog. nat., zmielone migdały, pieprz, nieco szczypioru, a jak na słodko - żółtko i wheya smakowego :) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-12-30 17:28:35
dawidmNS - ten tłuszcz z mleka nie jest najlepszym wyjściem. Zostań przy 2% aczkolwiek większych przeciwwskazań nie widzę. Zamiast oliwy daj orzechy, migdaly etc.
DT nogi hack sq 4x10 78,88,103,103 kg szeroki siad z hantlem między nogami 4x15 (i oczywiscie odezwal sie bol z biodrach,straszliwy bol,nie bylem w stanie robic tego cw w pelni wczuwajac sie w ta czesc ud ,ktora chcialem) 37,40,40,44kg suwnica jednonóż 4x12 60,71,85,99kg prostowanie obunóż 4x12-15 uginanie stojac jednonoz 4x12-15 uginanie leżąc [...]
Tym bardziej skoro robisz to amatorsko to należą Ci się brawa bo... nie jeden Twój rówieśnik do pięt Ci nawet nie dorasta jeżeli chodzi o podejście do życia ;) W jakim sensie? Jesli porownac do znajomych to niestety nie wspieraja mnie bo co weekend po nosie,faza itp ,trenuje sam,jedynie na mate chodza. A dziewczyna tez calkiem inne podejsice ma i [...]
[...] obciążenia x 10 x 10 x 8 3 różne ćwiczenia na brzuch Dodatkowo w domu 250 przysiadów bez obciążenia - dopracowywanie techniki + rozciąganie. Dieta owsianka na mleku z miodem + migdały tuńczyk z puszki + pieczywo białe :P tuńczyk z puszki + pieczywo białe :P 1 kg winogron jajecznica z 5 jaj + pieczywo żytnie jajecznica z 5 jaj + pieczywo żytnie
26.01.2010 jak na razie jest dobrze ;) własnie jestem po 4 posiłku i zabieram sie za niedlugo za trening interwałowy a po wczoraj też ok wiec walcze dalej DIETA: 1: Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 10 Dynia, pestki 30 2,3: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Migdały 30 Dynia, pestki 30 Oliwa z oliwek 5 4: Kasza gryczana 30 [...]
[...] awaryjnie serki wiejskie, bo nie bd kanapek jesc, wiem ze to nie na idealna diete, ale to chyba najlepsze rozwiazanie. kupiłam dzisiaj sobie łososia. jajka wezmę. orzechy i migdały. i będzie git;] to tylko 2 dni, jakos dam rade. moze mi sie uda pobiegac. mhmm może sie skuszę na jescze jogurt naturalny,zeby wziac, ale wyczytalam dzisiaj u Agi [...]